Fordelene ved Haritaki
Tilgjengelig i pulver eller kosttilskudd form har haritaki en bitter smak. Den er rik på vitamin C og stoffer som har antioxidant og antiinflammatoriske effekter.
Bruker for Haritaki
Folk bruker haritaki til å fremme helbredelse fra en rekke forhold som spenner fra sår hals til allergi, samt å forbedre fordøyelsessykdommer som forstoppelse og fordøyelsesbesvær. I ayurveda sies haritaki å støtte "vata" dosha.Fordeler med Haritaki
Det er mangel på kliniske studier som støtter påstandene om at haritaki kan forbedre helsen din. Hittil er det meste av bevisene for haritakas helseeffekter hentet fra foreløpige dyrebaserte forsknings- og laboratorieundersøkelser:En studie fra 2010 fra Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, for eksempel fastslått at haritaki bidro til å redusere totalt kolesterol hos mus. Studiens forfattere fant også at haritaki bidro til å redusere dyrets nivåer av triglyserider (en type blodfett kjent for å øke hjertesykdomsrisiko når det oppstår i forhøyede nivåer).
Haritaki kan bidra til å øke uttrykket av antioksidanter som er funnet å bekjempe oksidativt stress, ifølge en 2009-studie fra Cellbiokjemi og -funksjon. I forsøk på aldrende rotter observert studiens forfattere at behandling med haritaki bidro til å øke konsentrasjonene av flere antioksidanter (inkludert glutation, superoksiddismutase, vitamin C og vitamin E).
I en 2010 dyrebasert studie fra Fytoterapi Forskning, forskere løp en rekke eksperimenter som involverte rotter med metabolsk syndrom og oppdaget at haritaki kan bidra til å behandle tilstanden ved å senke blodsukkernivåene.
Mens store kliniske studier på haritaki mangler, foreslår foreløpig forskning at det kan gi visse helsemessige fordeler. For eksempel, en 2010 studie fra Mental helse og forebyggende tannlegen antyder bruk av en haritaki-basert munnvann kan bidra til å forhindre hulrom. For studien ble 30 personer gitt enten destillert vann eller munnvann laget med haritaki. I sin analyse av spyttprøver samlet etter skylling, fastslår studiens forfattere at den haritakabaserte munnvannet var betydelig mer effektiv for å redusere nivåer av bakterier knyttet til utviklingen av hulrom.
Haritaki kan hjelpe med smertebehandling, foreslår en liten studie publisert i Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology. Forskere ga studiedeltakere en enkelt oral dose av Terminalia chebula eller en placebo og fant det Terminalia chebula økt smertetærskel og smertetoleranse sammenlignet med placebo.
Bivirkninger og sikkerhet
Sikkerheten ved langvarig bruk av haritaki er ikke kjent. Men siden haritaki kan redusere blodsukkernivået, er det noen bekymringer at bruk av det i kombinasjon med blodsukkerreduserende medisiner kan ha skadelige effekter. Gitt denne bekymringen, er det viktig å snakke med legen din før du bruker haritaki i kombinasjon med blodsukkerreduserende legemidler (som diabetesmedisiner).Skallet på haritakofrukten og steinen bør ikke forbrukes.
Haritaki kosttilskudd har ikke blitt testet for sikkerhet. Det er viktig å merke seg at, på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i noen haritakaprodukter avvike fra det som er angitt på produktetiketten.
I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Mens forbrukerne står overfor slike risikoer ved kjøp av kosttilskudd, kan disse risikoen være større i kjøpet av ayurvediske produkter, spesielt de som inneholder en rekke urter i varierende doser.
I tillegg er sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke blitt fastslått. Du kan få tips om bruk av kosttilskudd, men det er viktig å huske på at selvbehandling og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Hvor finner man det
Haritaki kosttilskudd er allment tilgjengelig for kjøp online. I tillegg kan du finne haritaki i mange matvarer og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.Takeaway
Mens det er noen interessant foreløpig forskning på haritaki, er det for tidlig å anbefale det som en behandling for en hvilken som helst tilstand. Hvis du fortsatt vurderer å prøve det, må du først snakke med primærpleieutbyderen.For hjelp til å bekjempe metabolsk syndrom, prøv å oppta inntaket av kostholdige antioksidanter. Studier viser at lasting på karotenoider (en type antioxidant som finnes i matvarer som spinat, søtpotet, rød paprika, tomater og kale) kan bidra til å redusere en rekke metaboliske syndromrelaterte risikofaktorer.
