Kjole rett for vinterøvelse med disse leggingstipsene

Kaldt vær trenger ikke å stoppe deg fra utendørs trening, men det er viktig å kle på forholdene. Hvis du vil dra nytte av spenningen i vinterøvelsen, vil du lære deg å kle deg for det, slik at du holder deg varm og komfortabel mens du får litt frisk luft og opprettholder treningen din.

Hvordan lagre klær for kaldt værøvelse

Den beste måten å holde seg varm og tørr under kaldt vær, er å lære å lagre klærne riktig. Ved å bruke klær i en bestemt kombinasjon av lag, vil du lettere regulere kroppstemperaturen, holde fuktighet vekk fra huden din, og hold deg varm og tørr, selv om du jobber med svette.

Lagene du har på en bestemt aktivitet, er tilpasset vær, aktivitetsnivå og personlig preferanse. Det er i hovedsak tre lag å vurdere, og hver har en bestemt funksjon:

1. Basislaget: Vokter fuktighet og svette bort fra huden din for å holde deg varm og tørr.
2. Midtlaget: isolerer og holder deg varm
3. Det ytre laget: Tillater fuktighet å rømme mens du sperrer vind og avviser vann.

Baselaget

Basislaget er i kontakt med huden din. Et tettsittende og wicking materiale er best for å holde deg varm og tørr. Polypropylen, silke, polyester, Thermax, Thinsulate og ull er alle gode valg Unngå bomull fordi det feller fuktighet, så det blir vått og trekker varmen fra deg. Basislagene kommer i forskjellige vekter (lett, midve og tungvekt). Velg en vekt basert på utetemperaturen og aktivitetsnivået ditt. Den lettere vekten er bedre å wicking, tungvekten har mer isolasjon.

Midtlaget

Mid-laget gir isolasjon. Det skal være litt løsere enn grunnlaget, men for å fungere skikkelig, trenger det å opprettholde kontakt med grunnlaget. Midterlag bærer også fuktighet fra grunnlaget til ytterlaget. Et vanlig materiale for mellomlag inkluderer ned, polyester, fleece, ull og nyere syntetiske / naturlige blandinger. Mange mellomstore klær har ekstrautstyr som pit glidelås, lange glidelås foran, justerbare mansjetter og krage.

Det ytre lag

Ytre lag blokkerer vind og gir fuktighet til å unnslippe. Typiske ytre lag inkluderer skall laget av Gore-Tex eller et lignende materiale. Extras som pit glidelås, ankel glidelåser (for bukser), og en rekke ventilasjonsalternativer er standard. Ytre lag skal også være tøft nok til å tåle tårer og slitasje. Andre mindre høyteknologiske alternativer kan omfatte vindbestandige materialer eller vannbestandige stoffer.

Når du har en lagringsplan, kan du justere temperaturkontrollen ved å fjerne eller legge til lag etter behov.

Et annet tips for å opprettholde livet på klærne er å følge vareveiledningen på varen. Syntetiske, tekniske stoffer må rengjøres ordentlig for å pusse, isolere og avstøte vann. Spesielle rengjøringsprodukter kan gjenopprette fuktighetsavvisende og vannavvisende egenskaper om nødvendig.

Hodet, hendene og føttene

Etter at kjernen er dekket, må du kaste dine ekstremiteter riktig. Bruk en lue, votter eller hansker, sokker og sko eller støvler som passer til din aktivitet og værforhold. For å kjøle deg selv hvis du overopphetes, kan du ofte bare fjerne hatten eller hanskene. Husk at vindblokkerende stoff er også viktig for hatter og hansker. Selv om fleece er varm gir det ikke beskyttelse mot vinden.

Riktig legging, sammen med å spise for kaldt vær, vil ikke bare gjøre deg mer komfortabel i vinteraktiviteten, men det holder deg også trygg.