Helsemessige fordeler med svart frøolje

Svartfrøolje er hentet fra frøene til Nigella sativa, en plante som er hjemmehørende i sørvest-Asia (vanligvis kalt svart kummin). Nigella sativaolje er også kjent som svart kumminfrøolje eller kalonjiolje, og er en gulbrun olje som brukes til matlaging, og sies å tilby en rekke helsemessige fordeler. En av nøkkelkomponentene i svartfrøolje er tymokinon, en forbindelse med antioksidantegenskaper.

Bruksområder for svartfrøolje

Svartfrøolje er spioneringen som et middel for forhold som allergi, astma, diabetes, hodepine, høyt blodtrykk, fordøyelsessykdommer og revmatoid artritt.
I tillegg er svart frøolje sies å øke immunforsvaret, redusere betennelse og bekjempe infeksjoner. Oljen brukes topisk for hud og hår bekymringer, for eksempel akne, tørt hår, psoriasis, hårvekst og tørr hud.
De litt bittere frøene brukes som smaksprøve eller krydder i Midtøsten og Indisk mat, og er ofte sprinklet på flatbread, naanbrød eller bagels.

fordeler

Selv om forskning på helseeffekter av svartfrøolje er ganske begrenset, er det noen bevis for at det kan gi visse fordeler. Her er en titt på flere viktige funn fra de tilgjengelige studiene:

Leddgikt

Svartfrøolje kan hjelpe til med behandling av revmatoid artritt, ifølge en liten studie publisert i Immunologiske undersøkelser i 2016. For studien tok 43 kvinner med mild til moderat revmatoid artritt svartfrøolje eller en placebo hver dag i en måned.
Studieresultatene viste at behandling med svartfrøolje førte til reduksjon av artrittsymptomer (som vurdert ved DAS-28-vurderingskalaen), blodnivåer av inflammatoriske markører og antall hovne ledd.

Allergisk rhinitt

Svartfrøolje viser løfte om behandling av allergier. I en studie fra 2011 publisert i American Journal of Otolaryngology, For eksempel ble svart frøolje funnet å redusere forekomsten av nesestop og kløe, rennende nese og nysing etter to uker.

diabetes

Svartfrøolje kan være til nytte for personer med diabetes, ifølge en gjennomgang publisert i Komplementære terapier i medisin i 2015. Forskerne analyserte tidligere publiserte studier om bruk av Nigella sativa for diabetes og konkluderte med at det kunne forbedre blodsukkeret og kolesterolnivået i diabetesmodeller, men bemerket at kliniske studier er nødvendige for å klargjøre effektene.

Astma

Foreløpig forskning tyder på at svartfrøolje kan gi fordeler til astma. For eksempel er en studie publisert i Fytoterapi Forskning i 2017 fant at personer med astma som tok svarte frø olje kapsler hadde en betydelig forbedring i astma kontroll sammenlignet med de som tok placebo.

fedme

Svartfrøolje kan redusere risikofaktorer hos kvinner som er overvektige, ifølge en studie. For studien, brukte kvinner Nigella sativa olje eller placebo mens du følger en kalori diett i åtte uker. Ved slutten av studien hadde vekt-, midjeomkrets- og triglyseridnivået redusert med mer i gruppen som tok Nigella sativa olje.

Mulige bivirkninger

Meget lite er kjent om sikkerheten til langvarig bruk av svartfrøolje når den brukes i mengder høyere enn det som normalt finnes i mat. Imidlertid er det noen bevis for at bruk av sort frøolje direkte på huden kan føre til allergisk hudutslett (kjent som allergisk kontaktdermatitt) hos enkelte individer.
Ifølge en rapport kan en komponent av svart frøolje kjent som melantin være giftig i større mengder.
I en saksrapport utviklet en kvinne væskefylte hudblærer etter påføring Nigella sativa olje til huden. Hun inntok også oljen, og rapportens forfattere sier det er mulig at blærene var en del av en systemisk reaksjon (som toksisk epidermal nekrolyse).
Svartfrøolje kan redusere blodproppene og øke risikoen for blødning. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar medisiner som påvirker blodproppene, bør du ikke ta sort frøolje.
Det er noen bekymringer for at du tar for mye svartfrøolje, kan skade leveren og nyrene.
Det er mulig at svartfrøolje kan påvirke mange vanlige medisiner, for eksempel betablokkere og (Coumadin) warfarin. Stopp å ta svart frøolje minst to uker før planlagt kirurgi.
Gravide kvinner (eller kvinner som prøver å bli gravid) og amme kvinner bør ikke bruke sort frøolje.
Husk å snakke med legen din dersom du vurderer å ta svart frøolje. Du bør ikke stoppe noen av legemidlene dine uten å snakke med legen din, eller forsinke eller unngå konvensjonell behandling.
5 tips for trygt å bruke kosttilskudd

Hvor kan jeg finne den?

Bredt tilgjengelig for kjøp online, er svartfrøolje solgt i mange næringsmiddelbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.

Et ord fra Verywell

Mens du bruker svarte frø i små mengder i matlaging, kan det være en smakfull måte å inkorporere frøene i kostholdet ditt, er det nødvendig med store kliniske forsøk før oljen kan anbefales som en behandling for enhver tilstand. Hvis du fortsatt tenker på å bruke svart frøolje til helsemessige formål, må du snakke med helsepersonell først for å veie fordeler og ulemper og diskutere om det passer deg.
For å få mer hjelp med å tampe betennelse, bør du vurdere å følge et antiinflammatorisk diett og øke inntaket av betennelsesbekjempende matvarer som ingefær.