Hva å gjøre når du føler deg trist eller ubemannet og ikke vet hvorfor
Det er mulig å være deprimert, men ikke kjent med det. Dette er ikke å si at du ikke er klar over at du føler deg dårlig, men du kan ikke være klar over at det du føler kan være merket som "depresjon".
Grunner til at du kanskje ikke vet at du er deprimert
- Du har blitt deprimert så lenge at det bare føles som normalt for deg. Dette kan være spesielt sant for de som har vært deprimert siden tidlig barndom.
- Du kan ikke føle deg veldig trist, så du tror det kan ikke være depresjon. Husk at depresjon kan ta flere former enn bare en følelse av dyp tristhet. Du kan føle deg trøtt, lav i energi eller mangler i en ekte følelse av glede uten å trenge å være trist eller være grusom.
- Depresjon kan utvikles gradvis over en lengre periode. Når endringene i humøret er subtile og kommer sakte, kan vi ikke gjenkjenne at ting ikke er det samme som de pleide å være.
- Depresjon kan få deg til å føle deg om deg selv. Hvis du føler at du er liksom dårlig eller defekt, er det lett å avvise det du føler deg som en eller annen måte å være en medfødt del av deg selv som ikke kan løses. Du kan føle at i stedet for å lide av en behandlingsbar sykdom, er du uopprettelig ødelagt og uverdig for å føle deg bedre.
- Kulturelle forskjeller kan også gjøre det vanskeligere å gjenkjenne og bekrefte depresjon. Hvis de rundt deg behandler depresjon som noe som må bæres uten klage, kan du føle deg som om å spørre om hjelp er et tegn på svakhet.
Så hvordan vet du om du er deprimert? Hvis du har opplevd flere av følgende symptomer i minst to uker, er det mulig at du kan lide av depresjon:
- Følelser av tristhet eller tomhet
- Sinn og irritasjon
- Tap av interesse for aktiviteter vanligvis likte
- Soveproblemer som søvnløshet eller sove for mye
- Tretthet eller mangel på energi
- Forandringer i appetitt eller vekt (kan enten være mangel på appetitt ledsaget av vekttap eller økt appetitt med vektøkning)
- Angst og agitasjon
- Sakte tanke, tale eller fysiske bevegelser
- Følelser av verdiløshet, håpløshet eller overdreven skyld
- Problemer med tenkning, minne, konsentrasjon og beslutningstaking
- Tanker om død og selvmord
- Mystiske vondt og smerter uten merkbar årsak
Hva å gjøre hvis du føler deg trist eller uopptatt i lengre perioder, men vet ikke hvorfor
Hvis du mistenker at du kan ha depresjon - eller ting bare ikke føles helt riktig - er det en klok idé å snakke med din personlige lege om hva du føler. Han kan skjerme deg for mulige årsaker til symptomene dine og få deg riktig medisinsk hjelp som du trenger.
Depresjonsdiskusjonsguide
Få vår utskrivbare veiledning for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF Som en del av legen din, kan du ha visse blodprøver gjort for å utelukke andre årsaker til depresjonssymptomer. Visse forhold som hypothyroidisme kan skape symptomer som etterligner depresjon. Når disse forholdene er utelukket, kan legen din enten behandle deg selv med antidepressiva medisiner eller han kan henvise deg til en psykiater, psykoterapeut eller annen kvalifisert psykisk helsepersonell som spesialiserer seg på å behandle psykiske helseforhold.
