Hvordan hjelpe noen med depresjon

Hvis noen du bryr deg om kamp med depresjon, spesielt hvis det er noen du bor sammen med, vet du hvor vanskelig det kan være. Du lurer kanskje på hva du kan gjøre for å hjelpe.

10 måter å hjelpe noen med depresjon

Her er noen forslag for å hjelpe både deg selv og din kjære til å forstå og håndtere depresjon:

1. Opplær deg selv. Det finnes utallige nettsteder på internett der du kan lære om depresjon, symptomer og behandlingsmuligheter. Lær om informert samtykke og de juridiske aspekter ved behandling i din tilstand. Les opp om uførhetslov som den gjelder for psykisk syk.
2. Sett deg i skoene sine. Lær hva depresjon føles, misforståelsene om psykisk lidelse som de må håndtere, og få fakta om hvilken depresjon egentlig er.
3. Ta vare på deg selv. Følelser av depresjon er smittsom. Ta jevnlig tid til å gå tilbake fra situasjonen og lade opp batteriene. Er du usikker på om du kan kjempe med de samme problemene? Denne quizen kan hjelpe deg med å finne ut om du trenger hjelp også.
4. Husk at det er greit å føle seg opprørt, sint og frustrert. Disse følelsene er et gyldig svar på en veldig vanskelig situasjon. Bli med en støttegruppe, snakk med en nær venn, eller se en rådgiver. Det viktige er å lufte frustrasjonene dine i stedet for å la dem bygge seg innvendig.
5. Vær der for dem. Gi dem en skulder til å gråte på eller bare hør mens de slår ut hjerter til deg. Vær tålmodig med dem. Gi dem beskjed om at du bryr deg. Del de tingene du har lært mens du forsker på depresjon. La dem få vite at det ikke er deres feil, at de ikke er svake eller verdiløse.

1. Husk at den deprimerte persons adferd ikke er en indikasjon på den "virkelige" personen. Den deprimerte personen har nedsatt sosiale ferdigheter. De kan bli trukket tilbake og sjenert eller sulten og sint. Når den deprimerte personen slår ut i sinne, er det fordi de faktisk er sint på seg selv og hvordan de føler seg. Du kommer bare til å være der. Når din ektefelle eller andre som ikke har lyst til å ha sex, ikke ta det personlig. Tap av sexdrift er et klassisk symptom på depresjon, samt medisinene som brukes til å behandle den. Det betyr ikke at de ikke elsker deg.
2. Husk at deprimerte mennesker ikke er lat. De er syke. Daglige aktiviteter som rengjøringshus, betalende regninger eller fôring av hunden kan virke overveldende for dem. Du må kanskje ta opp slakk for dem for en stund. Akkurat som om de hadde influensa, føler de seg ikke opp til det.
3. medisiner og terapi er avgjørende for deres utvinning. Hold dem på rette spor med behandlingen. Hjelp til å lette sin frykt for behandling ved å la dem få vite at de ikke er galne.

1. Tilby håp uansett form vil de akseptere det. Dette kan være deres tro på Gud, deres kjærlighet til sine barn, eller noe annet som gjør at de vil fortsette å leve. Finn det som fungerer best for dem og minn dem om det når de ikke er sikre på at de kan henge lenger. Hvis de er selvmordsmessige, må du kanskje søke omgående hjelp. Det er noen svært verdifulle selvmordsressurser på internett som vil hjelpe deg med å hjelpe din kjære til å takle selvmordsmessige følelser også.
2. Elsker dem betingelsesløst. La dem få vite at det er deres sykdom du er frustrert over, ikke dem.