Hva å gjøre når du har harde avføring
Årsaker til harde avføring
For å forstå hva som forårsaker vanskelige avføring, må du først være kjent med hvordan fordøyelsessystemet fungerer. Når de fleste næringsstoffene fra maten vi spiser, absorberes av tynntarmen, gir tynntarmen den resterende væsken og fiberen i tyktarmen, hvor disse stoffene gjennomgår prosessen med å bli formet til en avføring.Ettersom fecal saken gjør seg gjennom tykktarmen, blir mye av væsken trukket ut, og danner en avføring som er klar til å bli evakuert under tarmbevegelsen. Når fekal saken tar for lang tid å gå gjennom den nedre delen av tykktarmen, kan enda mer væske bli trukket ut, noe som resulterer i å danne harde, tørre avføring.
Kan du ha harde avføring uten forstoppelse?
Du kan ha vanskelige avføring uten å bli forstoppet. Forstoppelse er definert som en tilstand hvor en person har færre enn tre tarmbevegelser i uka. Det er mulig å få en daglig avføring og fortsatt oppleve vanskelige avføring.Komplikasjoner fra harde avføring
Hårde avføring kan føre til belastning under avføring. Foruten å være ubehagelig, kan de bidra til å utvikle hemorroider, analfissurer og til og med rektal prolapse.7 måter å forhindre eller avlaste harde avføring
Du kan bruke disse tipsene for å lindre tilfeldige tilfeller av vanskelige avføring. Hvis problemene dine pågår, bør du se legen din. Disse tipsene vil dekke harde avføring både med og uten forstoppelse.Behandle din forstoppelse: Somme tarmbevegelser er ofte en stor bidragsyter til opplevelsen av vanskelige avføring. Hvis du opplever regelmessig forstoppelse, er det viktig å se legen din for å finne ut nøyaktig hva som kan forårsake problemet. En nøyaktig diagnose er viktig for å utvikle en behandlingsstrategi. Hvis forstoppelse er bekreftet som problemet, lær selvbehag for forstoppelse og hvordan kronisk forstoppelse blir behandlet.
Legg fiber til kostholdet ditt: Selv om forskning på kostfiber og harde avføring ikke er avgjørende, er det noen indikasjoner på at økende løselig fiber kan være nyttig. Oppløselig fiber oppløses i vann, og mykner derfor avføringen. Oppløselig fiber finnes i mange frukter, grønnsaker, bønner og korn. Linfrø, chia frø og psyllium er også gode kilder til løselig fiber. Lær enkle regler for å legge til fiber i kostholdet ditt, den beste maten å spise når du er forstoppet, og maten du skal unngå når du er forstoppet.
Drikk mer vann: Hvis du ikke hydrerer fullt, vil kroppen få vannet som den trenger ved å tegne mer væske ut av avføringen. Dette kan være en hovedårsak til vanskelige avføring. En av de enkleste tingene du kan gjøre for å holde avføringen myk, er å drikke tilstrekkelige mengder vann hele dagen.
I ditt arbeid mot en mykere avføring, må du kanskje også gjøre en endring i det du drikker. Alkohol og koffein dehydrerer begge, så det kan hende du må kutte på kaffe, cocktailer og sodavann. Hvis du velger en dehydrerende drikke, må du sørge for at du kompenserer ved å følge opp med et godt, høyt glass vann. Se mer om når du trenger å drikke mer vann.
Vær oppmerksom på å oppfordre til å gå: Mange mennesker har en tendens til å forsøke å avta tarmbevegelser, og foretrekker å vente til de er i komforten av sitt eget hjem, eller til det er en mer praktisk tid.
Hårde avføring er et tegn på at avføringen bruker for mye tid i tykktarmen.
Det er viktig at du tilpasser kroppens behov og legger deg til et bad når kroppen din signaliserer at den er klar for evakuering. Strategier for tarm omskoling kan også være nyttig.
Når det er nødvendig, bruk en avføring Softener: Avføringstanker er over-the-counter produkter som tjener til å myke avføringen og bidrar til å ta en avføring. De reduserer mengden væske som tarmene absorberer, og gir mer vann i avføringen. De utløser en avføring i 12 til 72 timer.
Den primære aktive ingrediensen i over-the-counter avføringsmykner produkter er docusate, og vanlige merkenavn inkluderer Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax avføring, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'avføring, og Surfak . Avføring mykemidler skiller seg fra suppositorier, som er en form for stimulerende avføringsmiddel. Avføringstanker anses generelt som et sikrere alternativ, men bare for kortvarig bruk. Kontroller alltid med lege før du tar noen over-the-counter produkter.
Prøv Massasje, Biofeedback og Alternative Therapies: Abdominal selvmassasje har blitt studert som en behandling for forstoppelse. Det kan stimulere musklene involvert i å produsere tarmbevegelser og redusere stress. Biofeedback har også blitt utforsket for å hjelpe folk med forstoppelse. Bruk av probiotika kan hjelpe. Alternative terapier som ikke har påvist effekt, inkluderer akupunktur og akupressur. Medisinske eksperter advarer mot å bruke naturlige produkter som markedsføres som avføringsmidler, da dosering og renhet ikke kan garanteres, og det kan være interaksjoner med andre medisiner du tar.
Søk medisinsk behandling fra legen din: Det er godt å jobbe med legen din når symptomene dine vedvarer, og du kan også være mer sikker på at disse ikke vil forstyrre andre medisiner du tar. Legen din kan anbefale avføring mykemidler og ulike typer av avføringsmidler, både over-the-counter og på resept. Det finnes andre medisiner legen din kan foreskrive, inkludert Amitiza (lubiprostone) og Linzess (linaclotid) som trekker vann inn i tarmene dine.
Hard avføring og IBS
Mangelfull forskning har blitt gjort på det spesifikke symptomet på harde avføring i IBS. En liten, eldre studie ga et svært interessant funn: Mens man så på opplevelsen av postprandial smerte, fant forskerne ingen forskjell i frekvensen av tarmbevegelser hos pasienter som preget seg som enten IBS-C eller IBS-D. I stedet gjorde pasientene dette skillet basert på om deres avføring var vanskelig eller løs.Dette viser at personer som har IBS-C skal være forsiktige med hensyn til deres vurdering av hva deres tarmdysfunksjon er. Dine styringsstrategier vil variere hvis problemet ditt er sjeldne avføring i motsetning til å ha vanlige bevegelser med vanskelige avføring. I det første tilfellet vil du sørge for at du gjør alt du kan for å stimulere tarmmotilitet, ved å bruke strategier for kronisk forstoppelse. Hvis du har daglige bevegelser, men problemet er vanskelige avføring, kan du bli servert bare ved å følge de ovennevnte forslagene for mykning av avføring. Diskuter disse alternativene med legen din.
