Hvordan hjelpe noen med panikklidelse eller agorafobi

Støtter du en venn eller kjære med panikklidelse eller agorafobi? I så fall kan du finne følgende tips som er nyttige.

1

Lær mer om panikklidelse og agorafobi

PeopleImages / Getty Images

Hvis du aldri har hatt tilbakevendende panikkanfall, kan det være vanskelig å forstå vanskeleggene din venn eller kjære går gjennom. For å være en god støtteperson, er det viktig at du forstår de mange kompleksiteten i panikklidelse og agorafobi. Frykten for agorafobiske erfaringer er ikke bare nervøsitet eller føler seg litt engstelig. Det er en del av en biologisk og psykologisk prosess som ligger langt utover disse grensene, og er ofte livsforandrende.

Lær alt du kan om disse forholdene. Du kan samle informasjon fra anerkjente nettsteder, pedagogiske og selvhjelpsbøker, og brosjyrer fra en terapeut eller legekontor. Din økte kunnskap kan bidra til å forbedre kommunikasjonen med din kjære.

2

Vær støttende og bygg tillit

For å være en god støtteperson, må panikk- og agorafobi-lidelsen være i stand til å føle en allianse med deg. Han eller hun må stole på at du vil imøtekomme hans eller hennes begrensninger uten dømmekraft. Hvis du er ute med din venn eller elsket i sin fryktede verden, må han eller hun vite at du kan og vil gi den hjelpen han eller hun trenger uten spørsmål.

La henne komme til deg på sin egen tid når hun er klar til å åpne opp om sin tilstand. Prøv å være der for å høre når hun deler hennes fremgang, symptomer, kamp og tilbakeslag. Noen ganger kan det hende du finner det vanskelig å forholde seg til hennes erfaring med panikklidelse, men du kan alltid bygge tillit og støtte mot hennes utvinning ved å være en grunn til å lene seg på.

3

Ikke forsøk på direkte gjenoppretting

Du kan føle at du hjelper din venn eller elskede å overvinne sin eller hennes frykt med overdreven prodding. Men dette er sannsynligvis å forverre følelser av angst, skam og forlegenhet, som fører til skjulthet av symptomer og hindrer utvinning.

Forstå at det er mange behandlingsalternativer tilgjengelig for din kjære med panikklidelse. Ingen enkelt behandlingsmetode er rett for evig person. Han kan velge å prøve terapi, medisinering, selvhjelp eller til og med en kombinasjon av disse alternativene. Uansett hva han bestemmer seg for, ta trøst i å vite at han tar de skrittene som virker som rette for ham, for å hjelpe ham med å overvinne sine symptomer.

4

Ikke anta manipulering

Det er ofte vanskelig å forstå hvorfor en agorafobisk kan være i stand til å gjøre noe en dag, men ikke den neste. Han eller hun kan gå til en restaurant flere ganger, og deretter begynne å unngå restauranter, etterfulgt av å gjenoppta denne aktiviteten. Eller han eller hun kan kjøre til bestemte steder noen dager, men ikke andre. Dette er ikke manipulasjon. Disse oppføringene er vanlige fordi grunnlaget for frykten egentlig ikke er restauranten eller annen fryktet aktivitet. Frykten og unngåelsen kommer fra selve frykten. Med andre ord, din elskede frykter faktisk de skremmende symptomene på å ha et panikkanfall. Disse symptomene kan variere fra dag til dag, eller til og med morgen til natt, på grunn av biologiske, psykologiske og miljømessige påvirkninger.

5

Ikke sett den agorafobiske som svak

Å leve i en verden av frykt, dag og dag ut, er ikke et enkelt forslag. Hver gang en agorafobisk satsing forbi sin sikkerhetssone, viser han eller hun deg monumental styrke. Fortsett oppmuntrende ved å kommentere hennes modige, selv når du tar de minste skrittene mot utvinning.