Fordelene og bruken av Lactobacillus Plantarum

For de som søker bedre tarmhelse og et sterkt immunforsvar, er Lactobacillus plantarum ofte det naturlige middelet av valget. Lactobacillus plantarum finnes i kosttilskudd form og finnes i fermenterte matvarer som surkål, og er en stamme av probiotiske bakterier: En klasse av levende mikroorganismer som er naturlig tilstede i tarmene dine..
Ofte referert til som "gunstige bakterier", stimulerer probiotika som Lactobacillus plantarum fordøyelsessystemet ditt, bekjemper sykdomsfremkallende bakterier, og hjelper kroppen din til å produsere vitaminer. Mange mennesker tar probiotiske kosttilskudd for å behandle eller forhindre spesifikke helseproblemer, som sesongens allergi og irritabel tarmsyndrom (IBS).

Bruker

Som mange stammer av probiotiske bakterier, er Lactobacillus plantarum spionert som en naturlig tilnærming til å kontrollere fordøyelsesproblemer og revving opp immunforsvaret. Noen forutsetninger hevder også at det kan bidra til å behandle eller forhindre følgende helseproblemer:

• Angst
• diabetes
• eksem
• Høyt blodtrykk
• Høyt kolesterol
• Irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Inflammatorisk tarmsykdom (som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt)

I tillegg sies Lactobacillus plantarum å skarpere minne, kjempe hulrom, forbedre atletisk ytelse, og fremme vekttap.
Proponenter foreslår ofte at Lactobacillus plantarum har flere unike egenskaper som gjør denne probiotiske stammen spesielt effektiv som en helseforsterker.
For eksempel er det sagt at Lactobacillus plantarum har en eksepsjonell evne til å binde seg til tarmslimhinnen (det innerste laget i mage-tarmkanalen) og i sin tur øke tarmens populasjon av gunstige bakterier.
Det er også antatt at Lactobacillus plantarum kan være spesielt kraftig når det gjelder å redusere betennelse og beskytte mot betennelsesrelaterte helseproblemer.

Forskningen

På dette tidspunktet har svært få studier testet de potensielle fordelene med Lactobacillus plantarum i behandlingen av enhver helsemessig tilstand. Her er en titt på flere funn om mulige helsemessige fordeler av Lactobacillus plantarum:
1) irritabel tarmsyndrom (IBS)
Flere kliniske studier har vist at dette probiotiske kan bidra til å lindre noen symptomer på IBS. I en studie publisert i World Journal of Gastroenterology I 2012 mottok 214 personer med IBS enten en kapsel av Lactobacillus plantarum eller en placebo hver dag i fire uker. På slutten av den fire ukers perioden viste de som fikk Lactobacillus plantarum en større reduksjon i smerte og oppblåsthet (sammenlignet med de som fikk placebo).
En tidligere studie, publisert i European Journal of Gastroenterology & Hepatology, fant også at fire ukers behandling med Lactobacillus plantarum reduserte smerte hos pasienter med IBS. Men en klinisk prøve publisert i Ernæring i 2014 fastslått at Lactobacillus plantarum ikke klarte å lindre IBS-symptomer.
Gitt disse motstridende funnene - i tillegg til mangel på omfattende kliniske forsøk på effekten av Lactobacillus plantarum - er det behov for mer forskning før Lactobacillus plantarum kan anbefales ved behandling av IBS.
2) eksem
Å ta Lactobacillus plantarum kan være til nytte for barn med atopisk dermatitt, som er den vanligste formen for eksem. Det er funnet av en liten klinisk prøve publisert i Pediatrisk allergi og immunologi i 2012, som involverte 83 barn (alderen 12 måneder til 13 år) med atopisk dermatitt.
På slutten av studiens 12-ukers behandlingsperiode viste de som fikk Lactobacillus plantarum en større forbedring av symptomene sammenlignet med de som fikk placebo.
3) Hjertehelse
Lactobacillus plantarum kan beskytte kardiovaskulær helse hos postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom, ifølge en liten studie publisert i Ernæring i 2014. For studien brukte 24 postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom en av to typer melk hver dag i 90 dager: ikke-gjærmet melk eller gjærmet melk inneholdende Lactobacillus plantarum.
Etter 90 dager viste de som ble behandlet med Lactobacillus plantarum større forbedringer i visse kardiovaskulære risikofaktorer (for eksempel høyt blodsukkernivå), sammenlignet med de som ga den ikke-gjærte melk.

Bivirkninger og sikkerhetsproblemer

Enkelte individer kan oppleve bivirkninger som gass, oppblåsthet og diaré.
Hvis du har et svakt eller nedsatt immunsystem (på grunn av medisinsk tilstand eller immunforsvarende behandling eller medisinering), en tilstand som resulterer i tarmskader, en kunstig hjerteventil, hjerteventil lidelse, sentral venøs kateter eller er i fare for D -lactat toksisitet, bør du ikke ta Lactobacillus plantarum uten å konsultere din helsepersonell.
Som enhver type naturlig middel eller kosttilskudd, bør Lactobacillus plantarum ikke brukes som erstatning for standardbehandling i behandlingen av et kronisk helseproblem.

Et ord fra Verywell

Mens det er noen undersøkelser som tyder på at Lactobacillus plantarum kan gi noen fordeler, er det nødvendig med store kliniske studier for å bekrefte disse effektene.
For å øke inntaket av Lactobacillus plantarum fra mat, se på fermenterte matvarer som surkål, kimchi, syltet agurker og brente oliven. Hvis du vurderer å ta Lactobacillus plantarum i tilleggsskjema, må du snakke med helsepersonell før du bruker den for å være sikker på at det er det rette alternativet for deg.