5 enkle verktøy for å forbedre treningsmotivasjonen

Det er vanskelig å være motivert til å trene, spesielt etter at lyset av et nytt års oppløsning er bleknet, eller en stor begivenhet (et bryllup eller gjenforening, kanskje?) Er kommet og borte. Saken er at en livslang forpliktelse til å trene ikke skal føles som en døds marsch - den skal forbedre livet ditt, og gi deg den energien du trenger å føle og være på sitt beste, alt innenfor rammen av en sunnere kropp. 

Men å miste brannen i fitness motivasjon er helt normal. Som med de fleste daglige vaner er det ikke uvanlig at den daglige mekanikken i en treningsrutine blir kjedelig. Å prøve nye treningsøkter eller ta en treningsferie kan hjelpe, men virkeligheten er at en rutine per definisjon er rutinemessig. 

Når du sitter fast i en rut og føler deg uinspirert for å holde treningsdatoen din, prøv å revitalisere motivasjonen din ved å følge en ny konto på sosiale medier eller laste ned en ny treningsspilleliste. Å finne små måter å holde fokus på trening, selv når energien din er lav, vil hjelpe deg med å omfavne fysisk aktivitet som en del av din livsstil, i stedet for å se det som en kjedelig forpliktelse. Her er noen av de enkleste måtene å holde din fitness motivasjon høy hver eneste dag. 

1

Bli med på Facebook Fitness Group

Det er over en milliard mennesker over hele verden som vender seg til Facebook-grupper for å få kontakt med andre som deler sine interesser. Hvis du leter etter andre treningsentusiaster - løpere, syklister, triatletter, treningsdrømmer, barre babes eller kickboxing-fans, er du ganske garantert å finne en gruppe for den på Facebook. Selv Facebooks administrerende direktør Mark Zuckerberg startet en årlig løpegruppe for å utfordre andre til å erobre 365 miles for å kjøre i 2016. Og selv om 2016 er over, fortsetter samfunnet med mer enn 120 000 personer å inspirere og motivere hverandre for å komme seg dit og punderte fortauet hver eneste dag. 

Så hva venter du på? Sjekk ut noen flere treningsgrupper på Facebook som bare kan gi deg en daglig motivasjonsforhøyelse.

2

Lytt eller se inspirerende TED-samtaler

Disse korte, inspirerende TED-snakkene varer ikke lenger enn 15 minutter, noe som gir deg et raskt og enkelt løft på intern motivasjon. Og mens hver prat inneholder lyd og video, trenger du ikke se videoen for å nyte opplevelsen. Saken i punkt - neste gang du trenger en rask pick-up før du slår på treningsstudioet, er alt du trenger å gjøre, kaste en av disse snakkene på telefonen og lytte til lyden mens du gjør deg klar. Du vil bli imponert over hvor fort de gir deg en inspirasjon.

3

Still inn den riktige spillelisten for treningen din

Enten du er en svømmer, Pilates-fan eller en power walker, er det en spilleliste for det. Den riktige musikken setter tonen til trening, og hjelper deg med å lykke til før yoga-økten din eller hjelper deg å bli pumpet opp før du treffer vekter.

Faktisk, ifølge en studie fra 2012 publisert i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, synkronisere musikken din til tempoet i treningen din kan faktisk gjøre deg mer effektiv under trening, og utvide din evne til å utføre. Så fortsett og still opp treningen din ved å lage en spilleliste med favorittlåtene dine. Det blir tid godt brukt før du går på treningsstudioet.

4

Registrer deg for å få en månedlig fitness abonnement boks

Abonnementskasser er en morsom måte å belønne deg selv for å holde fast i en vanlig treningsrutine. Disse månedlige eller kvartalsvise boksabonnementene leverer nye, banebrytende produkter relatert til din favorittfitnessaktivitet direkte til døren din. De fleste abonnementer annonserer ikke hvilke produkter du mottar i hver boks, så det er et overraskende element som bidrar til å holde leveranser morsomme. I tillegg er det bokser for praktisk talt alle nisjer du kan forestille deg, fra brasilianske Jiu Jitsu til trenings klær. Sjekk ut noen av boksene du kan abonnere på. 

5

Følg nye fitnessfokuserte sosiale mediekontoer

Du trenger ikke å miste din sosiale media-feed ved å følge hver treningsekspert eller guru der ute, men det gjør ikke vondt for å følge noen få utfordrende influencers. Med klare bilder og korte videoer kan du lære nye øvelser, oppdage ny motivasjon, og koble direkte til toppeksperter. Forvent ikke mye ab skudd eller belfies fra denne listen over Pinterest-kontoer - poenget er å få hardcore treningsinformasjon, ikke myk kjerneporno.