Hesperidins helsemessige fordeler
Hesperidin er ment å gi et bredt spekter av helsemessige fordeler, alt fra kreftbehandling til hot flash relief. Ikke alle disse fordelene støttes av sterk vitenskapelig forskning.
Helsefordeler
Hesperidin antas å ha gunstige effekter på blodårene. Det er spioneringen som et naturlig middel for en rekke helseproblemer, blant annet allergier, hemorroider, høyt blodtrykk, hett blink, hesfeber, bihulebetennelse, symptomer forbundet med menopausale endringer, premenstruelt syndrom og åreknuter. Hesperidin er også sagt å forbedre sirkulasjonen, redusere betennelse, og bidra til å bekjempe kreft.Forskning på helseeffekter av hesperidin er ganske begrenset. Imidlertid er det noen bevis på at hesperidin kan gi visse fordeler. Her er en titt på noen viktige studiefunn:
Hjertehelse
Forbruket av sitrusfrukter har vært assosiert med redusert risiko for kardiovaskulær sykdom. Flere kliniske forsøk som utforsker hesperidins effekt på hjerte- og karsykdomsmarkører har gitt blandede resultater.En 2015 studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, for eksempel undersøkte effekten av seks uker med hesperidin-tilskudd på blodkar hos personer som var overvektige. Mens det ikke var noen signifikant endring i strømningsmediert dilatasjon (en test som ble brukt til å måle arterien eller endotelfunksjonen), hadde delmengden av mennesker med relativt sunn endotelfunksjon betydelig forbedring etter å ha spist et fettfattig måltid i forhold til de som tok placebo.
En enkelt dose hesperidin kan ikke redusere kardiovaskulære risikomarkører hos menn ved moderat hjertesykdomrisiko, foreslår en 2015-studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Etter en enkelt dose hesperidin fra appelsinjuice eller et supplement, ble det ikke observert effekter på kardiovaskulære risikomarkører (som endotelfunksjon, blodtrykk og stivhet i arterien).
Vanlig hesperidinforbruk kan imidlertid redusere blodtrykket og forbedre blodkarfunksjonen hos personer som er overvektige, foreslår en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2015. Etter fire uker daglig bruk av appelsinjuice eller en hesperidindrikke var deltakerens diastoliske blodtrykk signifikant lavere, og endotelfunksjonen (etter å ha spist et måltid) ble betydelig forbedret.
Hesperidin viser løfte for personer som har hatt et hjerteinfarkt, foreslår en studie publisert i Journal of the American College of Nutrition i 2015. For studien tok personer med hjerteinfarkt enten et hesperidin-supplement eller en placebo i fire uker. Ved studiens slutt, de som tok hesperidin hadde betydelig redusert nivå av noen av de betennelsesskrivere.
Kognitiv helse
Forbruket av en sitron bioflavonoidrik appelsinjuice kan ha kognitiv funksjon hos friske eldre voksne, ifølge en liten studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2015. Kognitiv funksjon var betydelig bedre etter åtte uker forbruk av en bioflavonoidrik juice sammenlignet med åtte uker med lav bioflavonoid drikke.hemorroider
I en 2015 studie i Teknikker i koloproktologi, et supplement som inneholder en kombinasjon av bioflavonoider (hesperidin, diosmin og troxerutin) ble funnet å hjelpe til med behandling av hemorroider. For studien ble 134 personer med akutte hemorroider behandlet med enten hesperidin / diosmin / troxerutinkombinasjonen eller en placebo i 12 dager.Sammenlignet med de som tok placebo, opplevde personer som tok bioflavonoider en signifikant reduksjon i smerte og blødning. Andelen mennesker som rapporterte utholdenhet av hevelse og trombose, gikk også betydelig ned. Etter seks dager var mengden av oral smertestillende medisiner tatt av de som tok bioflavonoiderne også lavere.
Mulige bivirkninger
Hesperidin kan utløse en rekke bivirkninger, inkludert magesmerter, diaré, kontaktdermatitt og kvalme.Hesperidin-kosttilskudd kan ikke være trygt for personer som tar visse medisiner (inkludert antikoagulantia, blodtrykksmedikamenter og kalsiumkanalblokkere). Derfor er det viktig å konsultere legen din dersom du vurderer å bruke hesperidin i kombinasjon med andre medisiner.
Klinisk forskning tyder på at hesperidin kan påvirke blodproppene og øke risikoen for blødning. Personer som tar antikoagulant / antiplatelet medisiner, de med blødningsforstyrrelser og personer to uker før eller etter operasjonen, bør ikke ta hesperidin.
Det var rapportert tilfelle av trombocytopenisk purpura (en lidelse som kan føre til lett eller overdreven blødning eller blåmerker) assosiert med bruk av to kosttilskudd som hovedsakelig inneholder citrus bioflavonoider.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet, og på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er etablert.
Du kan også få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men husk at selvbeherskelse av en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan få alvorlige konsekvenser.
Dosering og forberedelse
Det er ikke nok vitenskapelig data for å gi en anbefalt dose hesperidin. Ulike doser har blitt brukt i kliniske studier av kosttilskudd.For eksempel, for å undersøke hesperidins rolle i å forbedre sirkulasjonen i beina, ble et produkt som inneholdt 150 mg hesperidinmetylkalkon 150 mg, slaktestoff ekstrakt 150 mg og askorbinsyre 100 mg brukt. Også ble en kombinasjon av 100-150 mg hesperidin med 900-1350 mg diosmin tatt daglig i opptil seks måneder også brukt. Og for å undersøke tilleggets effekt på hemorroider, forskjellige kombinasjoner som inkluderte 50-150 mg hesperidin ble anvendt.
Den aktuelle dosen for deg kan avhenge av faktorer, inkludert alder, kjønn og medisinsk historie. Snakk med helsepersonell for å få personlig råd.
Hva skal du se etter
Du kan øke inntaket av hesperidin ved å spise mer sitroner, søte appelsiner, limer og grapefrukt. Visse andre matvarer, som peppermynte, er også kilder.Mange kjøper hesperidin kosttilskudd i helsekostbutikker eller på nettet. Husk at når du tar et kjøpt tilskudd, kan du få andre ingredienser enn hesperidin. National Institute of Health (NIH) anbefaler at du ser etter et Supplement Facts-etikett på produktet du kjøper. Denne etiketten inneholder viktig informasjon, inkludert mengden aktive ingredienser per porsjon, og andre tilsatte ingredienser som fyllstoffer, bindemidler og smaksstoffer.
Organisasjonen foreslår også at du ser etter et produkt som inneholder et godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som tilbyr kvalitetstesting. Disse organisasjonene omfatter U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkjennelsesmerke fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir forsikring om at produktet er riktig produsert, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, og inneholder ikke skadelige mengder av forurensninger.
Til slutt, Husk at mens økende inntak av sitrusfrukter kan være til nytte, bør de ikke brukes som erstatning for behandling eller sunn livsstilspraksis. Hvis du fortsatt tenker på å prøve hesperidin, sørg for å snakke med primærpleieutbyderen først for å veie fordeler og ulemper og diskutere om det passer deg.
