Håndtering av eksistensiell angst
Eksistensiell angst refererer til følelser av ubehag om mening, valg og frihet i livet. Mens angst er et grunnleggende tema for livet og reflekterer opplevelsen av frykt eller truet, anses dette vanligvis for å være i sammenheng med en fysisk eller situasjonell trussel.
For eksempel kan du ha en frykt for å flyve eller offentlig talsangst. I motsetning til dette reflekterer eksistensiell angst en dypere type angst som gjør det vanskeligere å håndtere det.
Forståelse av eksistensiell angst
Enten omtales som eksistensiell angst, fortvilelse eller angst, er konseptet det samme: ideen er at livet iboende er meningsløst. At vår eksistens ikke har mening, fordi det er grenser eller grenser på det, nemlig at vi alle må dø en dag.
Eksistensiell angst har en tendens til å oppstå under overganger og reflekterer vanskelighetsgrad, ofte relatert til å miste sikkerhet og sikkerhet. For eksempel kan en student som flytter hjemmefra eller en voksen som går gjennom en vanskelig skilsmisse, føle seg som om fundamentet på livet deres ble smuldret. Dette kan føre til å stille spørsmål om betydningen av din eksistens.
Eksistensialisme understreker at vi alle er fri til å ta valg i livet, og med denne friheten til å ta valg kommer ansvar. Men i lys av det ultimate dødsfallet kan dine handlinger virke meningsløse når de ses i forhold til det større bildet av livet ditt.
På denne måten fører frihet til fortvilelse, og ansvaret for denne friheten forårsaker angst. Uansett hvilket valg vi gjør, endrer det ikke det faktum at vår tid på denne jorden er begrenset.
Hvordan eksistensialister ser angst
Eksistensialister ser angst på en annen måte enn psykiatere og psykologer. I stedet for å oppleve angst som et problem som må løses, ser de det som en uunngåelig del av livet som alle vil oppleve, og noe som er positivt og som kan lære oss viktige leksjoner om livet.
De ser de ultimate bekymringer av livet som død, frihet, isolasjon og meningsløshet. Disse bekymringene antas å gi følelser av frykt og angst, fordi vi aldri kan være sikre på at våre valg er de rette, og når et valg er gjort, må alternativet avvises.
Hvor ofte har du slitt med en beslutning og fryktet at det var feil? Den frykten for å gjøre feil valg gjenspeiler angst om frihet knyttet til eksistensielle bekymringer.
Eksistentialister tror at vi har denne angsten eller angst fordi det ikke er "riktig" sti og ingen veiledning for å fortelle oss hva de skal gjøre. I hovedsak må hver av oss gi mening i våre egne liv. Hvis dette ansvaret føles for stort, kan vi trekke seg tilbake til måter å oppføre oss som skjold oss fra denne følelsen av angst.
Eksistensiell vs Neurotisk Angst
Angst i sunn fornuft er et problem å bli løst. Psykoterapi og medisinering brukes til å behandle angstlidelser som panikklidelse, generalisert angstlidelse og sosial angstlidelse, og Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM-V) viser kriterium eller symptomer som grupperer angst i ulike kategorier.
I kontrast eksisterer eksistensialister eksistensiell angst som en normal konsekvens av menneskelig eksistens, og nevrotisk angst som en unnvikelsesadferd. Med andre ord, hvis du er bekymret for at flyet krasjer eller alle i publikum av talen din ler på deg, har du med held distrahert deg fra å bekymre deg for om livet ditt har mening eller hva som vil skje etter at du dør.
Klart er det to forskjellige definisjoner av angst som ikke er helt uforenlig. Eksempelvis eksistensiell angst som beskrives på denne måten, føles nesten mer lik depresjon enn angst - kanskje hvorfor uttrykkene "angst" og "fortvilelse" ofte brukes om hverandre med angst i denne sammenheng.
I 1844 skrev den danske filosofen Søren Kierkegaard: "Den som har lært å være engstelig på den riktige måten, har lært det ultimate." Dette uttrykker ideen om at eksistensiell angst går utover frykt for daglige problemer. Mens leger håndterer den medisinske modellen og nevrotisk angst, de som kommer fra en eksistensiell eller fenomenologisk (erfaringsbasert) tilnærming, tenker på angst som nødvendig.
På denne måten anses eksistensiell angst som en reise, en bevissthet, en nødvendig opplevelse og et komplekst fenomen. Det kommer fra bevissthet om dine egne friheter og hvordan livet vil ende for deg en dag.
Punktet til å leve
Hvis du sliter med eksistensiell angst, kan du spørre, "Hva er poenget med å leve?" Når du beveger deg gjennom overganger i livet ditt og mister sikkerheten til en kjent kontekst og struktur, kan du stille spørsmål om livet, hvis resultatet til slutt er at du dør. Hvorfor gå gjennom bevegelsene?
Ulike eksistensielle forfattere har vurdert dette spørsmålet. Journalist og romanforfatter Albert Camus hevdet at den eneste veien ut er å omfavne absurditeten i situasjonen og å stige over den, selv om den bare er innenfor rammen av ditt eget liv. Med andre ord, hvis du skal være en person i denne verden, må du gjøre et valg for å få mening i ditt eget liv, uansett hvilken form det tar. Hvis du skal være rundt i 80-årige år, gjør det verdt.
Camus argumenterte også for at evnen til å ha lidenskap for hva som ellers kunne betraktes som et meningsløst liv, reflekterer en takknemlighet for livet selv. Hvis du kan slutte å prøve å leve til slutten, eller "målet" og begynne å leve for selve "å være" seg, blir livet ditt om å leve det fullt ut, velge integritet og være lidenskapelig. Dette høres ikke overraskende ut som grunnlaget for mindfulness meditasjon i den medisinske modellen for angst.
Overvinne eksistensiell angst
Gitt at eksistensiell angst er relatert til en bevissthet om de ultimate grenser i livet, som er død og sjanse, kan angst av denne typen betraktes som uunngåelig snarere enn patologisk. På grunn av dette må hver av oss finne en måte å "leve med" denne angsten i stedet for å eliminere den. Eller så argumenterer eksistensialistene.
Det er både nyttige og unhelpful måter å reagere på denne typen eksistensiell krise. En, som jeg allerede har beskrevet, er valget om ikke å leve i det hele tatt eller å gi opp på livet.
Et sekund er å bli så absorbert i daglige distraksjoner at du ikke lever et autentisk liv. Dette sies å gi ikke rom for eksistensiell angst, men heller ikke noe rom for et autentisk liv. Det er i utgangspunktet en maladaptiv håndteringsstrategi. Hvor mange mennesker vet du hvem som går gjennom livet med "øynene stengt," ser aldri på det store bildet?
Hvis du har levd livet ditt på denne måten, unngå å tenke på den ultimate grensen, og så skjer noe - en børste med døden eller en elskedes død - hvordan svarer du? Ifølge eksistensialisterne kan dette tjene som en oppvåkning når det gjelder holdningen til livet.
Denne hendelsen kan bevege deg mot autentisitet, noe som nødvendigvis også vil bringe angst med det. Du kan ha tanker om flyktighet av din eksistens og hvordan du lever det. Når du slutter å ta for gitt at du vil våkne hver dag i live, kan du oppleve angst, men samtidig dypere mening.
Det kan hende du merker at alle de daglige daglige problemene som plaget deg så mye, ikke lenger virker som noe, og alle tanker og frykt og angst om det verdslige faller bort, fordi du står overfor et mye større problem. På slutten av livet ditt, vil noe av denne saken? Vil det ha betydning for hvilken karriere du valgte, hvor mye penger du hadde, eller hvilken bil du kjørte?
Alle disse endringene kan føre til mer modige og autentiske måter å reagere på denne eksistensielle krisen. Kan du la denne angsten motivere deg og lede deg mot et mer autentisk liv? Hva kan denne angsten lære deg om din tilknytning til verden? Trekk ut en notatbok og skriv ned tankene dine på disse to siste spørsmålene. Det er i svarene på disse spørsmålene at du vil finne hvordan du skal takle eksistensiell angst.
Et ord fra Verywell
Eksistensiell angst er i motsetning til såkalt "neurotisk" angst ved at det ikke er medisiner for å foreskrive eller 16 ukers behandlingsprogram som sannsynligvis vil redusere angst. Hvis du finner deg selv grappling med eksistensiell angst, enten på grunn av en overgang eller livsendrende begivenhet, ta deg tid til å vurdere hvordan du kan få mest mulig mening ut av livet ditt. Det er der at du finner veien din.
