Helsekostnadene til Gotu Kola
Gotu Kola antas av alternative utøvere å ha antimikrobielle, antidiabetiske, antiinflammatoriske, antidepressive og minneforbedrende egenskaper. Det er mye solgt som kosttilskudd i kapsel, pulver, tinktur og topiske formuleringer.
Gotu Kola er også kjent som marsh penny og indisk pennywort. I tradisjonell kinesisk medisin er det referert til som ji xue sao og i ayurvedisk medisin, som brahmi.
Helsefordeler
Blant alternative praktikere har gotu kola tilskrives mange helsemessige fordeler, alt fra behandling av infeksjoner (som forkjølelse, helvetesild, svineinfluensa og kolera) til forebygging av Alzheimers sykdom, blodpropper og til og med graviditet.Andre hevder at gotu kola kan behandle eller forhindre angst, astma, depresjon, diabetes, diaré, tretthet, fordøyelsesbesvær og magesår. Når det brukes topisk, kan gotu kola bidra til raskere helbredelse av sår og redusere utseendet på strekkmerker og arr.
Få av disse påstandene støttes av forskning, og et nummer har blitt direkte debunked. Her er hva noen av dagens kliniske bevis sier:
Stemning og minne
Gotu kola har lenge vært brukt som en urte tonic for å behandle stemningsforstyrrelser og øke hukommelsen. Selv om forskningsresultater er blandet, er det tegn på enkelte direkte og indirekte fordeler.En 2017 gjennomgang av studier publisert i Vitenskapelige rapporter fant lite bevis på at gotu kola direkte forbedrer kognisjon eller minne, selv om det syntes å fremme alertness og lindre angst innen en times forbruk.
Til tross for mangelen er det mulig at gotu kola kan indirekte påvirke kognisjon og minne. Å være mer våken og mindre trøtt vil alltid forbedre en persons arbeidsminne (dvs. korttidshukommelse). Videre vil redusert angst og følelse av ro vil ofte oversette til bedre konsentrasjon, minneoppbevaring og informasjonshastighet.
Gotu kola ser ut til å redusere angst ved å regulere aktiviteten til nevrotransmittere kjent som gamma-aminosmørsyre (GABA). Asiatisk syre er forbindelsen i gotu kola antatt å utløse denne effekten.
Ved å påvirke hvordan GABA absorberes av hjernen, kan asiatisk syre være i stand til å lindre angst uten den beroligende effekten av tradisjonelle GABA agonistmedisiner som Ambien (zolpidem) og barbiturater. Det kan også spille en rolle i behandling av depresjon, søvnløshet og kronisk tretthet.
7 Alternative rettsmidler brukt til å behandle angst
Blodsirkulasjon
Det er noen bevis på at gotu kola kan forbedre blodsirkulasjonen hos personer med kronisk venøs insuffisiens (CVI). Venøs insuffisiens er en tilstand som oppstår når veggene og / eller ventilene i benene ikke fungerer effektivt, noe som gjør det vanskelig for blodet å gå tilbake til hjertet.En gjennomgang av studier fra Malaysia i 2012 konkluderte med at eldre som fikk behandling med gotu kola, viste signifikant forbedring av CVI-symptomer, inkludert beinstyrke, smerte og hevelse (ødem).
Disse effektene antas å være knyttet til kjemiske forbindelser kjent som triterpener, som stimulerer produksjonen av hjerteglykosider. Hjerteglykosider er organiske forbindelser som øker kraften i hjertet og øker sammentrekningsgraden.
Det er enda noen bevis på at gotu kola kan stabilisere fettplakkene i blodårene, hindre dem i å bryte av og forårsake hjerteinfarkt eller slagtilfelle.
Sårheling
Herbalists har lenge brukt gotu kola poultices og salver for å hjelpe til i sårheling. Den foreliggende beviskilden antyder at en type triterpen, kjent som asiatosid, er i stand til å stimulere kollagenproduksjon og fremme utviklingen av nye blodkar (angiogenese) på skadestedet.En undersøkelse fra India viste at en aktuell 0,2% oppløsning av asiatosid økte produksjonen av hydroksyprolin (en hovedkomponent av kollagen) med 57 prosent mens hastigheten på vevet øker i punkterings sår.
Sykdomsforebygging
Krav som fikk kola kan behandle sykdommer fra spedalskhet til kreft er stort sett overdrevet. Disse "kurere-alle" påstandene ofte skjuler de faktiske fordelene gotu kola kan ha i å redusere sykdomsrisiko.Gotu kola er kjent for å ha sterke antioksidantvirkninger, som nøytraliserer mange av de frie radikaler som forårsaker celleskader på molekylært nivå. Det har blitt teoretisert at disse egenskapene kan gi beskyttelse mot magesår og visse kreftformer.
En tidlig dyrestudie fra Jadavpur University i India rapporterte at et gotu kola-ekstrakt var like effektivt for å forhindre mavesår som H2-blokkeren Pepcid (famotidin).
Tilsvarende har asiatisk syre blitt vist i forskning for å indusere apoptose (spontan celledød) i visse typer kreftceller, spesielt brystkreft. Selv om denne effekten bare er sett i testrørstudier, antydes det på en potensiell avenue for utvikling av kreftmedisin.
Ytterligere forskning vil være nødvendig for å underbygge disse effektene.
Ernæringsfakta
I Sørøst-Asia er gotu kola brukt så mye til mat som for medisinske formål. Et medlem av persille familien, gotu kola er en utmerket kilde til essensielle vitaminer og mineraler som trengs for å opprettholde optimal helse.Ifølge en gjennomgang i Internasjonal Food Research Journal, 100 gram fersk gotu kola leverer følgende næringsstoffer og oppfyller følgende anbefalte diettinntak (RDI) behov:
- Kalsium: 171 milligram (17% av RDI)
- Jern: 5,6 milligram (31% av RDI)
- Kalium: 391 milligram (11% av RDI)
- Vitamin A: 442 mikrogram (49% av RDI)
- Vitamin C: 48,5 milligram (81% av RDI)
- Vitamin B2: 0,19 milligram (9% av RDI)
Valg, forberedelse og lagring
Gotu kola er en viktig ingrediens i mange indiske, indonesiske, malaysiske, vietnamesiske og thailandske retter. Den særegne søte og bittere smaken og en liten gresete duft. Gotu kola er en sentral ingrediens i en av Sri Lankas mest populære retter, gotu kola sambol, som kombinerer shredded gotu kola blader med sjalott, lime juice, chili og revet kokos.Det brukes også til å lage indiske karriretter, vietnamesiske vegetabilske ruller, og en malaysisk salat kalt pegaga. Frisk gotu kola kan også suges og blandes med vann og sukker for å skape den vietnamesiske drikken nuoc rau ma.
Fersk Gotu Kola
Fersk gotu kola er vanskelig å finne i USA utenfor spesialitet etniske kjøpmenn. Når de er kjøpt, skal liljebladene ha en lysegrønn farge uten blemmer eller misfarging. Stenglene er spiselige og ligner den av koriander.Frisk gotu kola er temperaturfølsom og kan raskt bli svart hvis kjøleskapet er for kaldt. Hvis den ikke brukes umiddelbart, kan du plassere urter i et glass vann, dekke med en plastpose og kjøle ned. Frisk gotu kola kan holde denne veien i opptil en uke.
Hvis hakket eller juiced, fikk gotu kola umiddelbart som det raskt kan oksidere og bli svart.
Gotu Kola kosttilskudd
Gotu kola kosttilskudd er tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker og butikker som spesialiserer seg på urtemidler. Gotu kola kan tas i kapsel, tinktur, pulverisert eller teform. Salver som inneholder gotu kola er tilgjengelige for behandling av sår og andre hudproblemer.Mulige bivirkninger
Selv om bivirkninger er sjeldne, kan noen som tar gotu kola oppleve mage, hodepine og døsighet. Fordi gotu kola kan øke følsomheten mot solen, er det viktig å begrense solens eksponering og bruk solkrem når det er ute.Gotu kola metaboliseres i leveren. Hvis du har leversykdom, er det best å unngå å få kola kosttilskudd for å forhindre ytterligere skade eller skade. Langvarig bruk kan også indusere leveren toksisitet.
Vær også oppmerksom på at gotu kolas beroligende effekt kan forsterkes når du tar sedativer eller alkohol. Unngå å ta gotu kola med Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) eller andre beroligende midler, da dette kan føre til ekstrem døsighet.
På grunn av mangel på forskning, bør man unngå ungdomsskudd til barn, gravide og ammende mødre. Det er ikke kjent hvilke andre legemidler gotu kola kan interagere med.
Herbal Remedies og Liver Damage
Andre spørsmål
Hvordan tar du et gotu kola supplement?Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av gotu kola for medisinske formål. På grunn av risikoen for leverskade er kosttilskuddene kun beregnet til kortvarig bruk.
De fleste produsenter anbefaler ikke mer enn en dose på 500 milligram tatt to ganger daglig i 14 dager. Andre mener at doser på opptil 2000 milligram per dag er trygge og effektive for å behandle sporadiske episoder av angst.
Hva skal jeg se etter når jeg kjøper et gotu kola supplement?
Kosttilskudd er ikke pålagt å gjennomgå den strenge forskningen og testingen som farmasøytiske stoffer gjør. På grunn av dette kan kvaliteten variere betydelig. Mens mange vitaminprodusenter vil frivillig sende sine produkter til testing av en uavhengig sertifiseringsinstans som US Pharmacopeia (USP). urtemedisin produsenter gjør sjelden.
Med hensyn til gotu kola er anlegget kjent for å absorbere tungmetaller eller toksiner i jorda eller vann der den ble dyrket. Dette medfører en helserisiko gitt mangel på sikkerhetstesting, spesielt med hensyn til importerte tradisjonelle kinesiske rettsmidler.
For å sikre kvalitet og sikkerhet, bare kjøp kosttilskudd fra en anerkjent produsent hvis navn du kjenner igjen. Hvis et produkt er merket organisk, kontroller at sertifiseringsorganet er registrert hos US Department of Agriculture (USDA).
Hvis du vurderer å ta en gotu kola eller medisinske formål, snakk med legen din først. Selvbehandlende en tilstand og unngå standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.
