Beste og verste hermetiske varer for lavt karbid dietter
Hermetiske varer på lavt karbo diett kan virke ute av sted. Du kan tenke at kjøtt og friske grønnsaker er ditt eneste alternativ, men du kan vurdere denne listen over hermetikkvarer til lavkarb dietter. Nedenfor beskriver vi hvilke matvarer du kan beholde og hva du skal se etter for å sikre at disse keepers er faktisk keepers.
Unngå sukker og sauser
Det finnes mange lave karbohydrater, men de må unngås fra de som har tilsatt sukker. Pasta saus, gresskar og salsa er spesielt på vaktlisten for tilsatt sukker. Mørkere må også kontrolleres for å være helt naturlige og usøte.
I tillegg til hermetikk er det ferdigpakket sardiner, tunfisk og laks, samt krabbe som ikke kommer med den spesielle "saus" eller vann som vanligvis er pakket i bokser. Gå med en resirkulerbar veske hvis fiskesaus ikke er ideen om en matbit. Ved hjelp av posene gjør dette sjømat lett å snakke på, noe som er bra fordi det er lavt kaloriinnhold, høyt proteinmat.
Velg lavt natrium
Målet med ethvert måltid er å føle seg lengre og holde blodsukkeret balansert. Hvis du spiser høyt natriumsupper eller lagre, kan det være vanskeligere å gjøre dette på grunn av lavt proteininnhold og risiko for sukkerbehov. De fleste supper og bestandene er ikke høye i protein, men de er vanligvis høye i natrium (spesielt i de i bokser). Fordi høye mengder natrium kan fremme sukkerbehov, kan det være lurt å gå med lave eller ingen saltvarianter av supper og lagre. Salsa og tomatpasta kan være vanskelig å finne uten salt, men spør deg rundt og finn det du trenger.
Strømpebuksen din
Du må kanskje tro at du må starte helt nytt i skafferiet ditt, men det er håp. Her skisserer vi alle matvarer du kan beholde, hva du kan kaste og hva du bør legge til i pantryet ditt. Med riktig planlegging på forhånd kan du legge opp kjøkkenet ditt for lavt karbo diett uten svette. Målet er å være forberedt og vet hva du skal se etter, slik at du når målene dine for å være på low carb bandvognen.
keepers
- Hermetisert sjømat (tunfisk, laks, krabbe)
- sardiner
- Hermetiserte tomater
- salsaer
- Pastasaus eller tomatsaus uten tilsatt sukker
- Hermetiserte grønne chili
- Tomatpuré
- Gresskar
- Ristede røde paprika (skyll hvis det er sukker i ingrediensene)
- Tørket tomater i olje (litt legger mye smak)
- Kylling og / eller vegetabilsk lager
- Artisjokk hjerter
- Krukker av pesto eller andre grønnsaksbaserte sauser
- Andre hermetisert lavkarbon grønnsaker, hvis du liker dem
- Dill pickles
- Italiensk syltet grønnsaker
- ansjos
- Mørkere (naturlig, usøtet)
Å kjøpe
- Kokosnøttmelk
- Hermetiserte svarte soyabønner (smak som sorte bønner, men lavere karb)
- Andre hermetiske bønner, avhengig av din individuelle diett
- Lavkarbofrukt, som Carb Clever fersken, til 6 gram per porsjon
- Sukkerfrie søte pickles, som Mt. Olive Brand
Å kaste
- Hermetiserte supper - nesten alle av dem er høy karb
- Hermetisert frukt - med mindre de er pakket for å være lavt karbohydrat, som de fleste har tilsatt sukker
- Alt med pasta, stivelse eller tilsatt sukker
