Helsefordeler av Bitter Orange

Bitter oransje (Citrus aurantium) er typen oransje som ofte brukes til å lage appelsinmarmelade. Også kjent som Sevilla oransje og bigarade oransje, lever den opp til sitt navn som en av de mest tart og stikkende sitrusfrukter.

Mens frukt og skall kan brukes til konserver og dessert, blir skallet og blomsten ofte destillert for å lage bitter oransjeolje. Oljen, som brukes til å lage likører som Cointreau, Triple Sec og Grand Marnier, antas også å ha medisinske egenskaper.

Bitter oransje vokser i hele Middelhavet, så vel som deler av Florida og Bahamas. I kinesisk medisin er det referert til som Citrus. Når det brukes til aromaterapi, antas bitter oransje eterisk olje å øke konsentrasjonen og forbedre stemningen og tretthet.

Helsefordeler

Bitter appelsinoljer, ekstrakter og kosttilskudd brukes av alternative utøvere for en rekke helsemessige formål, inkludert:

• Vekttap
• fordøyelsesproblemer
• Svamphudinfeksjoner
• Atletisk ytelse
• diabetes
• Høyt blodtrykk

I tillegg er bitter oransje trodd av noen til å behandle angina, allergier, søvnløshet, nesestopp, nervepine, dårlig appetitt og problemer med lever og galleblærer..

Mange av fordelene tilskrives en forbindelse i bitter oransje kjent som synephrine. Synephrine har en lignende kjemisk sammensetning til ephedra (et stoff som brukes til forbedring av ytelsen), så vel som lignende stimulerende og termogene (varmegenererende) egenskaper.

Til tross for de formodede fordelene, er det fortsatt lite bevis på at bitter oransje effektivt kan behandle mange av disse metabolske eller smittsomme lidelsene. Her er hva dagens forskning sier:

Vekttap

Bitter appelsin er trolig best studert for sin rolle i vekttap. Det blir vanligvis markedsført som et muntlig supplement eller er ofte samformulert med andre såkalte "fettforbrennere" eller "metabolismboosters" (som koffein eller L-karnitin). Om disse effektene faktisk oppnår vekttap, er fortsatt usikkert.

En 2012-gjennomgang av studier fra Georgetown University konkluderte med at bittert oransje kosttilskudd, enten brukt alene eller i samformulerte produkter, økte signifikant økt metabolismehastighet (RMR) hos brukere sammenlignet med de som fikk placebo.

Når det gjelder vekttap, oppnådde bittert oransje kosttilskudd bare beskjedne resultater. Imidlertid ble de betraktet som trygge uten negativ innvirkning på blodtrykk eller hjertefrekvens.

8 beste naturlige vekttaptilskudd

fordøyelsesproblemer

Bitter oransje har blitt brukt til å behandle en rekke fordøyelsessykdommer i over 2000 år i tradisjonell kinesisk medisin. Amazonian innfødte bruker også det vanligvis for å lindre kvalme og fordøyelsesbesvær.

Til tross for sin lange bruk i alternative terapier, er det langt mer forskning angående sikkerheten til bitter oransje enn det er undersøkelser om dens virkelige effekter. Du må vanligvis se på flere tiår, og selv da er forskningen enten liten eller anekdotisk. Det er imidlertid noen unntak.

En 1998-studie fra Kina rapporterte det Citrus var nesten like effektiv i behandling av syre refluks som medisin cisaprid, hvilket gir positive resultater i henholdsvis 81,49 prosent og 87,50 prosent av pasientene.

Svampeinfeksjoner

Bitter oransje er rik på vitamin C, en kjent antioksidant og aktuell astringent. Sitrus essensielle oljer er også mye brukt i mat og farmasøytisk industri på grunn av deres antifungal aktiviteter. Disse egenskapene antas å være nyttige for å forhindre overfladiske soppinfeksjoner hos mennesker.

Ifølge en 1996-studie fra Egypt ble en 25 prosent emulsjon av bitter oransje eterisk olje søkt tre ganger daglig fjernet tinea corporis (Ringorm), fotsopp (idrettsfot) og tinea corporis (jock kløe) i en til tre uker.

Atletisk ytelse

Forutsetningen om at bitter oransje kan forbedre atletisk ytelse er i stor grad basert på den nært tilknytningen mellom synefrin og ephedra.

Ephedra var raseri på 1990-tallet på grunn av sine påståtte fettforbrennings- og energiforsterkende egenskaper, men ble utestengt av US Food and Drug Administration i 2004 etter at byrået mottok over 15 000 klager, alt fra rapporter om søvnløshet til faktiske dødsfall.

Siden ephedra forbød, har mange kosttilskuddsproduksjon markedsført synephrine som "sikker ephedra". Til dags dato er bevis for å støtte disse påstandene blandet. Videre er det ofte vanskelig å vurdere effekten av synefrin gitt som ofte blandes med andre ingredienser, inkludert koffein, tyrosin og kreatin.

En 2017 studie fra Texas A & M University bestemte seg for å sammenligne kosttilskudd som inneholdt synephrine med de som ikke og fant at tilsetningen av synephrine gjorde ingenting for å endre ytelsen eller RMR hos 25 mannlige og kvinnelige idrettsutøvere.

Videre ga ingen tilskudd sterkere ytelsesresultater sammenlignet med en placebo.

6 forbudte ytelsesforbedrende stoffer

diabetes

Bevisene som støtter bruken av bitter oransje ved å redusere blodsukker er begrenset. En 2017 studie fra Nigeria viste at essensiell essensiell olje effektivt kan hemme enzymer a-amylase og a-glukosidase, som begge er knyttet til diabetes og hypertensjon.

Hvorvidt resultatene av en testrørstudie kan oversettes til mennesker forblir uklare. Det er noen undersøkelser som tyder på en fordel.

En 2006 studie fra Iran rapporterte at å drikke 8 gram bitter appelsinjuice daglig i fire uker redusert den faste blodsukker med 9 prosent hos 35 personer med type 2 diabetes.

Mens det er interessant, er det i hovedsak den samme effekten sett med grapefrukt og sitronsaft og ikke en spesifikk til bitter oransje.

Mulige bivirkninger

Bitter appelsinjuice er like trygg å drikke som citrusjuice så lenge det ikke er forbrukes i overflødig. Det er langt mindre kjent om den langsiktige sikkerheten til bittere oransjeekstrakter og kosttilskudd.

Fordi synephrine i bitter oransje virker som et mildt stimulerende middel, kan kombinere det med et annet stimulerende middel som koffein utløse bivirkninger, inkludert:

• jitteriness
• Hodepine
• Økt hjertefrekvens
• Økt blodtrykk
• Solfølsomhet (inkludert økt solbrentrisk)

Overforbruket av disse kosttilskuddene, enten for vekttap eller atletisk ytelse, kan utløse unormale hjerterytmer (arytmier), lyshet, svimmelhet og andre potensielt alvorlige symptomer.

I sjeldne tilfeller kan overdreven bruk av bitter oransje utløse ondartet hypertensjon og død. Det er blant grunnene til at synephrine ble plassert på listen over forbudte rusmidler av National Collegiate Athletic Association (NCAA).

Narkotikahandel

Bitter oransje kan virke sammen med monoaminoksidasehemmere (MAOI), en type antidepressiva som inkluderer Emsam (selegilin), Marplan (isokarboksazid), Nardil (fenelzin) og Parnate (tranylcypromin). Bitter oransje kan øke konsentrasjonen av MAOIer i blodet og dermed risikoen for bivirkninger.

Bitter oransje ser også ut til å bryte ned benzodiazepinseder som Versed (midazolam) og Halcion (triazolam), noe som gjør dem langt mindre effektive.

Mens noen eksperter har antydet at bitter oransje kan ha så mange narkotikainteraksjoner som grapefrukt, ser ikke effektene ut til å være like sterke. Sjekk med legen din for å være sikker.

Dosering og forberedelse

For medisinske formål blir bitter oransje vanligvis solgt som en tablett, gelkap eller ekstrakt. Herbalists vil ofte selge pulverisert bitter appelsinskall for å blande i aktuelle kremer og salver. Citrus er også tilgjengelig i pulverform.

Det finnes ingen standardiserte forskrivningsanbefalinger for bitter oransje. Som en tommelfingerregel, bør du ikke overskride den anbefalte dosen på produktets etikett hvis du bestemmer deg for å bruke et bittert appelsintilskudd.

For å sikre sikkerhet og renhet, bare kjøp kosttilskudd testet og godkjent av en anerkjent sertifiserende myndighet som US Pharmacopeia (USP), NSF International, eller ConsumerLab.

Hva skal du se etter

Bitter appelsiner kan kjøpes fersk i dagligvarebutikker (vanligvis som Sevilla appelsiner). Hvis du ikke finner dem lokalt, er det leverandører som kan sende dem til deg. Sevilla appelsinjuice blir også noen ganger solgt, enten i friske eller pasteuriserte former.

Utover sin medisinske verdi, bitter oransje pakker 72 milligram C-vitamin (120 prosent av den anbefalte daglige verdien), 8 gram netto karbohydrater og 40 milligram kalsium

Bitter appelsinekstrakter og kosttilskudd finnes i mange helsekost og vitamintilskudd butikker, samt online. Bitter orange oransjeolje kan kjøpes på mange av de samme uttakene.

Andre spørsmål

Bitter appelsin essensiell olje brukes populært til aromaterapi. Det kan fordampes i luften ved hjelp av en diffusor eller innånding ved å bruke et par dråper i et dampbad.

Hvis det brukes topisk, bland en dråpe eller to med en bærerolje som jojobaolje eller mandelolje før den påføres huden. Maksimal konsentrasjon på 5 prosent (eller omtrent 30 dråper bitter oransjeolje til en unse bærerolje) regnes som trygg for voksne.

Bitter orange essensiell olje bør aldri tas internt, selv om den er klassifisert som "terapeutisk karakter".