Balansebord for ankelforsterkninger
Brukes ofte i yoga og idrettstrening, kan et wobblebord (også kalt balansebord) være et utmerket verktøy for rehabilitering fra en dårlig ankelforstuing. Ankelforstuinger er skader på leddbånd som omgir skjøten. Når leddbåndene er skadet, kan pasientene klage på at ankelen gjør vondt og føles ustabilt.
Hvordan hjelper et Wobble Board?
Wobble boards arbeider for å rehab en skadet ankel på flere måter:
- Forbedrer rekkevidden av bevegelse
- Skadte ankler pleier å bli stive ankler - et problem som potensielt kan føre til gjenskader. En wobble vil arbeide ankelen din for å bevege seg i alle bevegelser og bidra til å holde felles mobilen. Ankelbevegelser er ikke bare opp og ned, men involverer også sidelengs og rotasjonsbevegelser. Wobble Board kan bidra til å målrette alle disse bevegelsene i leddet.
- Forbedrer ankelstyrken
- Etter en ankelskade blir musklene som omgir ankelen svake. Dette kan føre til kronisk ankel smerte og potensielt å skade skade på leddet. Akkurat som med mobilitet, er det ikke nødvendig med enkle opp og ned bevegelser av ankelen nødvendigvis alle de forskjellige muskler og sener som omgir skjøten. Et wobble bord kan bidra til å målrette mer av de funksjonelle bevegelsene i leddet.
- Forbedrer proprioception
- Proprioception er din kropps evne til å gi tilbakemelding til hjernen. Etter en ankelforstuing kan proprioceptjonen av leddet bli skadet, noe som fører til problemer med å kontrollere ankelbevegelsene. Balansebordet kan hjelpe 're-trene' ankelleddet og re-trene kroppen din for å hindre fremtidig skade. Personer med god proprioceptiv stabilitet i leddet er i stand til å tilpasse seg plutselige, uventede stillinger i leddet uten at ankelen gir ut helt.
De fleste ankelforstuinger blir bedre ganske raskt med enkle behandlingstrinn, men hvis du har problemer, bør du vurdere å bruke et wobblebord for å hjelpe rehab i skjøten. Problemet med ankelforsterkningskader er at skaden på ledbåndene har en tendens til å øke sannsynligheten for å ha en annen skade nedover veien. Derfor, folk som har en ankelforstuing, er mer sannsynlig å ha en annen forstuvning. Folk som har en tredjedel er mer sannsynlig å ha en annen skade, og så videre ... Av denne grunn er det viktig at personer som forankrer ankelen deres, tar skritt for å hindre fremtidig skade på leddene.
