Er pensjonering bra for deg?
Tidlig pensjonering = Tidligere død?
Vi alle kan bare drømme om en tidlig pensjonering. Det høres fantastisk ut: økonomisk sikkerhet og tid til å gjøre hva du vil. Er tidlig pensjonering en sunn ide, skjønt? En undersøkelse hos Shell Oil Company så på dette spørsmålet og fant at folk som pensjonerte i alder 55, hadde nesten dobbelt så stor risiko for død i forhold til folk som pensjonerte i alder 60 år. Her er detaljene:- Studien undersøkte overlevelsen på 839 ansatte som pensjonerte ved 55 og 1929 ansatte som pensjonerte seg til 60 år og sammenlignet dem med 900 ansatte som pensjonerte på 65 år. Kvinner utgjør kun 11% av studien befolkningen.
- Forholdet mellom tidlig pensjon og tidlig død var større for menn. Faktisk, menn som pensjonert på 55 hadde en 80% større økning risiko enn kvinner som pensjonert på 55.
- Personer som pensjonerte på 60 år, var ikke annerledes enn personer som pensjonerte i alderen 65, i form av samlet dødsrisiko.
- Det kan være at folk som går på pensjon på 55, har dårlig helse (og derfor valgte tidlig pensjon).
Pensjonere i alder 60, ikke et problem for helse
En annen studie fant også at pensjonering ved 60 år ikke syntes å påvirke helsen. I Whitehall II-studien følger forskere sivile tjenestemenn. Dette gir dem tilgang til en stor database med helse- og demografisk informasjon. Det har vært hundrevis av studier fra denne databasen, og en av dem så på effekten av pensjonering ved 60 år på helse. Her er hva de fant:Personer som pensjonerte i 60 år hadde samme fysiske og psykiske helsefunksjon som folk som likte dem som fortsatt jobbet. Faktisk forbedret pensjonisters psykiske helse noe etter å ha gått. Så ifølge denne studien er pensjonering ved 60 år heller ikke skadelig eller til og med bra for deg.
Pensjon i Hellas
Det er imidlertid ikke alle gode nyheter, for pensjonering. I en av de mest godt utførte (statistisk sett) studier av pensjon og helse fant forskerne at pensjonering hadde en negativ innvirkning på helsen. Denne studien så på 16.827 menn i Hellas som ikke hadde blitt diagnostisert med en helsetilstand, for eksempel diabetes, hjerneslag, kreft eller hjertesykdom. Det sammenlignet menn som pensjonerte seg til menn som fortsatt jobbet (husk at ingen av dem hadde en stor helsetilstand i begynnelsen av studien). Det fant ut at pensjonister hadde en 51% økning i risikoen for død (etter å ha kontrollert ting, for eksempel rikdom, utdanning, sivilstand osv.). Mesteparten av økningen i dødsrisiko var knyttet til hjertesykdom og kardiovaskulær helse.Skal jeg avbryte min pensjonisttilværelse?
Hva med å bare ikke pensjonere noensinne? Det er regioner hvor folk er sunne og aktive godt i alderdom. På disse stedene er det ikke uvanlig at en 90 år gammel går flere miles om dagen, hjelper med hagen og tar vare på barnebarn. Folk ser ut til å leve godt på steder, som Okinawa, Hunza-dalen og Vilcabamba. I disse regionene eksisterer ideen om pensjonering bare ikke. Folk blir aktive inn i sin svært gamle alder. I utgangspunktet går de, gå, gå og så pass bort. De opplever ikke lange perioder med kronisk sykdom eller funksjonshemning. Mange forskere mener at mangel på pensjon i disse områdene (sammen med kosthold) er de viktigste årsakene til at folk blir eldre så godt der. Gjør din pensjonering mer som deres liv, og du kan bare unngå noen av de aldersrelaterte helseproblemene som er så vanlige hos eldre voksne.Hvordan å ha en sunn pensjonering
All denne diskusjonen om pensjon og helse er tilfeldig. Det som betyr noe for helsen din er hva du gjør med kropp og sinn. Hvis du går på pensjon og sitter rundt hele dagen, vil helsen din forverres. Hvis du går og går på treningsstudio mens du spiser tonnevis av frukt og grønnsaker, vil helsen din bli bedre. Personer som arbeider kan ha forferdelig helse hvis de sitter rundt hele dagen og stresser ut, så glem om pensjonering er sunn eller ikke - se på dine daglige vaner og avgjøre hvilke som trenger forbedring. Her er en liste for å komme i gang:- Frukt og grønnsaker: Du må spise mellom 5 og 9 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Dette er ditt første næringsoppdrag. Du kan gjøre dette ved å legge til 2 porsjoner til dagen hver uke. Ved slutten av måneden vil du være der.
- Trening: Du må trene hver dag. Det du velger for trening vil avhenge av helsen og interessene dine. Pass på å gjøre en rekke øvelser for å bygge styrke, fleksibilitet, kardiovaskulær helse og balanse.
- Hjernehelse: Hjernen din trenger litt trening også. Finn måter å stimulere hjernen til å lære nye ting og holde spindelvevene fra å vokse der oppe.
- Avslapping: Ikke glem å slappe av. Noen av de mest stressede menneskene jeg kjenner, er pensjonert. De overfører bare arbeidsstressens stress til sine pensjonerte liv. Finn en strukturert måte å slappe av hver dag. Prøv et meditasjonsprogram for å hjelpe deg med å slappe av og gi hjernen din en treningsøkt samtidig.
- Søvn: Alle voksne trenger å sove mellom 7 og 9 timer hver natt. Når du blir eldre, blir dette vanskelig, spesielt hvis du tar medisiner eller har en helsetilstand. Trene kroppen din for å ha gode sovende ferdigheter, og unngå de vanlige vanene til noen pensjonister (det vil si å ta lange lur).
- Forhold: Dine relasjoner med mennesker kan hjelpe deg med å leve lenger. Sørg for å pleie vennskap og familieforhold. Hvis du er borte fra venner og familie, tenk på frivillig arbeid - det er en fin måte å møte folk og få helsemessige fordeler av relasjoner også.
