Helsefordeler ved Beta-Sitosterol
I tillegg til matkilder selges beta-sitosterol i tilskudd for å behandle høyt kolesterol og en rekke andre lidelser. Til tross for sin evne til å redusere "dårlig" LDL-kolesterol, er det bare begrenset bevis for at det kan forhindre eller behandle spesifikke medisinske tilstander.
Helsefordeler
Alternative utøvere mener at beta-sitosterol kan behandle sykdommer så langt som allergi, astma, kronisk tretthetssyndrom, fibromyalgi, gallestein, migrene, psoriasis, reumatoid artritt og menstruasjonssykdommer. I tillegg er beta-sitosterol påstått å forhindre hjertesykdom og visse former for kreft (inkludert prostata kreft og kolonkreft).Til tross for betydelige hull i klinisk forskning har en rekke mindre studier antydet potensielle fordeler ved bruk av beta-sitosterol.
Hjerte-og karsykdommer
Betasitosterol reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom (CVD) ved å senke LDL-kolesterol i blodet.Ved å øke diettinntaket konkurrerer beta-sitosterol effektivt med dyrkolesterol for absorpsjon i tarmene. Over tid kan dette redusere risikoen for atherosklerose (herding av arteriene), en tilstand som bidrar til hjerteinfarkt og hjerneslag.
Forskning har konsekvent vist at å spise 2 gram fytosteroler per dag kan redusere LDL-kolesterolet ditt med mellom 8 og 10 prosent.
Alt mindre enn 2 gram per dag gir ikke redusert CVD-risiko, i henhold til 2010-veiledningen fra US Food and Drug Administration (FDA).
Videre, mens beta-sitosterol-kosttilskudd kan bidra til redusert CVD-risiko, er det ingen indikasjoner på at kosttilskuddene kan gjøre det uten andre inngrep, for eksempel redusert fett og diett.
Godartet prostatisk hyperplasi
Betasitosterol kan hjelpe til med behandling av en forstørret blære, også kjent som godartet prostatisk hyperplasi eller BPH.Ifølge en 1999 gjennomgang i BJU International, beta-sitosterol var i stand til å øke urinutgang og volum hos 519 menn med BPH etter fire til 26 uker. Hva supplementet ikke var i stand til å gjøre var å redusere prostata-størrelsen.
Høyere doser kunne ikke forbedre disse resultatene. Mens beta-sitosterol ikke direkte kan behandle BPH, kan det brukes som supplement til tradisjonelle medisiner for menn med nedsatt urinstrøm og urinvev.
Kreft
Betasitosteroltilskudd blir ofte fremmet for deres anti-kreftegenskaper. De fleste bevisene som støtter disse påstandene, er basert på testrørstudier.Ifølge en prøveperiode i 2010 publisert i BMC Komplementær og Alternativ Medisin, beta-sitosterol isolert fra tropisk milkweed (Asclepias curassavica) hemmet veksten av humane kolonkreftceller.
Tilsvarende, en studie i 2003 i Onkologi Rapporter fant at beta-sitosterol indusert apoptose i brystkreftceller. Apoptose, en type programmert celledød, er nøkkelen til å stoppe spredningen av kreftceller.
En 2008 studie publisert i Molekylær ernæring og matforskning fant at bruk av beta-sitosterol i kombinasjon med brystkreftmedisinen viste tamoxifen å øke stoffets effektivitet.
Ingen av dette bør tyde på at beta-sitosterol har direkte påvirkning på kreftceller. Snarere peker det på en mulig avenue for utvikling av kreftbruk i fremtiden.
Mulige bivirkninger
Betasitosterol anses å være trygt når det brukes i anbefalte doser i opptil seks måneder. Bivirkninger kan omfatte kvalme, fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, diaré og forstoppelse. Mindre vanlig har beta-sitosterol vært knyttet til erektil dysfunksjon og lav libido.Beta-sitosterol bør ikke brukes til personer med en sjelden genetisk lidelse kjent som sitosterolemi, hvor beta-sitosterol og andre fett akkumuleres unormalt i blodet. Hvis du tar et beta-sitosterol-supplement under slike forhold, kan det faktisk øke risikoen for hjerteinfarkt.
Betasitosterol kan interagere med Pravachol (pravastatin) og Zetia (ezetimibe), som begge brukes til å senke blodkolesterolnivået. Ta enten disse stoffene kan redusere effekten av beta-sitosterol.
På grunn av mangel på sikkerhetsforskning, bør beta-sitosterol ikke brukes til barn, gravide eller ammende mødre. For å unngå uforutsette bivirkninger eller interaksjoner, snakk med legen din før du tar et beta-sitosterol-tilskudd.
Dosering og forberedelse
Det finnes ingen universelle retningslinjer som styrer riktig bruk av beta-sitosteroltilskudd. Kosttilskuddene finnes vanligvis i kapsel-, tablett- eller myk gelform i doser på mellom 60 og 500 milligram (mg).Doser på 800 mg eller mer per dag, delt og tatt før måltider, har blitt brukt trygt hos personer med høyt kolesterol. I motsetning til dette kan en dose på ikke mer enn 130 mg per dag være nok til å fremme urinering hos menn med BPH.
Bredt tilgjengelig for kjøp på nettet, er beta-sitosteroltilskudd solgt i mange matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Hva skal du se etter
Kosttilskudd er stort sett uregulert i USA. Som et resultat kan innholdet og / eller konsentrasjonen av aktive ingredienser variere fra ett merke til det neste. For bedre å sikre sikkerhet og kvalitet, velger du kosttilskudd som er testet og sertifisert av en uavhengig sertifiseringsinstans som US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.Betasitosteroltilskudd er stabile ved romtemperatur, men kan nedbrytes raskt hvis de blir utsatt for overdreven varme eller UV-stråling. Oppbevar alltid kosttilskuddene dine i sin originale lysfølsomme beholder, helst på et kjølig, tørt rom.
Andre spørsmål
Trenger jeg et beta-sisoterol-tilskudd?
Generelt sett er det alltid best å få mikronæringsstoffer fra mat i stedet for kosttilskudd. Blant noen av matene som er spesielt rik på beta-sitosterol er:- Canola olje: 96 mg per spiseskje
- Avokado: 95 mg per kopp
- Margarine: 77 mg per spiseskje
- Pistasjemuttere (rå): 71 mg per kopp
- Corn chips: 57 mg per kopp
- Alminner (rå): 46 mg per kopp
- Fava bønner (fersk): 41 mg per kopp
- Soyabønneolje: 39 mg per spiseskje
- Kjernefisk ranch dressing: 38 milligram per spiseskje
- Hasselnøtter: 34 mg per kopp
- Valnøtter: 33 mg per kopp
- Rosa linser: 27 mg per kopp
Men hvis kolesterolnivået ditt blir konsekvent forhøyet, kan legen din kanskje starte deg med statin medisiner i stedet for et kosttilskudd.
Beste matkilder for fytosteroler
