Øl Nutrition Facts by Brand

Elsker å drikke øl? Hvis du prøver å telle kalorier, vil du kanskje holde øye med drikkeinntaket. Kalorier i populære alkoholholdige drikker kan gjøre eller ødelegge dietten. Øl er ikke noe unntak. Men det nøyaktige antall kalorier i øl vil avhenge av bryggen du velger, og selvfølgelig mengden du drikker.

Kalorier i øl og næringsfakta

Å sjekke ølkalorier kan være utfordrende. Ølprodusenter gir vanligvis ikke næringsinformasjon på pakker, bokser eller flasker. I de fleste tilfeller kan du sjekke ølkalorier ved å se online enten på ølprodusentens nettsted eller på USDA eller ernæringsdataside.

Når du vet antall kalorier i øl, dobbeltklikk serveringsstørrelsen. Hvis du kjøper en stor boks, bruker du to porsjoner, ikke en. Hvis du legger inn riktig betjeningsstørrelse, vil du kunne styre ølkalorier bedre.

Den laveste kaloriølen er Bud Select, med bare 55 kalorier. Dette er også en lavere alkoholølle. Alkohol gir syv kalorier per gram. Så øl som har mindre alkohol vil også ha færre kalorier. Og generelt har mørkere øl en tendens til å være tyngre og gi flere kalorier, men ikke alltid.

Kan øl være sunt?

Øl er laget av korn. Du har hørt at korn er sunne. Og hva med teøl som brygges med urtete og andre helse-halo matvarer.

Det betyr også at drikkerøl er bra for deg? Dessverre er det egentlig ikke tilfelle.

Det er sant at øl er laget av noen sunne ingredienser, inkludert brygger gjær, bygg, malt og humle. Ernæringsekspert Shereen Lehman påpeker at øl er en god kilde til folat, niacin, magnesium, kalium og niacin.

Men kalorier fra alkohol gir ikke ernæringen som kroppen din trenger.

Det har vært noen studier som støtter helsemessige fordeler av moderat drikking. Moderat drikking er definert som ikke mer enn to drinker per dag eller 14 drinker per uke for menn og ikke mer enn en drink per dag eller syv drinker per uke for kvinner. Men helseeksperter sier også at det ikke er en god ide å begynne å drikke for å få de helsemessige fordelene. Og ifølge sentrene for sykdomskontroll er det uklart fra studiene om helsefordeler blant moderate drikker er et resultat av alkoholen eller resultatet av relaterte faktorer.

Hvis du vil dra nytte av helsemessige fordeler av korn, inkludere fullkornsmat i dine daglige måltider. Og hvis du for øyeblikket drikker øl i moderasjon, kan det være noen fordel for din praksis. Men det er ingen grunn til å begynne å drikke øl for å forbedre helsen din.

Øl under 100 kalorier

Dette er de letteste ølene på markedet. Mens de ikke er gode for kostholdet ditt, vil de gjøre mindre skade enn mange av ølene som er listet lenger nede. Øl ernæring fakta er oppført for en 12-ounce servering med mindre annet er angitt.

• Michelob Ultra øl (4,2 ABV) inneholder 95 kalorier og 2,6 gram karbohydrat og 0,6 gram protein

• Busch Light øl (4,2 ABV) inneholder 95 kalorier og 11,2 gram karbohydrat og 1,7 gram protein
• Becks Premier Light øl (2,3 ABV) inneholder 64 kalorier og 3,9 gram karbohydrat og 0,7 gram protein
• Michelob ULTRA Amberøl (4,0 ABV) inneholder 89 kalorier og 3,2 gram karbohydrat og 0,9 gram protein
• Miller Light (96 ABV) inneholder 96 kalorier og 5 gram karbohydrat og mindre enn ett gram protein
• Amstel lys (96 ABV) inneholder 96 kalorier og 5 gram karbohydrat og mindre enn ett gram protein

Og hva med alkoholfritt øl? De inneholder en liten mengde alkohol, men langt færre kalorier enn en alkoholholdig brygge.

En 12 ounce flaske Beck er NA alkoholfri øl (0,05 ABV) inneholder 57 kalorier og 11 gram karbohydrat og 1,17 gram protein.

Øl under 150 kalorier

De fleste 12 ounce øl gir ca 150 kalorier.  

• Coors Light (4,2 ABV) inneholder 102 kalorier og 5 gram karbohydrat og mindre enn ett gram protein
• Stella Artois (5.0 ABV) inneholder 141 kalorier og 10,9 gram karbohydrat (11,2 gram)
• Bud Light øl (4,2 ABV) inneholder 110 kalorier og 6,6 gram karbohydrat og 0,9 gram protein
• Budweiser øl (5.0 ABV) inneholder 145 kalorier og 10,6 gram karbohydrat og 1,3 gram protein
• Beck er Dark pilsner (5.0 ABV) inneholder 142 kalorier og 3,2 gram karbohydrat og 0,7 gram protein
• Bud Light Lime øl (4,2 ABV) inneholder 116 kalorier og 8 gram karbohydrat og 0,9 gram protein
• Hoegaarden (4.9 ABV) inneholder 44,8 kalorier og 3,3 gram karbohydrat (For den svært små 3-unse flasken)
• Michelob Light øl (4,1 ABV) inneholder 122 kalorier og 8,9 gram karbohydrat og 1,2 gram protein
• Guinness øl (4,2 ABV) inneholder 125 kalorier og 10 gram karbohydrat 

• Beck øl (5 ABV) inneholder 146 kalorier og 10,4 gram karbohydrat og 1,8 gram protein

Høy-kalori øl

Mange flavored voksen drikkevarer, håndverk og sesongbønner er høyere i alkohol og høyere i kalorier. 

• Michelob lager (4,8 ABV) inneholder 158 kalorier og 14,4 gram karbohydrat og 1,9 gram protein
• Blue Moon Cappuccino Havregryn Stout øl (5,9 ABV) inneholder 196 kalorier og 19 gram karbohydrat og 1,6 gram protein
• Blå Månen Belgisk Hvit øl (5,4 ABV) inneholder 168 kalorier og 16,3 gram karbohydrat og 1,9 gram protein
• Sierra Nevada Pale Ale (5.6 ABV) inneholder 175 kalorier og 14 gram karbohydrat og 1,5 gram protein
• Becks oktoberfest øl (5,2 ABV) inneholder 151 kalorier og 10,8 gram karbohydrat og 1,7 gram protein
• Bass Pale Ale (5.1 ABV) inneholder 156 kalorier og 12,4 gram karbohydrat og 1,8 gram protein
• Becks safir pilsner (6,0 ABV) inneholder 161 kalorier og 8,9 gram karbohydrat og 2,4 gram protein
• Bud Lime Lime-A-Rita (8,0 ABV) inneholder 220 kalorier og 29 gram karbohydrat (per 8-unse kan)
• Bud Light Lime Raz-Ber-Rita (8,0 ABV) inneholder 195 kalorier og 22,8 gram karbohydrat (per 8-unse kan)
• Bud Light Lime Water-Melon-Rita (8,0 ABV) inneholder 294 kalorier og 34,8 gram karbohydrat (per 8-unse kan)
• Johnny Appleseed Hard Apple Cider (5,5 ABV) inneholder 210 kalorier og 26 gram karbohydrat 

Et ord fra Verywell

De fleste av oss liker å nyte en kald øl fra tid til annen. Øl kan være en del av et sunt kosthold så lenge det blir konsumert i moderasjon. Men hvis målet ditt er vekttap, bør du vurdere å kutte på spritkonsumet ditt. Noen dieters gi opp alkohol helt og finner at de går ned i vekt bare ved å drikke mindre. Hvis du velger å drikke mens du er på kosthold, gjør du smart, lavt kalori drikke valg når du er på happy hour eller ute på byen.