Arbeid forenkling og ergonomi

Arbeidsforenkling beskriver å gjøre dagligoppgaver enklere for å redusere belastningen eller redusere mengden energi som kreves for å fullføre en aktivitet.
Arbeidsterapeuter kombinerer ofte energibesparelser og arbeid forenklingsteknikker for personer med kroniske smerteforhold, for eksempel leddgikt eller fibromyalgi.
Arbeidsforenklingsteknikker spenner fra lavteknologi (som for eksempel bruk av ikke-scrub-rengjøringsmidler) til høyteknologiske (som for eksempel bruk av talegjenkjenningsprogramvare for skriving).
Noen andre eksempler inkluderer:

• Bruk en automatisert åpner i stedet for den manuelle versjonen
• Lengre et kort håndtak på en støvkanne for å unngå bøyning
• Bruke prepresset klær som eliminerer behovet for stryking
• Skyve tunge gjenstander eller bruk en hjulvogn for å unngå å løfte
• Setter en automatisk toalettrenser i bollen

Arbeidsforenkling kan være nyttig for folk som ønsker å være uavhengige så lenge som mulig, selv om de har en kronisk helsetilstand.

Hva er Ergonomi?

Mye som arbeid forenkling, et mål for ergonomi er å redusere belastningen.
Ergonomi, eller menneskelige faktorer engineering, involverer studiet av de fysiske og kognitive kravene til arbeidsmiljøet for å sikre sikre og optimale arbeidsforhold. Ergonomiske eksperter forsøker å begrense tretthet, skade og ubehag ved å forbedre utformingen av arbeidsstasjoner, utstyr og prosedyrer.

Ergonomi i arbeidsstasjonens design

Verktøy, prosedyrer og arbeidsstasjoner trenger konstruksjoner som hindrer ubehagelig oppstilling. Gjentatt eller langvarig ubehagelig oppstart kan føre til muskuloskeletale problemer og andre problemer.
Vanligvis er arbeidsplassen utformet for å begrense store mengder av følgende:

• Fingerforlengelse eller bortføring
• Hals eller trunkbevegelser
• Håndleddbevegelser
• albuebøyning
• Skulderhøyde og rotasjon
• husokkupasjon

Med arbeidsstasjonens design skal hendene dine arbeide mellom midje og skulderhøyde. Videre bør tung gjenstander ikke løftes over midjen.
Støtter for armene dine bør være avrundet og mykt. Hvis armene trenger støtte i lange perioder, bør harde og skarpe overflater unngås. Feil støtte kan bidra til skader på sener, muskler, ledbånd og ben. Myk vevsskade som resulterer i ømme punkter er vanlig når armstøttene er utilstrekkelige.
Et svært viktig aspekt ved arbeidsstasjonens design er at du skal kunne få tilgang til alle dine verktøy, kontroller, tastaturer og forsyninger uten kontinuerlig luting, bøyning eller vridning. Videre, for å redusere nakke-, skulder- og ryggskade må alt du jobber med, være innenfor rekkevidden av underarmen og ikke kreve for mye bevegelse av skuldrene dine.
Den vanlige driften av maskiner skal kreve så lite stress på deg som mulig. Ideelt sett bør maskinen gjøre jobben, og du bør gjøre tenkning og kontroll. For dette formål kan det være nyttig å bruke brytere, spak, pedaler og joysticks etter behov.
Hvis du kontinuerlig ser på noe, bør dette visuelle målet plasseres i øyenhøyde eller innen 45 grader under øynivå.