Helsefordeler med ayurvediske urter
Det grunnleggende prinsippet om ayurvedisk medisin er å forebygge og behandle sykdom - heller enn å reagere på sykdom - ved å opprettholde en balanse mellom kropp, sinn og miljø. Ayurvediske urter er sjelden brukt på egen hånd. I stedet brukes de som en del av en helhetlig tilnærming til helse som kan innebære ernæring, yoga, massasje, aromaterapi og meditasjon.
I tillegg til ayurvediske urter bruker utøvere ofte terapeutiske oljer og krydder for å behandle sykdom og fremme velvære.
Helsefordeler
Mer enn 600 urteformler og 250 enkeltplantemedisiner er inkludert i apoteket av ayurvediske behandlinger. Disse virkemidlene grupperes vanligvis i kategorier i henhold til deres helseeffekter, som smertelindring eller økt vitalitet. Mens studier har antydet at noen ayurvediske urter kan være gunstige for menneskers helse, er det ingen definitiv bevis for at noen er effektive som praktisert.Basert på størstedelen av klinisk forskning, er her fire ayurvediske urter som garanterer alvorlig vurdering:
triphala
Triphala er en botanisk formel som inneholder tre forskjellige ayurvediske urter (amla, myrobalan og bellerisk myrobalan). Testrørstudier har antydet at triphala kan utøve antioxidantvirkninger, noe som betyr at de kan nøytralisere frie radikaler som forårsaker langvarig skade på celler. Ved å gjøre dette antas triphala å forhindre eller forsinke mange aldringsrelaterte sykdommer fra hjertesykdom til kreft.Forutsetninger hevder også at triphala, klassifisert som rasayana ("essensielle") urter, er i stand til å gjenopprette fordøyelsessystemet og konstitusjonell helse hos personer med fedme, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes.
En studie fra Iran fra 2012 rapporterte at et 12-ukers forløb av triphala var i stand til å redusere kroppsvekt, kroppsfett, total kolesterol, triglyserider og "dårlig" LDL-kolesterol hos 62 voksne med fedme.
Til tross for de lovende resultatene var mange av funnene ikke statistisk forskjellig fra voksne gitt placebo. I gjennomsnitt oppnådde personer som tok triphala et vekttap på 4,47 kg etter 12 uker sammenlignet med placebo-gruppen som fikk 1,46 kg (3,21 pounds).
Ytterligere forskning vil være nødvendig for å fastslå om disse resultatene kan replikeres, og hvis triphala gir ekte fordel i behandling eller forebygging av fedme, høyt kolesterol, aterosklerose eller diabetes.
En ayurvedisk tilnærming til vekttap
guggul
Guggul er en ayurvedisk urt som tradisjonelt pleide å kutte kolesterol. Det er laget av den oljede saften av guggul-treet som er hjemmehørende i India, Bangladesh og Pakistan. Historiske journaler har vist at guggul har blitt brukt til å behandle kardiovaskulær sykdom siden så langt tilbake som det 7. århundre. Forskningen hittil har blitt blandet på om urten faktisk kan levere på dette løftet.En 2009-studie fra Norge rapporterte at 18 personer ga et 12-ugers forløb av guggul, hadde små forbedringer i total kolesterol og "godt" høyt tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol sammenlignet med de som ga en placebo.
Derimot var det ingen forbedringer i LDL- eller triglyseridnivåer. Andre studier har i mellomtiden vist økning i LDL-konsentrasjoner, noe som tviler på bruk av guggul ved behandling av hyperlipidemi (høyt kolesterol).
Boswellia
Boswellia, også kjent som indisk røkelse, kommer fra harpiks fra boswellia-treet. Ekstrakten er rik på boswellinsyre, en forbindelse kjent med sterke antiinflammatoriske effekter i testrørstudier. Utøvere mener at disse egenskapene kan hjelpe til med behandling av kroniske inflammatoriske tilstander, som astma, kardiovaskulær sykdom, KOL og ulcerøs kolitt.Forskere mener at et kjemikalium kjent som acetyl-11-keto-ß-boswellinsyre er i stand til å undertrykke visse inflammatoriske proteiner. Dette er noen av proteinene forbundet med kronisk smerte og hevelse hos personer med slitasjegikt ("slitasjegikt").
En studie fra 2011 fra India rapporterte at et 30-dagers forløb av Aflapin (en renset form av boswellia) var i stand til å redusere smerte hos 30 voksne med knæleddgikt. Hjelpe for mange begynte så tidlig som fem dager etter starten av behandlingen.
Ytterligere studier vil være nødvendig for å vurdere langsiktig sikkerhet for Aflapin og om de samme resultatene kan replikeres i en større gruppe personer med leddgikt.
6 beste urter for naturlig smerte lindring
Gotu Kola
Gotu kola, også kjent som asiatisk pennywort eller Centella asiatica, er en flerårig plante av Apiaceae slekten. Det er vanligvis foreskrevet som en tonic for å lette angst, forbedre humøret og lindre mental tretthet.Gotu kola utøver en mild stimulerende effekt. Proponent mener at dette kan forbedre hukommelsen og til og med hjelpe overvinne kognitive problemer hos personer med depresjon, Alzheimers sykdom eller slag. Bevisene til dags dato forblir blandet.
En 2016 studie fra Indonesia rapporterte at 750-1000 mg gotu kola, tatt som et oralt ekstrakt i seks uker, var mer effektivt for å forbedre hukommelsen etter et slag enn 3 milligram folsyre som tradisjonelt foreskrevet.
Med hensyn til alle andre kognitive tiltak (oppmerksomhet, konsentrasjon, utøvende funksjon, språk, konseptuell tenkning, beregninger og romlig orientering) var gotu kola ikke bedre eller verre enn folsyre. Til tross for de lovende resultatene ble konklusjonene begrenset av den lille størrelsen på studien, samt den usikre fordelen av folsyre hos pasienter etter pasienter.
Få andre studier har nådd slike positive konklusjoner.
Ifølge en 2017 gjennomgang av studier publisert i Vitenskapelige rapporter, Det har ennå ikke vært noen bevis for at gotu kola kan forbedre kognitiv funksjon sammenlignet med en placebo.
Med det sagt, tiltrådte forskerne at gotu kola kan forbedre stemningen ved å gjøre brukeren føler seg mer våken. Urtenes stimulerende effekt kan også gi et midlertidig energiforhøyelse.
Naturlige måter å forbedre minne
Mulige bivirkninger
Enkelte ayurvediske urter kan forårsake bivirkninger eller interagere med konvensjonelle medisiner. For å unngå disse, informer legen din dersom du bruker eller har tenkt å bruke et ayurvedisk middel.Blant noen av bivirkningene bør du passe på:
- triphala: diaré og abdominal ubehag, spesielt i høye doser
- guggul: magesmerter, hodepine, kvalme, oppkast, løs avføring, diaré, kløe og hikke
- Boswellia: Magesmerter, kvalme, diaré og et allergisk utslett (når det brukes på huden)
- Gotu kola: Mageforstyrrelser, kvalme, lysfølsomhet og allergisk utslett (når det brukes på huden)
Blant noen av de stoffinteraksjonene som har vært kjent for å forekomme:
- triphala: blodfortynnere som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel)
- guggul: østrogenbasert prevensjon eller Premarin (konjugert østrogen)
- Boswellia: Coumadin (warfarin), Plavix (klopidogrel) og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som Advil (ibuprofen) eller Aleve (naproxen)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminophen), antifungale stoffer som Diflucan (flukonazol), statinmedisiner som Pravachol (pravastatin), og beroligende midler som Ativan (clonazepam) eller Ambien (zolpidem)
Dosering og forberedelse
Det finnes ingen universelle retningslinjer som styrer riktig bruk av ayurvediske urter. Vanligvis vil du stole på opplevelsen av en ayurvedisk utøver. Likevel kan praksisene variere fra en behandler til den neste. Som alle folkemedisiner er ayurvedisk praksis overlevert fra en generasjon til den neste og har en tendens til å utvikle seg regionalt og idiosynkratisk.Noen ayurvediske urter er laget for te eller tonics. Andre er formulert i kapsler, tabletter og munntinkturer. Andre er fortsatt infundert i salver og salver til aktuell bruk.
Hvis du kjøper en ayurvedisk urt online, gjennom en ayurvedisk utøver, eller i en spesialisert helsekostbutikk, er den generelle tommelfingerregelen ikke å overstige den foreskrevne dosen. Det er ingen garanti for at du ikke vil få bivirkninger, men den generelle antakelsen er at urt er trygt ved foreskrevet dose, i hvert fall for kortvarig bruk.
Som en forholdsregel er det alltid best å starte en lavere dose i flere dager til en uke for å se hvordan du reagerer på stoffet. Dette gjelder spesielt hvis du er eldre eller er mindre i statur.
Unngå langvarig bruk av ayurvediske urter, med mindre du er oppmerksom på en kvalifisert lege. Ideelt sett bør blodprøver utføres rutinemessig for å kontrollere leverenzymer, nyrefunksjon og fullstendig blodcelletall.
Stopp behandlingen og ring legen dersom du opplever noen vanlige bivirkninger etter å ha tatt en ayurvedisk urt. Hvis symptomene dine er alvorlige, må du ta med urter med legen din eller akuttmottaket.
Hva skal du se etter
Den største bekymringen knyttet til ayurvediske urter er uten tvil narkotikasikkerhet. Gitt at disse rettsmidlene i stor grad er uregulert i USA og sjelden leveres til frivillig testing (av U.S. Pharmacopeia eller andre sertifiseringsorganer), utgjør de en viss risiko for forbrukerne.Ifølge en studie fra 2008 fra Boston University School of Medicine, 21 prosent av ayurvediske stoffer produsert i USA eller India og solgt på internett inneholdt giftige nivåer av bly, kvikksølv, arsen og andre tungmetaller.
Dette ble videre påvist ved en rapport fra 2015 fra University of Iowa hvor 40 prosent av forbrukere av ayurvediske stoffer hadde mellom to til ti ganger nivået av bly i blodet som anses å være toksisk.
For å sikre kvalitet og sikkerhet, kjøp din ayurvediske urter fra en anerkjent produsent med en etablert markedstilsted. Velg alltid urter som er sertifisert organisk i henhold til forskriften fra US Department of Agriculture (USDA) og Organic Food Production Act fra 1990.
Til slutt, bli ikke svekket av inntrykk av at "naturlige" stoffer er iboende "bedre" eller av helsekrav som kanskje eller ikke er sant. Bruk din beste dømmekraft, og hold alltid legen din i løkken om eventuelle komplementære terapier du kan ta.
Selvbehandling av en medisinsk tilstand eller å unngå eller forsinke standardbehandling av behandlingen kan få alvorlige konsekvenser.
Forstå Doshas i ayurvedisk medisin
