En oversikt over holistisk helse
Det er utallige grunner til dette. Personer med kronisk smerte kan forvandle seg til holistisk medisin for å redusere deres avhengighet av opioider. Andre bruker alternative behandlinger for å hjelpe til med å håndtere forhold som kan være vanskelig å behandle utelukkende med medisiner, for eksempel depresjon. Og i mange tilfeller legger folk til helhetlige behandlinger i deres daglige rutine for å forbedre deres generelle trivsel - for å øke energi, forbedre søvnkvaliteten, løft deres humør og lindre hverdagen stress.
De fleste vev holistiske helsepraksis i vanlig eller allopatisk medisinsk behandling. Kombinere konvensjonell omsorg med alternativ omsorg kalles ofte komplementær eller integrert medisin. Denne tilnærmingen til selvomsorg kan være svært effektiv: Mange alternative behandlinger er hjørnesteiner av gamle tradisjonelle medisinske systemer over hele verden, for eksempel ayurveda (som er forankret i India) og som sådan har lange historier om å være akseptable tilnærminger til medisinsk behandling.
Sammenligning av komplementær og alternativ medisin
Typer av holistiske behandlinger
Alternativ behandling varierer sterkt. Noen, som kiropraktikk, er profesjonelt administrerte terapier. Andre kan læres og gjøres selvstendig, for eksempel meditasjon og andre tankegangen.Akupunktur
Akupunktur brukes i tusenvis av år i tradisjonell kinesisk medisin, og antas å støtte helbredelse ved å stimulere kroppens strøm av vital energi (også kjent som "chi"). Dette gjøres ved å sette inn meget tynne nåler i bestemte punkter på kroppen av en trent akupunktør.I henhold til prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin ligger disse punktene langs usynlige linjer med energistrømmer kalt "meridianer", som forbinder våre organer med andre deler av kroppen vår.
En av de mest studerte alternative behandlingsmidlene er at akupunktur har vist seg å effektivt lindre flere typer smerter (inkludert ledsmerter, nakkesmerter og slitasjelignende smerter). Det er også noen bevis på at akupunktur kan bidra til å redusere hyppigheten av spenningshové og forhindre migrene.
Akupunktur for kronisk smerte
aromaterapi
Aromaterapi innebærer å inhale duften av essensielle oljer hentet fra bestemte planter, som lavendel og rosmarin. Det er antatt at pusten i disse aromaene kan påvirke helsen til dels ved å påvirke visse hjernekjemikalier.Mens få kliniske studier har testet aromaterapiens helseeffekter, kan det ifølge NCCIH bidra til å lindre stress, lindre vanlige helseproblemer som menstruasjonssmerter og søvnløshet, og selv har blitt studert som en potensiell behandling for ulike bivirkninger av kreftbehandling som kvalme, oppkast og tørr munn.
Vanlige dufter for aromaterapi
De som har fått mest oppmerksomhet fra forskere, inkluderer:- bergamot
- Cedertre
- kamille
- Eucalyptus
- ingefær
- Lavendar
- Sitron
- Peppermynte
- Rosemary
- sandeltre
- vanilje
Ayurvedisk helbredelse
Som en viktig helbredende tradisjon i India, er Ayurveda basert på en tro på at kroppen består av en kombinasjon av luft, vann, brann, jord og rom som kombinerer for å danne tre doshas (vata, kapha og pitta) som definerer en enkelt persons primære energi.Det antas at en persons dosha definerer hans eller hennes risiko for individuell tilbøyelighet til sykdom og at en ubalansert dosha forstyrrer den naturlige strømmen av vital energi, forstyrrer fordøyelsen og muliggjør oppbygging av kroppsavfall eller ama, noe som ytterligere forringer energi og fordøyelse.
Utøvelsen av ayurveda inkluderer kosthold, rensing og avgiftning (ved fasting, for eksempel), urtemedisin, yoga, meditasjon, mosjon og kroppsbehandlinger som massasje. Disse elementene kombineres i individuelle behandlingsplaner av en dyktig ayurvedisk utøver.
kiropraktikk
Kiropraktisk omsorgssentre om manuell manipulering av ryggraden og andre deler av kroppen, ofte kalt justeringer. Justeringer tar sikte på å korrigere justeringsproblemer, og i sin tur fremme gjenoppretting fra en rekke helsemessige forhold.Ofte brukt til behandling av smerterelaterte helseproblemer (inkludert ryggsmerter, hodepine og til og med fibromyalgi), kan kiropraktikk også være nyttig for å kontrollere forhold som astma og søvnløshet.
Hva er en kiropraktisk justering?
Kosttilskudd
Kanskje den mest brukte typen holistisk behandling, kosttilskudd inkluderer et bredt utvalg av produkter, inkludert urter, vitaminer, mineraler, antioksidanter, probiotika og naturlige stoffer som fiskeolje. De mest omfattende studerte kosttilskuddene er fiskeolje (funnet å forbedre hjertehelsen) og vitamin D (vist for å styrke bein).Fordi det er så mange forskjellige kosttilskudd tilgjengelig og de ikke er regulert av US Food and Drug Administration, er det viktig å sjekke med en lege eller annen helsepersonell før du legger til kosttilskudd til et legemiddelbehandling, da noen kan virke sammen med resept eller over- the-counter medisiner.
En oversikt over kosttilskudd
Massasjeterapi
En alternativ behandling som praktiseres i tusenvis av år og med flere variasjoner, kan massasje ha en kraftig innvirkning på fysisk og psykisk helse. Studier har funnet ut at massasje kan hjelpe til med å behandle helseproblemer som spenner fra ulike typer kronisk smerte og leddgikt til spenning hodepine, karpaltunnelsyndrom, angst og depresjon.En populær alternativ terapi
Ifølge American Massage Therapy Association, er den primære grunnen til at folk får massasje å øke helse og velvære. Organisasjonen rapporterer at i juli 2017, rundt 50 millioner voksne i USA. diskuter massasjeterapi med en lege eller annen helsepersonell, og at 59 prosent av disse legene anbefaler sterkt massasje og / eller refererer dem til en massasje terapeut.Blant de mange typer massasje som brukes på denne måten, er svensk massasje (som involverer lange slag, æltning og dype sirkulære bevegelser), dyp vevsmassasje og shiatsu (som fokuserer på å påføre trykk på de samme punktene på kroppen som er målrettet mot akupunktur).
Behandling av høyt blodtrykk med massasje
Mind-Body Teknikker
Praksis som meditasjon, yoga, progressiv muskelavslapping, tai chi og guidet bilder kan gi et vell av helsemessige fordeler, alt fra lettelse av depresjon til å redusere blodtrykket ved å lindre stress.Etter hvert som flere og flere undersøkelser viser en sterk sammenheng mellom stress og smerte, er det også noen bevis på at enkelte kroppsmetoder kan være til nytte for mennesker med smerteforstyrrende forhold.
For eksempel, i 2016 en studie publisert i Annaler for internmedisin fant at tai chi var mer effektivt enn fysioterapi for å behandle knæleddighet.
Ernæringsmessige terapier
Disse innebærer å skreddersy dietten for å oppnå bestemte fordeler eller å kontrollere kroniske tilstander. Et eksempel er trenden med å kombinere frisk frukt og grønnsaksjuice for å øke helsen og øke energien.Når juicing kan være usikkert Andre eksempler på mye økt ernæringsmessig terapi inkluderer å drikke grønn te for å styrke immunsystemet, eliminere meieri og / eller sukker for å redusere akne, og følge et antiinflammatorisk diett for å håndtere forhold som leddgikt.
Er holistiske behandlinger trygge?
Fordi få alternative behandlinger har blitt grundig studert, er lite kjent med sikkerheten til disse behandlingene. For å minimere helserisikoen ved alternative behandlinger, er det viktig å snakke med legen din før du legger til slike behandlinger i helsesystemet.Det er også viktig å huske det naturlig betyr ikke nødvendigvis sikker. For eksempel kan mange urte- eller kosttilskudd utløse bivirkninger, samt samhandle med medisiner eller andre naturlige rettsmidler.
I tillegg bør det bemerkes at bruk av alternative behandlinger i stedet for legeforeskrevet behandling kan ha alvorlige konsekvenser og skade helsen din betydelig.
Et ord fra Verywell
Når det velges nøye, kan mange alternative behandlinger være sikre og effektive tillegg til et behandlingsregime for en bestemt sykdom eller tilstand eller bare som en del av en sunn livsstil. Før du diskuterer alternative behandlinger med legen din, må du huske å gjøre leksene dine ved å lese om den nyeste forskningen om alternativ behandling av interesse (inkludert mulige risikoer).Legen din kan veilede deg med å finne en kvalifisert utøver, et viktig element i å høste størst mulig nytte av hvilken alternativ behandling du velger.
