Helsefordelene til kamille
Det er to forskjellige kamilleplanter: tysk kamille og romersk kamille. Tysk kamille, som regnes som den mer potente variasjonen og typen som mest brukes til medisinske formål, er planten diskutert her.
Også kjent som
Matricaria recutitaChamomilla recutita
Tysk kamille
Ungarsk kamille
Sann kamille
Kamille har blitt brukt som et urtemiddel siden Hippokrates, faren til medisin, i 500 f.Kr. Listen over forhold som den er brukt til, er omfattende. Det inkluderer feber, hodepine, nyre-, lever- og blæreproblemer, fordøyelseskanhet, muskelspasmer, angst, søvnløshet, hudirritasjoner, blåmerker, gikt, sår, revmatisk smerte, høfe, betennelse, hemorroider, kolikk og menstruasjonssykdommer. Det generiske navnet, Matricaria, kommer fra latin matrise, noe som betyr livmoder fordi kamille ble brukt historisk til å behandle sykdommer i det kvinnelige reproduktive systemet. Tyskere refererer til kamille som alles zutraut, som betyr evne til noe. Faktisk ble kamille ansett som en form for panacea eller kur - alt som en forfatter beskrev det som "medisinsk kanalbåndet før pre-MacGyver-dagene."
I moderne tid er kamille for det meste tatt oralt for å hjelpe med søvnløshet, angst og fordøyelsesproblemer, selv om det også undersøkes som en mulig behandling for diabetes. Det brukes også lokalt til å kvele hudforholdene og å hjelpe med sårheling. Forskningen er imidlertid ikke sterk for noen av disse påståtte fordelene fordi kamille ikke har blitt godt studert hos mennesker.
Noen av de påståtte fordelene med kamille skyldes sannsynligvis at essensielle olje- og blomsterekstrakter avledet fra kamille inneholder mer enn 120 kjemiske bestanddeler, hvorav mange er farmakologisk aktive. De inkluderer chamazulene (en antiinflammatorisk), bisabolol (en olje med anti-irriterende, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper), apigenin (et phytonutrient som virker som en sterk antiinflammatorisk, antioxidant, antibakteriell og antiviral) og luteolin (et phytonutrient med potensiell antioxidant, anti-inflammatorisk og anti-kreft aktivitet). Enten som følge av disse forbindelsene eller andre, viser forskning at kamille har egenskaper som kan lette betennelse, spasmer og flatulens, fremme ro og søvn og beskytte mot bakterier som forårsaker magesår.
Helsefordeler
Kamille kan være best kjent som søvn hjelpemiddel, men det sterkeste beviset for urt antyder at det kan være nyttig for angst. Her er en titt på bevisene som står i 2019.Søvnløshet
Kamille er en av de mest brukte alternative terapier for å fremme søvn og behandle søvnløshet. Men til tross for sitt rykte som en urt som letter søvn, er det lite solid forskning som støtter effektiviteten. Interessant nok, til tross for det faktum at det godkjente bruken av kamilleblomstpreparater for en rekke andre formål - inkludert gastrointestinale spasmer og bakterielle hudsykdommer - i 1984 ga Kommisjonen E, Tysklands motpart til USAs mat- og narkotikadrift, ikke godkjenning for Det som søvnhjelp på grunn av mangel på publisert forskning på dette området.De få menneskelige studiene som er utført, er små, har designfeil (for eksempel ingen kontrollgruppe), og viser blandede resultater. For eksempel, i en studie i 2011 tok 17 personer med søvnløshet 270 mg kamille ekstrakt to ganger daglig (en mengde som kun kunne oppnås i et konsentrert ekstrakt, ikke en te) i en måned og også holdt en søvnbok. Når forskerne sammenlignet sine dagbøker med de som tok placebo, fant de ingen signifikant forskjell i hvor raskt pasientene sovnet eller hvor mye søvn de fikk.
I motsetning til at en 2017 studie av 77 eldre i sykehjem fant en betydelig forbedring i søvnkvaliteten da deltakerne fikk 400 mg kapsler kamille to ganger daglig i fire uker, sammenlignet med de som ikke fikk behandling. Tilsvarende, da forskere i en 2016-studie randomiserte 40 kvinner som nettopp hadde født å drikke en kopp kamille te en dag i to uker, scoret de betydelig lavere sammenlignet med en kontrollgruppe som ikke drikker teen når det gjaldt begge søvnproblemer og symptomer på depresjon. Forbedringen gikk imidlertid bort fire uker etter at kvinnene sluttet å drikke te, noe som tyder på at de positive effektene av kamille er begrenset til kortsiktige.
Når det gjelder hvordan kamille kan bidra til å fremkalle slumring, foreslår dyreforskning at den har både beroligende og anti-angst. En studie rapporterte at apigenin, en komponent av kamille, binder seg til de samme reseptorstedene i hjernen som benzodiazepiner som Valium. En annen studie viste at kamille ekstrakt i en dose på 300 milligram forårsaket en signifikant forkortelse i hvor lang tid det tok rotter å sovne, mens annen forskning hos mus viste at kamille kan signifikant forlenge soveperioden indusert av søvnfremkallende stoffer som barbiturater.
Angst
Forskning har vist kamille for å få meningsfulle fordeler når det gjelder å redusere angst og den omfattende databasen for naturmedisiner, som vurderer effektiviteten av naturlige rettsmidler basert på vitenskapelig bevis, sier kamille er muligens effektiv for angst.Den første kontrollerte kliniske studien av kamille ekstrakt i 2009 fant at det kan ha en beskjeden anti-angst effekt hos personer med mild til moderat generell angstlidelse, en av de vanligste angstlidelser. Deltakere tok 200 milligram til 1100 milligram kamille om dagen i åtte uker. En 2016 studie viste at det å ta 500 mg kamille ekstrakt tre ganger daglig i 12 uker, signifikant redusert moderat til alvorlig symptomer på generalisert angstlidelse, en av de vanligste angstlidelser. I tillegg til beroligende angst, viser forskning kamille ekstrakt kan også ha antidepressive effekter også.
Fordøyelsesproblemer
Foreløpige studier tyder på at kamille hemmer Helicobacter pylori, bakteriene som kan bidra til magesår. Kamille antas å være nyttig for å redusere glatt muskelspasmer assosiert med ulike gastrointestinale inflammatoriske lidelser som inflammatorisk tarmsykdom, selv om forskning er nødvendig for å bekrefte at bruk.En dyreundersøkelse fra 2014 viste at kamilleekstrakter har sterke antidiarrheal- og antioksidantegenskaper når de gis til rotter på en doseavhengig måte mot ricinusoljeinducert diaré og akkumulering av tarmvæske.
En 2015-studie av mer enn 1000 pasienter med akutt diaré fant at et kommersielt produkt som inneholder en kombinasjon av myrra, kaffe trekull og kamille blomst ekstrakt er godt tolerert, trygt og like effektivt som konvensjonelle terapier.
Sårheling
Topisk anvendt kamille kan være i stand til å øke sårheling. Studier viser at stoffer i kamille kan drepe virus og bakterier, inkludert Staphylococcus aureus, årsaken til staph-infeksjoner, redusere betennelse og forebygge og behandle veksten av sår.En foreløpig studie som sammenlignet kamille og kortikosteroider til behandling av sår i testrør og dyr konkluderte med at kamille fremmer raskere sårheling: Dyr behandlet med kamille viste fullstendig sårheling ni dager før de andre dyrene.
Kamille bidro til å helbrede sår hos mennesker også. I en liten studie som undersøkte effekten av en kombinasjon av lavendel og kamille eterisk olje på pasienter med kroniske bensår, rapporterte forskere at fire av de fem pasientene i kamille- og lavendeloljegruppen hadde fullstendig helbredelse av sårene med den femte pasienten som gjorde fremgang mot en gjenoppretting. Kamille viste seg også å være bedre enn å bruke en prosent hydrocortisonsalve i helbredende hudlesjoner etter en kirurgisk prosedyre i en annen studie. Sår behandlet ved å bruke en kamille komprimerer i en time en gang daglig helbredet fem til seks dager raskere enn de som behandles med hydrokortison en gang daglig. Likevel er det flere studier som trengs.
eksem
Kamille brukes ofte til å behandle milde hudirritasjoner, inkludert solbrenthet, utslett, sår og til og med øyebetennelser, men verdien i behandling av disse forholdene er ikke bevist med bevisbasert forskning.Aktuelle applikasjoner av kamille har vist seg å være moderat effektive ved behandling av eksem. I en delvis dobbeltblind prøve utført som en halvsiders sammenligning viste en kommersiell kamillekrem en mild overlegenhet mot lavdose .5 prosent hydrokortison og en marginell forskjell i forhold til placebo.
diabetes
Noen studier har funnet ut at kamille te kan senke blodsukkeret hos personer med diabetes. I en, 64 deltakere som forbrukte kamille te tre ganger om dagen etter måltider i åtte uker så markert redusert markør for diabetes, så vel som totalt kolesterol sammenlignet med personer som drakk vann. Det viste også noe anti-fedmeaktivitet. Mens kamille kan være et nyttig supplement til eksisterende behandlinger, oppdaget forskerne at det er behov for større og lengre studier for å evaluere bruken av kamille ved behandling av diabetes.Munnhelse
Noen foreløpige studier som evaluerte effekten av kamille munnvann fant at det signifikant reduserte gingivitt og plakk i forhold til kontroller, sannsynligvis på grunn av antimikrobielle og antiinflammatoriske aktiviteter.Utvalg og forberedelse
Blomstrende topper av kamilleplanten brukes til å lage te, flytende ekstrakter, kapsler eller tabletter. Urten kan også påføres huden som en krem eller en salve, eller brukes som en munnspyling.For å lage te, brat en heapende teskje kamilleblomster i to tredjedeler av en kopp kokende vann i fem til 10 minutter før du strekker. Du kan også kjøpe kommersielle te. Kamille er også tilgjengelig i kapsler.
Som gryt eller munn skylle, lag som te, og la det avkjøles. Gurgle så ofte som ønsket. Du kan også lage en munnskylling med 10 til 15 dråper tysk kamille væske ekstrakt (aka tinktur) i 100 ml varmt vann.
Det er ingen standard dosering av kamille. Doser som brukes i studier varierer. For eksempel har kapsler som inneholder 220 til 1100 milligram tysk kamille ekstrakt blitt tatt daglig i åtte uker for å lindre angst.
Mulige bivirkninger
Kamille er en del av samme plantefamilie som ragweed og krysantemum, så folk med allergi mot disse plantene kan reagere - noen ganger alvorlig - når de bruker kamille enten internt eller lokalt. Selv om reaksjoner angivelig er mer vanlige med romersk kamille, ring legen din dersom du opplever oppkast, hudirritasjon eller allergiske reaksjoner (bryststramhet, hvesenhet, elveblest, utslett, kløe) etter kamillebruk.Kontra
Kamille inneholder kumarin, en naturlig forekommende forbindelse med antikoagulant eller blodfortynningseffekter. Det bør ikke kombineres med Coumadin (warfarin) eller andre medisiner eller kosttilskudd som har samme effekt eller brukes av personer med blødningsforstyrrelser.En isolert sak har blitt rapportert om en 70 år gammel kvinne som utviklet alvorlig intern blødning etter å ha drukket fire til fem kopp kamille te for vondt hals og bruke en kamillebasert hudkrem fire til fem ganger om dagen. Kvinnen ble behandlet med stoffet warfarin for en hjertesykdom. Det antas at kamille-teen (og muligens lotionen) virket synergistisk med warfarin for å forårsake blødning.
På grunn av bekymringer om blødning, bør kamille ikke brukes to uker før eller etter operasjonen.
Tysk kamille kan virke som østrogen i kroppen. Hvis du har noen tilstand som kan bli verre ved eksponering for østrogen, inkludert hormonfølsomme forhold som brystkreft, livmorhalskreft, eggstokkreft, endometriose eller livmorfibroider, må du ikke bruke det uten å konsultere legen din..
Interaksjoner mellom kamille og syklosporin (et legemiddel som brukes til å forhindre avvisning av organtransplantasjoner) har også blitt rapportert, og det er teoretiske årsaker til å mistenke at kamille kan interagere med andre legemidler også.
Husk at kamille i noen form skal bruke den som et supplement til, og ikke en erstatning for ditt vanlige medisineregime. Snakk med helsepersonellene før du tar kamille hvis du tar noen form for medisin. Å gi dem et fullstendig bilde av hva du gjør for å administrere helsen din, vil bidra til å sikre koordinert og sikker omsorg.
Vær også oppmerksom på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet, og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert. Du kan også få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
