Fordelene med vitamin K2
Vitamin K2 er medlem av vitamin K-familien, en klasse næringsstoffer involvert i blodpropp og opprettholdelse av beinhelse. Funnet naturlig i kylling, oster, smør, eggeplommer og natto (en type fermentert soya), er vitamin K2 også syntetisert av bakterier. I tillegg tar mange mennesker vitamin K2 i tilleggsform. Vitamin K2 kalles noen ganger som menakinon. To vanlige former inkluderer MK-4 og MK-7.
Bruker
Proponenter hevder at vitamin K2 kan beskytte mot en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdom og osteoporose. I tillegg er vitamin K2 sies å beskytte mot noen former for kreft.
Helsefordeler
Her er en titt på noen viktige studiefunn på helsemessige fordeler av vitamin K2:
Hjertesykdom
En rekke studier tyder på at høyt inntak av vitamin K2 kan redusere risikoen for hjertesykdom. I en 2009 studie i Ernæring, metabolisme og hjerte-og karsykdommer, For eksempel analyserte forskerne diettinntaket av vitamin K1 og vitamin K2 fra data fra 16 057 kvinner og fant at de med høyest inntak av vitamin K2 hadde en signifikant lavere risiko for koronar hjertesykdom. Ifølge forskerne var foreningen hovedsakelig på grunn av vitamin K2-typene MK-7, MK-8 og MK-9.
I tillegg er en 2010 forskningsrapport publisert i tidsskriftet Maturitas fant at vitamin K2 kan bidra til å beskytte mot kardio-metabolske sykdommer (som hjertesykdom, type 2 diabetes og metabolsk syndrom). I sin analyse av fem studier på vitamin K-forbruk og forekomst av kardio-metabolisk sykdom, fant revisjonsforfatterne også at vitamin K1 (den andre typen vitamin K) ikke kan beskytte mot slike forstyrrelser.
Boneshelse
Det er noen bevis for at K2 kan bevare beinstyrken og redusere osteoporose risiko når du alder. For en 2006 rapport i Arkiv for internmedisin, forskere formidlet den tilgjengelige forskningen på vitamin K2 og K1 på bein tap og brudd. Resultatene tyder på at supplering med vitamin K1 og K2 (menaquinon-4 eller MK-4) kan redusere bentap. Det var en sterk effekt av vitamin K2 for å hindre beinfrakturer.
I en nyere forskningsrapport publisert i Gjeldende narkotikasikkerhet, forskere fant at kombinering av vitamin K2 med bisfosfonat (en klasse med legemidler som forhindrer tap av benmasse) kan være nyttig for å forhindre brudd hos postmenopausale kvinner med osteoporose og vitamin K-mangel.
Kreft
Foreløpig forskning indikerer at vitamin K2 kan hjelpe til med behandling av noen former for kreft. For eksempel, i en rapport publisert i European Journal of Operational Oncology i 2012 fant forskerne at vitamin K2 forbedret et års overlevelse i mennesker med hepatocellulær karsinom. En studie publisert i Klinisk ernæring i 2017 fant at vitamin K inntak ikke var forbundet med kreft dødelighet.
Vitamin K1 vs vitamin K2
Vitamin K1 (også kjent som phyllokinon) er formen av vitamin K som finnes i planter. Ifølge National Institutes of Health er vitamin K1 raskere, sterkere og mer effektiv for noen forhold enn andre former for vitamin K. Likevel viser noen undersøkelser at inntak av vitamin K2 kan gi visse helsemessige fordeler.
Advarsler
Snakk med legen din før du tar vitamin K i tilskudd form over anbefalt mengde. K-vitamin kan interagere med antikoagulantia. Hvis du tar antikoagulantia som warfarin, bør du ikke øke inntaket av vitamin K uten å konsultere legen din. K-vitamin kan interagere med andre medisiner og kosttilskudd (inkludert koenzym Q10 og vitamin E).
Husk at selvbeherskelse av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.
Et ord fra Verywell
Selv om vitamin K2 kan hjelpe til med visse helseproblemer, kan selvbetjente kroniske lidelser med vitamin K2 og unngå vanlig pleie ha alvorlige helsekonsekvenser. Før du begynner å bruke vitamin K2, snakk med legen din for å bestemme en sikker og effektiv dosering.
