Tips for å overvinne vanskeligheter med OCD og romantiske forhold

Hvis du har obsessiv-tvangssykdom (OCD), vet du at symptomene dine ofte kan komme i veien for å etablere og opprettholde romantiske forhold. Faktisk er mange personer med OCD enkelt, og de som er i et forhold eller gift, rapporterer ofte en betydelig mengde relasjonsstress. Selvfølgelig er ikke alle personer med OCD det samme. Men hvis symptomer på din OCD utgjør en alvorlig utfordring for ditt kjærlighetsliv, er det måter å håndtere.

Hvorfor OCD kan være en barriere for romantiske forhold

Det er mange måter som OCD kan komme i veien for romantiske forhold. For eksempel kan du ha utfordringer å opprettholde selvtillit og kan kvele med skamfølelse rundt dine symptomer, noe som kan føre deg til å unngå kontakt med andre.

I tillegg kan du føle at du må skjule naturen dine obsessions og tvang for å unngå avvisning av en potensiell eller nåværende romantisk partner. Dine besettelser eller tvang kan også dreie seg om din romantiske partner, noe som kan gjøre det spesielt vanskelig å avsløre karakteren av dine symptomer. Tydeligvis vil denne hemmeligheten stå i veien for et åpent, ærlig og intimt forhold. Symptomer på depresjon, som ikke er uvanlig i OCD, kan også gjøre det vanskelig å etablere og vedlikeholde intime relasjoner.

Selvfølgelig, for mange individer, er seksuell intimitet et viktig aspekt av ethvert romantisk forhold. Men som du kanskje har opplevd, kan OCD-symptomer forstyrre seksuelle forhold. For eksempel kan du oppleve besettelser relatert til forurensning (som renslighet av partnerens kjønnsområde) eller forstyrre seksuelle temaer (for eksempel seksuelle overgrep) som gjør det svært vanskelig å engasjere seg i seksuelle forhold med partneren din. Ikke overraskende er personer med OCD ofte seksuelt unødvendige og seksuelt misfornøyd i forholdet deres.

Hvordan håndtere OCD for å nyte et sunt forhold

Selv om OCD utgjør mange utfordringer for å danne, vedlikeholde og nyte et romantisk forhold, er det måter å håndtere, inkludert:

Behandle dine symptomer. Alvorlighetsgraden av OCD-symptomer er positivt forbundet med manglende evne til å etablere og vedlikeholde et romantisk forhold. Som sådan er et viktig og nødvendig første skritt mot å jobbe med litt romantikk i livet ditt, å effektivt behandle symptomene dine. Sørg for å gjennomgå behandlingsplanen din med legen din, psykolog eller annen psykisk helsepersonell for å sikre at du tar best mulig behandlingsforløp.
Vurder psykoterapi. I tillegg til å håndtere symptomer på OCD kan psykoterapi gi et nyttig rammeverk for å arbeide med utfordringsområder som lav selvtillit, vanskeligheter med å være selvsikker, dårlige sosiale ferdigheter og mangel på selvtillit som kan hindre evnen til å starte eller opprettholde et stabilt, langsiktig forhold.
Få din partner involvert. Hvis du allerede er i et romantisk forhold, kan det være nyttig for partneren din å ta en mer aktiv rolle i behandlingen. Legen eller terapeutens kontor kan være et trygt og nøytralt sted for å diskutere symptomene du opplever, spesielt de som kan være pinlige eller stå i vei for å etablere eller bygge intimitet. Jo mer partneren din forstår dine symptomer, desto mer vil du kunne stole på hverandre.

Opprettholde åpen og ærlig kommunikasjon. Enten du har OCD eller ikke, er åpen og ærlig kommunikasjon grunnlaget for et romantisk forhold. Dette er spesielt viktig når symptomene dine øker eller har endret seg. Partneren din trenger å vite hva du opplever. Ikke å være klar over de utfordringene du står overfor kan føre til misforståelser (som "han / hun finner meg ikke attraktivt lenger") som kommer i veien for å bygge intimitet og tillit.
Bli med i en støttegruppe. Fellesskapsstøttegrupper for OCD kan være gode kilder til sosial støtte og gi en mulighet til å høre hvordan andre har å gjøre med følelser av isolasjon eller forlegenhet. Selv om det kan være fristende å dato noen du har møtt gjennom en støttegruppe, fortsett med forsiktighet. Mange støttegrupper har regler for å beskytte konfidensielt av deltakerne og kan aktivt motvirke forhold (selv tilfeldige vennskap) utenfor gruppevilkårene. Hvis du finner at støttegruppen er av verdi og forholdet slutter, kan det være vanskelig for en eller begge av dere å gå tilbake til gruppen.