Hva du bør vite om kokosolje Hjelp og vekttap

Kokosolje popper opp overalt i disse dager, fra hårprodukter til hudkrem. Mer enn noen gang bruker folk det som en go-to ingrediens på kjøkkenet med håp om at det vil hjelpe med vekttap. Men vil det?

Kan kokosolje hjelpe deg å miste vekt?

Den mest nevnte grunnen til hvorfor kokosnøttolje kan være bra for vekttap, har å gjøre med sin kjemiske sammensetning. I motsetning til de fleste andre matoljer er kokosolje laget av medium-kjede fettsyrer i stedet for lenge-kjede fettsyrer.

Hvorfor betyr det noe? De mediene metaboliseres annerledes enn deres lengre kolleger. De reiser raskere til leveren, noe som betyr at de er mindre tilbøyelige til å bli lagret som fett. Studier har funnet ut at deltakere som konsumerte middelskjede fettsyrer brent mer energi og absorbert mindre fett enn de som forbrukte langkjedede fettsyrer.

En annen populær påstand er at kokosolje bidrar til å undertrykke appetitten. Noen mennesker går så langt som å spise et par spiseskjeer hver morgen. Studier viser at kokosolje hindrer opphopning av kroppsfett, men det er bare sammenlignet med andre oljer. Det er definitivt ikke magi! Bare å legge kokosolje til kostholdet ditt, hindrer ikke fett fra å samle seg.

Grunnen til at kokosolje kan undertrykke appetitten din er at den er full av sunt fett og kaloriene som følger med det. Hvis du har en servering av kokosnøttolje 20 minutter før et måltid, vil du sannsynligvisSpis mindre under det måltidet, for det meste fordi du allerede har fortært en betydelig mengde fett. Hvis du bestemmer deg for å prøve å bruke den som en appetittundertrykkende, må du være ekstra oppmerksom på det totale inntaket av mat. 

Så det er lite sannsynlig at å legge kokosolje til kostholdet ditt uten å gjøre annen sunn mat, trening eller livsstilsendringer, vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Og siden kokosolje er ganske kalori-tett - hver spiseskje har rundt 120 kalorier og 14 gram fett - det kan faktisk føre til at du får vekt hvis du bare klipper det på ditt daglige matforbruk.

Tips for bruk av kokosolje for vekttap

Tenk på kokosolje som erstatning for andre kalori kilder, ikke et tillegg til dem:

• Prøv å bytte ut olivenolje med kokosnøttolje i oppskriftene dine. De to er i utgangspunktet identiske når det gjelder fett og kalorier, og begge har en ganske mild smak.
• Bruk den i en stekepanne laget med sunne matvarer som har lite kalorier. Hvis du teller kalorier eller ser på vekten, er det sannsynligvis ikke en god ide å legge kokosolje til en skillet måltid laget med laks og valnøtter (begge er ganske tette i kalorier og fett). I stedet begynner du med magert protein, som hudløs kyllingbryst, tilapia eller reker. Deretter legger du til dine favorittferske grønnsaker - sopp, sukkerjobber eller paprika. Uansett hva du liker! Legg til en spiseskje kokosnøttolje og rør den opp.
• For en smak av kokosnøttolje uten kaloriforpliktelsen, prøv Pam's Simply Coconut Oil Spray.  En 1/4-sekunders spray er offisielt kalorifri og uten fett, men en 1-sekunders spray vil sannsynligvis ha 5-10 kalorier og 0,5-1 g fett.

Tips: En annen mat som er høy i kalorier, men ryktet for å hjelpe med vekttap? avokado.

Skjønnhetsbonus: Kokosoljeer en utmerket fuktighetskrem for hår og negler - og du vil ikke konsumere kalorier ved å spre det på ansiktet og fingrene! 

_{For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og triks, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger eller besøk sulten jente!}