5 Metabolism-Boosting Foods

Krydret mat

Hvis du er en av de menneskene som henter varm saus på alt, Du kan uvitende hjelpe kroppen din å brenne fett. Forskning har vist at å spise krydret mat kan øke hjertefrekvensen, og igjen gi stoffskiftet et løft.

Plus, capsaicin, som gir chili peppers sin spiciness, er kjent som en appetitt suppressant. Faktisk fant en studie at capsaicin kan bidra til å konvertere hvite blodceller (som lagrer fett) til brune celler (som brenner fett). Så, gå ut og kjøp deg en flaske sriracha saus!

2

Grønn te

Hvis du leter etter noe å nippe på, er grønn te et godt valg (så lenge du ikke drikker det med krem ​​og sukker). Ikke bare er det kalorifritt, men det kan også hjelpe deg med å brenne ekstra kalorier.

Grønn te inneholder en antioksidant kalt EGCG, som er kjent for å øke stoffskiftet. Med tradisjonell grønn te, må du drikke omtrent fem kopper for å få nok EGCG til å påvirke stoffskiftet. Men forskning viser at matcha, en finmalt form for vanlig japansk grønn te, har minst tre ganger så mye av antioksidanten. Så, hvis du sipper på grønn te i håp om å øke stoffskiftet, er matcha din beste innsats.

3

Fisk

Du har sikkert hørt at fisken inneholder omega-3 fettsyrer, men du kan ikke vite nøyaktig hva det betyr, eller hvorfor de er gode for deg. Vel, bortsett fra å være bra for hår, hud og negler, kan omega-3s bidra til å regulere appetitten og øke stoffskiftet. De bidrar til å stimulere til produksjon av leptin, et proteinhormon som hjelper kroppen din til å gjenkjenne når den er full.

4

Dairy

Meieriprodukter er kjent som metabolisme boostere, hovedsakelig fordi de inneholder både protein og kalsium. Sett de to næringsstoffene sammen, og de bidrar til å holde muskelmassen intakt mens du fremmer vekttap.

Studier har funnet ut at blant de som har lavere kalori diett, mistet de som spiste meieri mer vekt enn de som ikke spiste meieri. Vær forsiktig, men meieriprodukter som ost og melk kan være høye i fett og kalorier, noe som kan avbryte deres stoffskifteforbedrende fordeler. Les alltid etiketter! Fettfri gresk yoghurt er et smart valg.

5

Grapefrukt

Grapefrukt har gått gjennom sykluser for å være "det" vekttapsmaten, og det viser seg at det er en grunn til det. En forbindelse i grapefrukt kalt naringin kan senke blodsukkeret og føre til vekttap. En studie fant at overvektige personer som spiste en halv grapefrukt før måltider mistet mer vekt enn deres ikke-grapefrukt-spise kolleger.

En middels grapefrukt har bare 80 kalorier pluss 3 gram fyllfiber. Spis en når du føler deg snacky, og det vil hjelpe deg å motstå å spise mat med høyere kaloriinnhold. Hvis det er for tart for deg, prøv å legge til litt naturlig, ikke-kalori søtningsmiddel.

_{For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og triks, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger eller besøk sulten jente!}