Fordelene med grønn te kosttilskudd
Grønn te kosttilskudd er ofte spioneringen som et naturlig middel for en rekke helseproblemer. Kosttilskuddene inneholder grønn teekstrakt, et stoff som er vist å være i rik på antioksidanter. Disse antioksidanter inkluderer epigallocatechin-3-gallat (EGCG), som anses å være den aktive bestanddelen av grønn teekstrakt. Mange grønn te kosttilskudd inneholder også theanine, en aminosyre tenkt å produsere en beroligende effekt.
Bruksområder for grønn tetilskudd
Grønn te kosttilskudd er påtatt å tilby en rekke helsemessige fordeler, inkludert:
- Vekttap
- Kreftforebygging
- Kreftbehandling
- Forebygging av kardiovaskulær sykdom
- Senking av blodtrykk
Helsefordeler
Selv om forskning på grønn tetilskudd er begrenset, tyder studier på at grønn tetilskudd kan gi følgende helsemessige fordeler:
Prostata kreftforsvar
I en studie fra 2009 på 26 menn diagnostisert med prostatakreft, hadde de som tok fire kapsler grønn teekstrakt hver dag en signifikant reduksjon i visse markører som signaliserer prostata kreftprogresjon.
Hver kapsel med 4 kapsler ga tilsvarende til ca. 12 kopper brygget grønn te; behandlingsperioden varierte fra 12 dager til 73 dager, med en median tid på 34,5 dager.
Kald og influensaforebygging
Grønn te kosttilskudd kan bidra til å avverge kulde og influensa, ifølge en studie publisert i 2007. I tre måneder tok en gruppe sunne voksne enten en proprietær formel av grønn teekstrakt eller en placebokapsel to ganger om dagen.
Ved studiens slutt hadde de som tok grønne tetilskudd opplevd færre kulde- og griepsymptomer og færre dager med sykdom sammenlignet med de som tok placebo.
Senke kolesterol
En studie utgitt i 2003 antyder at når det kombineres med et lite mettet fettholdig kosthold, kan bruk av grønne tetilskudd bidra til å holde kolesterolet i kontroll. Studien involverte 240 voksne, som alle hadde mildt til moderat forhøyet kolesterolnivå ved studiens start.
Studieresultatene viste at de som tok grønn teekstrakt i kapselform i 12 uker, hadde en større reduksjon i LDL ("dårlig") kolesterol enn deltakerne som tok en placebokapsel i samme lengde av tid.
Tar kosttilskudd vs drikker grønn te
Tilgjengelig i kapsel og flytende form, blir grønne tetilskudd ofte markedsført som et middel til å øke antioxidantinntaket ditt uten å måtte drikke flere kopper grønn te daglig. Imidlertid har de fleste vitenskapelige studier hittil fokusert på helseeffektene ved å konsumere grønn te som en drikkevare (i stedet for i supplementskjema).
Advarsler
Til dags dato er lite kjent med bivirkninger og sikkerhetsproblemer forbundet med bruk av grønne kosttilskudd. Siden mange grønne te-kosttilskudd inneholder koffein, er det viktig å være forsiktig hvis du er bekymret for koffeinrelaterte bivirkninger (for eksempel angst, økt hjertefrekvens og blodtrykk, svimmelhet, øredobb og forverring av sårsymptomer ). Det er noen bekymringer for at kosttilskuddene kan redusere absorpsjon av jern, forverre glaukom, og til og med føre til leverskade eller muligens død.
Det er også viktig å merke seg at frie radikale rensemidler (antioksidanter) er uvelkomne under kjemoterapibehandling, da de - i teorien - kan redusere aktiviteten til stoffene.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet, og på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er etablert.
Før du bruker grønne tetilskudd
Mengden grønn te ekstrakt per kapsel varierer fra supplement til supplement. Imidlertid er det ingen fastlagt anbefalt dose for grønn teekstrakt.
Hvis du vurderer bruk av grønn te kosttilskudd, snakkes du først med helsepersonell. Selvbehandlende en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
