Coping med generell angstlidelse i college
Hvis du blir klar til å uteksamere videregående skole og gå på college for første gang eller bare vender tilbake etter en ferieferie, kan høyskolelivet gjøre din generaliserte angstlidelse (GAD) verre. Stress og endringer fra å flytte inn i sovesalen din, inn i nye klasser for første gang eller til og med forlate foreldrenes hjem kan være stressende og vanskelig. Følgende er en kort oversikt over noen vanlige problemer med studenter med GAD-ansikt og tips for å håndtere symptomene dine mens du er på skolen.
Forventende angst
En type angst som er vanlig for alle mennesker, men som kan være mer uttalt og ubehagelig for folk med generalisert angstlidelse, er "forventningsangst." Dette er en type angst som oppstår som fører til en slags forutsatt hendelse eller forekomst. Du kan få forventningsangst når du venter på ting, alt fra noe så enkelt som en telefonsamtale til noe mer viktig som din bryllupsdag. College er en ny og spennende milepæl, så det er ganske vanlig å ha forventningsangst i uker før du drar ut til campus.
Ett forslag til forventningsangst er å bare prøve og nyte det. Mange sier at de føler seg "levende" når de venter på noe, og hvis du kan flytte tankene dine bort fra en som prøver å unnslippe eller få en situasjon over, kan du nyte denne sensasjonen i stedet for å prøve å avslutte det.
Imidlertid kan forventningsangst være mye mer alvorlig hvis du har GAD. For noen kan det være krepsende, og hindrer deg i å forberede seg på skolen på riktig måte, eller til og med at du vurderer å ikke gå i skole i det hele tatt. Hvis din angst har blitt så dårlig at det forstyrrer dine planer og ditt liv, snakk med foreldrene og legen din om å få hjelp gjennom terapi eller medisinering.
Separasjonsangst
En annen stor form for angst som kan knyttes til college er separasjonsangst. Tenåringer som går hjem kan kjempe med angst for å være alene for første gang. Dette skjer ofte innen de første ukene til månedene for å gå på college. Mange mennesker vil takle dette ved å ringe eller besøke hjem ofte, og andre står overfor hjemlengsel. Dette er en naturlig utviklingsprosess som kan bli hjulpet ved å ha regelmessige og varme samtaler med familie og venner som kan gi deg støtte.
De fleste studenter vil overvinne dette når de kan koble seg til deres campus og andre studenter, men det er noen studenter som kanskje ikke er sosialt eller følelsesmessig klare til å gjøre spranget. Hvis du føler at du ikke kan gå vekk fra hjemmet, er terapi et alternativ, men å gå til en skole lokalt er en annen gyldig tilnærming. Du kan fortsatt få en verdifull utdanning, men forbli hjemme mens du gjennomgår behandling for GAD.
Rådgivende senter
Nesten alle høgskoler og universiteter har noen form for et rådgivningsenter på campus som kan hjelpe med alle disse problemene. Hvis du føler deg spesielt engstelig, kan det være svært nyttig å ta en avtale med en rådgiver. For personer med GAD kan dette være spesielt viktig siden den fortsatte støtten kan gjøre forskjellen mellom en hyggelig og turbulent høyskoleopplevelse.
