En oversikt over fysioterapiøvelser

Hvis du har blitt henvist til fysioterapi etter en skade eller en sykdom, kan du få spørsmål om hva som skal skje. De fleste besøker en fysioterapeut fordi de opplever smerte eller vanskeligheter med normal funksjonell mobilitet. Din fysioterapeut kan foreskrive behandlinger og øvelser for å hjelpe deg med å bevege deg bedre og føle deg bedre. En av de beste måtene å forbedre din totale mobilitet er med fysioterapi øvelser.
Terapeutisk trening bør være en av de viktigste behandlingene du mottar fra din fysioterapeut. Det spiller ingen rolle om du er på sykehus, sykehjem, skole eller poliklinisk ortopedisk klinikk. Fysioterapeuter er bevegelseseksperter, og trening bør være det primære verktøyet PT bruker for å få deg til å bevege deg bedre og føle deg bedre.
Når din fysioterapeut foreskriver øvelser for deg å gjøre, bør de betraktes som spesifikke bevegelsesstrategier for å hjelpe kroppen din til å forandres og vokse på en positiv måte. Øvelsene du gjør i fysioterapi er designet for din spesifikke tilstand og er en integrert del av rehab-programmet.
Skulle treningen være den eneste behandlingen du får i fysioterapi? Ikke nødvendigvis. Noen fysioterapeuter bruker andre teknikker som massasje, felles mobiliseringer eller modaliteter som ultralyd eller elektrisk stimulering, for å hjelpe pasientene til å bevege seg bedre og føle seg bedre. Mens passive behandlinger kan føles bra, bør de ikke være den eneste behandlingen du får i fysioterapi. Det bør alltid være en aktiv komponent i rehab-programmet som inkluderer ulike typer terapeutiske fysioterapi øvelser.

Typer fysisk terapi øvelser

Det finnes ulike typer fysioterapi øvelser som kan foreskrives for deg, avhengig av din spesifikke tilstand. Disse øvelsene kan omfatte:

• øvelser for å forbedre styrke
• øvelser for å forbedre bevegelsesområdet
• fleksibilitetsøvelser
• balanse og proprioception øvelser
• funksjonelle mobilitetsøvelser
• kardiorespiratoriske øvelser
• øvelser for svimmelhet og svimmelhet

Et treningsprogram for fysioterapi bør skreddersys for dine spesifikke behov. For eksempel, hvis du har problemer med å gå etter en total kneutskifting, kan din fysioterapeut vurdere din quadriceps-funksjon og foreskrive spesifikke øvelser for å forbedre styrken til denne muskelgruppen.
Din fysioterapeut kan bruke visse verktøy og utstyr for dine PT-øvelser. Disse kan omfatte:

• skum ruller
• motstand band
• terapi baller
• frie vekter og dumbbells
• tredemøller, sykler, eller en overkropp sykkel
• balanse og wobble boards
• håndklær og stropper

Type utstyr du bruker, avhenger av de spesifikke øvelsene du gjør og målene for hver øvelse. Noen ganger er det ikke nødvendig med spesialutstyr for PT-øvelsen din.
Øvelser gjøres vanligvis i fysioterapi klinikken, men de kan også gjøres på sykehuset mens du ligger i sengen eller sitter opp i en stol. Din fysioterapeut kan besøke deg på sykehuset og jobbe med å forbedre funksjonsmobiliteten som å flytte i seng eller klatre trapper, slik at du trygt kan reise hjem. En del av dette rehabiliteringsprogrammet på sykehus kan være å fullføre fysioterapi øvelser.
Din fysioterapeut kan også foreskrive øvelser for deg å gjøre som en del av et treningsprogram for hjemmet. Dette programmet kan hjelpe deg med å forbedre tilstanden din mens du ikke er i PT-klinikken, og gir deg kontroll over din skade eller sykdom. Din PT kan også vise deg øvelser som kan brukes til å forhindre at fremtidige problemer oppstår.

Velge de beste øvelsene for deg

Så hvordan vet du hvilke fysioterapi øvelser er best for din spesifikke tilstand? Den beste måten å vite at du gjør den rette øvelsen for deg, er å besøke fysisk terapeut for noen økter. Din PT kan vurdere tilstanden din og foreskrive de riktige øvelsene for deg å gjøre.
Naturligvis kan du forvente litt ømhet fra å gjøre nye øvelser som kroppen din ikke kan være vant til. Forsinket oppstart av muskelsår, eller DOMS, varer vanligvis noen dager etter treningsøkten. Men øvelsene som PT foreskriver, bør ikke gjøre tilstanden din verre. Hvis trening fører til at tilstanden din forverres, stopper du øvelsene og sjekker inn hos fysioterapeuten din. Du kan gjøre din øvelse feil, eller du må kanskje bare finne en alternativ øvelse å gjøre for din tilstand.
Mange øvelser som er foreskrevet av din fysioterapeut, er designet for å hjelpe deg til å føle deg bedre. Når du utfører øvelsene i fysioterapien, bør du føle at smerten din forbedrer eller endres på en positiv måte.

Komme i gang med fysiske terapier

Å komme i gang med fysioterapi øvelser er enkelt. Hvis du har en skade eller en sykdom som forårsaker smerte eller forhindrer deg i å flytte normalt, kan du gå til legen din og be om å bli henvist til en fysioterapeut. Å velge fysioterapi først før medisinering eller kirurgi-er en god ide, da PT har en tendens til å være en trygg og verdifull måte å ta vare på etter mange forhold. Mange stater i USA tillater deg å besøke en fysioterapeut via direkte tilgang, og ingen doktors henvisning er nødvendig.
Når du først møter din fysioterapeut, spør om forskjellige øvelser som du kan gjøre for å hjelpe tilstanden din. Din PT bør være et vell av kunnskap om riktig treningsteknikk, og han eller hun kan foreskrive øvelser som kan hjelpe deg med å forbedre mobiliteten din og redusere smerten din. Tenk på din fysioterapeut som en ekspertguide som kan lære deg de riktige øvelsene for din spesifikke tilstand. Han eller hun kan hjelpe deg, men det er opp til deg å ta det første skrittet og forplikte seg til å utføre PT-øvelsene dine.

Et ord fra Verywell

De fleste kommer opp til klinikken for fysioterapi og sier, "Jeg har skadet, og jeg kan ikke." De har smerte og er ikke i stand til å gjøre de tingene de vanligvis gjør. Du kan føle deg ivrig etter å gå til fysioterapi. Denne angsten er normal, og din PT kan hjelpe deg med å tenke deg som du lærer øvelser og bevegelsesstrategier for å hjelpe deg med å bevege deg bedre og føle deg bedre.