Tips for å holde seg kul med multippel sklerose
Det finnes en rekke strategier og kjøleprodukter du kan bruke for å forhindre kroppstemperaturen til å stige, og det er viktig å ha noen ting hendige bare hvis temperaturen stiger.
Varme Effekt på MS
Varmeintoleranse og Uhthoff-fenomenet kan være et kontinuum. For eksempel kan du føle seg ubehagelig eller utmattet i varmen. Noen ganger føles det som at varmen gjør at du går sakte, mens en parade av MS-symptomene dine går gjennom kroppen din. Deretter avkjøles du, og ting kommer tilbake i fokus.Dette beskrives ofte som en MS pseudo-eksacerbasjon, der symptomer oppstår uten noen av nevrologiske skader som følger med en sann tilbakefall.
I noen tilfeller kan varmt vær og varmeeksponering utløse en MS-forverring som krever behandling. Kjøling av kroppstemperaturen kan ikke reversere MS-forverring, men det kan gjøre deg mer komfortabel og kan lindre noen av symptomene dine mens du gjenoppretter.
Når du bruker noen strategi for å kjøle seg ned, er moderering nøkkelen. Overdreven forkjølelse kan faktisk forverre MS også.
Strategier for å holde seg kul
Det finnes en rekke livsstilsjusteringer du kan gjøre for å unngå å bli for varm og avkjøle hvis du begynner å føle deg varm.Planlegg dagen din
Prøv å planlegge dagen din slik at du gjør utenfor gjøremål eller løper ærend til tider når solen ikke er i topp.Klær klokt
Bruk pustende, løsmonterende klær, og vurder å holde en lue i bilen, slik at du har den praktisk når du trenger den. Du vil kanskje også holde en paraply hendig, slik at du kan bruke den til å blokkere solen, om nødvendig.Bruk kaldt vaskekluter
Ta vanlige vaskekluter, våt dem, vri ut overflødig vann og sett hver i en individuell, resealable sandwichpose. Oppbevar flere av disse i kjøleskapet eller fryseren for å ta tak når du drar ut døren. En våt vaskeklut som holdes opp i ansiktet eller draperes langs nakken, kan holde deg på en stund.Hold iskall drikke og behandler på klare
Vurder å fryse seedless druer for en sunn frossen matbit. Eller bruk frosne bær i en blender med fruktjuice, yoghurt eller melk for å lage en smoothie. Smak iskalt vann med agurker, limer eller sitroner (mange finner lett smaksomme vann hjelper dem til å drikke mer). Oppbevar fulle vannflasker eller kasser i kjøleskapet.Bli våt
Svømming er en av de beste øvelsene for MS fordi vannet holder kroppen din lav. Du kan kanskje få tilgang til et basseng på et nærliggende samfunnssenter eller helseklubb, eller du kan vurdere å ha en installert hjemme hos deg, om mulig. I tillegg til tradisjonelle bassenger er det størrelseseffektive alternativer som er utformet for å gi ekstra terapeutiske fordeler.Et kjølig bad eller dusj eller bare kjører kaldt vann over håndleddene dine kan også hjelpe.
Kjøleprodukter
En rekke forskjellige produkter kan hjelpe deg med å kjøle deg ned. Du kan til og med ha noen av disse i ditt hjem allerede.Kjølepakker
Du kan kjøpe kalde pakker i en rekke former for å holde i kjøleskapet eller fryseren. Når du er het, legg den på hodet, nakken, armen eller benet.Hvis du er slank, kan du også lage en selv: Sy en liten mengde vannabsorberende polymerkrystaller (brukes til å holde planter fuktig) i en stoffstrimmel eller sekk. Når du er stengt opp, suge pakken i vann i opptil 60 minutter til krystallene blir til en gel og lagre den deretter i kjøleskapet.
Slik bruker du en ispakke trygt
Sprøyteflasker
Du kan prøve å spritere deg selv med vann ved hjelp av en ren flaske designet for misting planter. Du kan også kjøpe trykkflasker med vann i forskjellige størrelser designet spesielt for sprøyting på ansiktet (sjekk din lokale apotek).Hvis du lagrer disse vannflasker i kjøleskapet, vil de være klare når du trenger å bruke dem til å kjøle seg ned.
Misting Fans
Misting fans kan senke temperaturen utendørs med mer enn 20 grader. Disse systemene sprer tåke som avkjøler gjennom fordamping, slik at du kan holde seg tørr, mens luften rundt deg blir avkjølt. Dette kan være en fin måte å bruke en uteplass, dekk eller bassengområde i varmt vær. Faktisk bruker mange restauranter disse systemene.Kjølingsklær og tilbehør
Kjøleskjerf, putevar, nakkeklokker og håndleddpakker og pannebånd kan gi deg litt lettelse fra varmen. Polar Products har et fint utvalg du kan bla gjennom for å kjøpe eller bruke som inspirasjon hvis du vil tilpasse dine egne klær.Kjøle vester
Kjøle vester er en populær måte å kjøle kroppen din når du har MS. Disse vesker kan variere fra enkle design som bruker ispakker til komplekse alternativer som krever batterier.Noen design er laget med spesielle stoffer som forhindrer kroppens temperatur å øke.
- Ispakke vester: Disse vesker bruker enkle, re-freezable ispakker som settes inn i interne rom. Effekten kan vanligvis holde deg kjølig i noen timer. SteeleVest er et slikt eksempel, og Silver Eagle Outfitters har vester som bruker fordamping for å avkjøle kroppen. Du trenger bare å legge til vann.
- Fordampning / kjemiske vester: Disse vesker bruker vann eller kjemiske reaksjoner for å absorbere varme. Fordampingsvestene fungerer best i lav fuktighetsinnstillinger. Kjemiske vester setter ikke temperaturen så høyt som ispakken.
- Aktive kjøle vester: Disse vesene bruker motoriserte enheter for å holde deg kjølig i lengre tid. Noen krever både vann og is. Disse er de mest effektive ved kjøling av kroppen, men kan være voluminøse. Veskimo Personal Cooling Systems er laget for langvarig kjøling; dette systemet bruker et uttak eller batterier sammen med vann og is for å holde deg kult.
