Naturlige rettsmidler for dine tørre øyne

Hvis du får tørre øyne, vet du sannsynligvis hvor ubehagelig og smertefull tilstanden kan være. Når øynene ikke produserer nok tårer til å bli riktig smurt eller hvis tårene er dårlig kvalitet og fordamper for fort, kan du få irritasjon, betennelse og sløret syn.
Tørrhet, skrape og stikking som du føler kan skyldes faktorer i ditt miljø (som fuktighet i hjemmet eller stillingen av din datamaskinskjermer) eller ved underliggende medisinske forhold.

symptomer

Tårer spiller en nøkkelrolle for å fremme tydelig visjon, avverge infeksjon, og holde øyeflaten på den rene og fuktige. Symptomer på tørr øye kan omfatte:

• Stikkende, brennende eller gritty følelse i øyet
• Overflødig vanning av øynene, etterfulgt av tørrhetsperioder
• Strenge utslipp fra øyet
• Uklart syn, dobbeltsyn eller synstap
• Lysfølsomhet
• Rødhet i øyet
• Redusert toleranse for aktiviteter som krever langvarig visuell oppmerksomhet (for eksempel å lese eller arbeide på datamaskinen)
• Øyetrenthet
• Ubehag når du bruker kontaktlinser

Fører til

Det er flere grunner til at du får tørre øyne. Når vi blir eldre, øker risikoen for å få tørre øyne, men det er noen medisinske forhold, medisiner og livsstilsfaktorer som kan gjøre deg mer sannsynlig å utvikle tørt øye:

• Medisiner som antihistaminer, nasal decongestants, hormonbehandling, p-piller, antidepressiva, retinoider, diuretika og blodtrykks medisiner
• Allergier som påvirker øynene dine
• Uvanlig blinking på grunn av å stirre på dataskjermer eller elektroniske enheter i lange perioder
• Langvarig bruk av kontaktlinser
• Komplikasjoner som følge av reumatoid artritt, lupus, Sjogrens syndrom og andre autoimmune lidelser
• Kronisk konjunktivitt
• Hudforhold, som psoriasis eller rosacea
• Fettmalabsorpsjon eller mangel
• Ernæringsmessige mangler (som vitamin A eller vitamin B12 mangel)
• Sigarettrøyking og alkohol
• Bruk kontaktlinser
• Andre tilstander, for eksempel skjoldbruskkjertel og diabetes

Naturlige behandlinger

Selv om det foreløpig mangler store kliniske forsøk på å undersøke bruken av vitaminer og kosttilskudd, tyder det på at en voksende undersøkelse tyder på at det ikke er nok vitaminer og næringsstoffer knyttet til tørrøysyndrom:
1) D-vitamin
Personer med D-vitaminmangel kan være utsatt for tørr øye, ifølge flere studier som har undersøkt sammenhengen mellom vitamin D- eller vitamin D-mangel og tørrøysyndrom. En studie som inkluderte 17.542 voksne i Korea, fant for eksempel at vitamin D-nivåer hos de med tørrøysyndrom var signifikant lavere enn hos de uten tørre øyne.
En liten studie publisert i Medisinsk vitenskapsmonitor i 2017 undersøkte også sammenhengen mellom vitamin D-nivå og tørrøysyndrom og fant at nivåene var lavere hos personer med tørrøysyndrom.
Korrigere mangel på vitamin D ser ut til å forbedre tørrøysyndrom, ifølge en studie i Vitenskapelige rapporter. For studien bidro vitamin D-tilskudd til tåresekresjon, redusert tåreinstabilitet og reduserte tiltak for øyebetennelse hos personer med tørrøysyndrom som ikke hadde svart på konvensjonell behandling.
Det er imidlertid behov for videre forskning, da ikke alle studier har funnet en sammenheng mellom lav vitamin D og tørrøysyndrom.
2) vitamin A
Et betydelig problem i utviklingsland (som Sørøst-Asia og Afrika), forårsaker mangel på vitamin A (synlig tap), tørr øye, lysfølsomhet, følelse av fremmedlegeme, hornhinnenesår og blindhet. Å gråte uten å rive er et annet symptom.
Vitamin A finnes i grønne bladgrønnsaker, oransje grønnsaker og frukt (gulrøtter, søte poteter, mango, cantaloupes) og egg.
I utviklede land er mest vitamin A-mangel knyttet til inflammatorisk tarmsykdom, tarmsyndrom, cystisk fibrose, kronisk diaré, alkoholisme, kronisk leversykdom, pankreatitt, fettmalabsorpsjon, restriktive dietter, nyre- eller leversvikt, spiseforstyrrelser, Sjogrens syndrom, vegetariske dietter og kirurgi på øvre gastrointestinale kanaler (spiserøret, galleblæren og magen), slik som bariatrisk kirurgi og galleblæren fjerning.
Tørr øye er en vanlig bivirkning av en klasse medisiner som kalles retinoider (forbindelser som er relatert til vitamin A). Retinoider er ofte foreskrevet for hudforhold som akne.
3) Omega-3 fettsyrer
Foreløpig forskning tyder på at omega-3 fettsyrene docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) viser løfte som en naturlig tilnærming til tørr øyelindring.
En forskningsanmeldelse publisert i Medisinsk vitenskapsmonitor i 2014 analyserte randomiserte kontrollerte studier publisert mellom 2007 og 2013. Mens det ikke var noen forskjell funnet i okulær overflatesykdom indeksen (en 12-skala for å vurdere tørr øye symptomer), var omega-3 fettsyrer forbundet med bedre tårebrudd tid og resultat på Schirmers test (måling av fuktighet i nedre øyelokkposen).
Omega-3 fettsyretilskudd ble funnet å øke noe tørt øye hos mennesker som ble behandlet med Lasik, ifølge en liten studie. Tilskudd forbedret tyresekresjon, men påvirket ikke tårfilmsstabiliteten.
I en studie publisert i Hornhinnen i 2015 tre måneder med behandling med øyedråper, lokketørker og omega-3-fettsyre-kosttilskudd, forbedret tørrøysyndrom og meibomisk kjertelfunksjon (kjertler i øyelokkene som produserer oljen i tårer) sammenlignet med varme, våte komprimerer daglig.
Omega-3 fettsyrer finnes naturlig i fet fisk (som laks, sardiner, ørret og makrell).

Livsstil og miljøfaktorer

Du kan være i stand til å lette tørre øyne ved å sørge for at vaner og hjem og / eller kontormiljø bidrar til øyehelse:

1. Hold deg hydrert. For noen mennesker, bare å drikke nok væsker gjennom dagen kan det redusere øye symptomer ved å holde slimhinner i øynene fuktig. 
2. Blink mer ofte. Blinker ofte og tar pauser når du utfører aktiviteter som krever lengre perioder med visuell oppmerksomhet, som for eksempel datamaskinarbeid, kan hjelpe.
3. Plasser skjermen. Hvis du jobber på en stasjonær datamaskin, kan du dra nytte av å senke datamaskinens skjerm, slik at blikket ditt er litt nedover. Øynene dine trenger ikke å åpne så bredt, noe som kan redusere tørrheten.
4. Unngå å tørke eller blåse luft. Unngå tørre forhold. Bruk en luftfukter for å øke fuktigheten i tørr, innendørs luft. Hold luft fra fans, varmeovner eller klimaanlegg og røyk fra å blåse inn i øynene dine. Bruk solbriller når du er ute. 

Se din lege

Selv om tørre øyne kan være midlertidige (og påvirke alle på et eller annet tidspunkt i livet), kan det i enkelte tilfeller være alvorligere og / eller kreve medisinsk behandling. Hvis det blir ubehandlet, kan tørrøysyndrom føre til smerte, hornhinnebeskadigelse og tap av syn.
Her er bare noen symptomer som bør spørre til legen din:

• Øye rødhet og hevelse
• Tørr i munnen
• hodepine
• Felles smerte, stivhet eller hevelse
• Uklart syn, dobbeltsyn eller synstap
• Ser haloer
• Tørrhet som fortsetter etter noen dager
• Gul hud og hvite i øynene (gulsott)
• Øyeskader eller infeksjon (som rosa øye)

Hvis du har hatt nylig øyeoperasjon på laser, som Lasik eller fotorefektiv keratektomi eller PRK, bør du konsultere din kirurg eller øyeleger.
Hvis du har en medisinsk tilstand (som diabetes, hypothyroid, hepatitt eller nyresykdom) og opplever tørt øye, må du kontakte legen din..

Et ord fra Verywell

Hvis du har tørrøysyndrom, må du kontakte din helsepersonell for å identifisere årsaken og diskutere behandlingsmulighetene. Tørre øyne er vanlige, men behandlingen avhenger av symptomene dine, og om du har en underliggende årsak som må tas opp. Selv om tørre øyne bare kan være en mindre irritasjon, bør den behandles riktig for å unngå komplikasjoner.