Er pensjonen egentlig dårlig for helsen din?
En studie fra 2008 fra de greske deltakerne i den multinasjonale europeiske prospektive undersøkelsen om kreft og ernæring (EPIC) fant at det å vente en ekstra 5 år å gå seg sammen, gikk sammen med en 10% nedgang i dødeligheten. Papiret, publisert i American Journal of Epidemiology, konkluderte med at førtidspensjon kan være en risikofaktor for spesielt kardiovaskulær død.
Her er en titt på hvorfor kroppen og sinnet kan lide i arbeidet etter arbeidet.
Økonomiske problemer
Den mest åpenbare måten pensjonering kan ha negativ innvirkning på helse er ved å redusere inntektene. Enten du er avslappet før du har fått nok tid til å redde tilstrekkelig for pensjonsalderen din eller din spareplan har lidd i en svak økonomi, har mindre penger å leve av, kan begrense livskvaliteten din.Du kan ha mindre penger til å bruke på næringsrik mat for å holde deg eldre godt, eller ha færre ressurser for å få tilstrekkelig trening. Økonomisk stress kan øke kroppens produksjon av stresshormonet kortisol, en effekt som har skadet den totale levetiden.
En rapport fra 2015 publisert i American Journal of Preventive Medicine viste effekten av tap av arbeid og økonomisk press på middelaldrende amerikanere kan være tragisk. Selvmordsratene blant de mellom 40 og 64 årene steg fra 2005-2010, med andelen selvmord som tilskrives økonomisk stress og tap av jobber i tøffe økonomiske tider fra 32,9% til 37,5% i samme tidsperiode.
Mindre sosial støtte og struktur
Når en daglig jobb avsluttes, kan din sosiale sfære krympe. Hvis du ikke har sterke familiebånd eller nære relasjoner med venner, kan du føle deg isolert og alene, og ingen av dem fremmer den sosiale tilknytningen som bidrar til større levetid.Selv bare å ha en jobb å gå til hver dag, med egen plan og forventninger, gir struktur til det som pleide å være en "arbeidsuke".
Shift in Identity
Mange definerer seg selv når det gjelder deres ansvar og tittel på jobben. Å forlate prestisje, autoritet og selvdefinisjon sammen med de daglige oppgavene til jobben kan være utfordrende. Siden vi ofte måler vår verdi i samfunnet med ansvaret for vår ansettelse, kan det være vanskelig å gå fra å si "Jeg er ..." eller "Jeg gjør ..." til "Jeg Brukt å være… ".Tap av mening med hensikt
På samme måte føler mange voksne at deres jobb eller yrke ga dem med mål og retning, og en dyp følelse av å bidra til samfunnet. Uten en endelig arbeidsforpliktelse kan de oppleve at de ikke lenger "spiller sin rolle".Du'Jeg blir bare eldre
Endelig lukker en tradisjonell jobb et kapittel i livet. Du kan sørge for denne milepælen av aldring som et tegn på at det er få muligheter fremover.Helsefordeler ved pensjonering
Klart å forlate arbeidsplassen kan også gi helsemessige fordeler. Hvis jobben din krevde, forlot liten tid for interesser utenfor og skapt stress i andre deler av livet ditt, vil din følelsesmessige og fysiske velvære sannsynligvis bli bedre hvis du ikke lenger jobber der.Ikke overraskende, ifølge en studie fra 2010 publisert i Journals of Gerontology Series B: Psykologiske vitenskap og samfunnsvitenskap, voksne som tidligere jobber forstyrret familielivet, rapporterte bedre emosjonell velvære (og mindre depresjon) etter pensjonering. Imidlertid gikk menn bedre enn kvinner i denne undersøkelsen, med kvinnelige fagpersoner som rapporterte at forlat arbeid ikke lindrede familielivsbyrder. Færre kilder til arbeidsbasert emosjonell støtte til kvinner ble sitert som mulige årsaker til dette kjønnsforskjellet.
Hvem tar best med pensjon?
Mens økonomisk beredskap er en viktig del av en sunn pensjon, kan selv voksne med betydelige pensjoner eller besparelser slite med overgangen. Vanligvis er de som har et positivt syn på aldring generelt, og en evne til å takle forandring, det beste.Hvordan forberede
En av de enkleste måtene å få deg til å føle deg følelsesmessig klar for pensjon er å prøve det ut i faser. Få deg av med arbeid ved å forhandle en deltidsløsning, enten på din nåværende arbeidsplass, som konsulent i din bransje, eller bare i en annen jobb med færre timer hver uke.Aktivt oppsøke interesser, hobbyer og frivillighetsmuligheter for å holde øye med deg, din sosiale kontakt høy og følelse av optimisme sterk. Det er en flott tid å revurdere livsstilen din for å sikre at den er så helsefremmende som mulig. Husk at daglige vaner som mindfulness-meditasjon også kan hjelpe deg med forandring av vær og øke din motstandskraft i denne nye fasen av livet.
