Vanlige løpskader og behandlingsalternativer
Å forstå en løpskader er nøkkelen til effektiv behandling. Her finner du ressurser som forklarer vanlige problemer og gir informasjon om typer behandling for løpeskader.
Høft og lårskader
- Hip Bursitis
- Inflammasjon av bursa over hofteleddet, såkalt trochanterisk bursitt, kan forårsake smerte med hoftebevegelse. Behandling av hoftebursitt er ofte effektiv, men tilstanden har et problem med å komme tilbake og noen ganger bli et vedvarende problem.
- Snapping Hip Syndrome
- Snapping hip syndrome er et ord som brukes til å beskrive tre forskjellige hodeproblemer. Den første er når IT-bandet klikker på utsiden av låret. Det andre skjer når den dype hoftebøyleen klikker seg over hofteleddet. Endelig kan tårene i brusk eller labra, rundt hoftehylsen føre til en snakkende følelse.
- Iliotibial Band Syndrome
- Det iliotibiale bandet er et tykt, fibrøst band som strekker seg fra hoften til skinnen; det gir stabilitet til kneledd og er festet til lårens muskler. ITBS er forårsaket når bandet blir betent og ømt.
- Draget Hamstring
- En trukket hamstring er en vanlig sportsskade, sett mest i sprintere. En trukket hamstring er en skade på muskelen som kalles hamstringstamme. Behandling av en trukket hamstring er viktig for en rask gjenoppretting.
- Hip Stress Fractures
- Stressfrakturer i hoften er mest vanlige hos idrettsutøvere som deltar i sport med høy effekt, som langdistanse løpere. Behandling er vanligvis vellykket ved å unngå virkningsaktivitetene.
Knærskader
- Patellofemoral syndrom
- Også kalt "Runner's Knee", problemer knyttet til patella eller kneeknapp, er vanlige hos løpere. Begrepet runner kne kan referere til flere vanlige skader som kondomalacia, patellar tendonitt eller generalisert kne smerte.
- Kneekap Subluxation
- Mange knekkproblemer er relatert til knekkenes stilling i sporet på enden av lårbenet. Ofte kan knekken trekkes til siden av sporet, kalt en subluxation, og i alvorlige skader kan knekken helt forskyves fra sporet.
- Plica syndrom
- Plica syndrom oppstår når det er irritasjon av knæleddet. En del av knæleddet er mer fremtredende i enkelte individer, og kan danne en såkalt plica hylle. Hvis dette vevet blir betent, kan det forårsake knesmerter.
Legskader
- Shin Splinter
- Shin splinter, som runner kne, er et begrep som beskriver et sett med symptomer, ikke en faktisk diagnose. Shin splint smerte kan skyldes problemer med muskler, ben, eller vedlegg av muskel til beinet.
- Stressfrakturer
- Stresfrakturer i hoften er vanligvis sett i langdistanse løpere, og mye mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Disse skader er vanligvis sett hos utholdenhetsutøvere med mangel på ernæring eller spiseforstyrrelser.
- Øvelsesinducert romsyndrom
- Treningsinducerte kammersyndrom er en tilstand som forårsaker smerte over forbenets ben med aktivitet. Pasienter med treningsinducerte kammersyndrom kan kreve kirurgi, kaller en fasciotomi, for å lindre symptomene.
Ankelskader
- Forstuet ankel
- Ankelforstuinger er vanlige skader som løpere opplever. Tidlig anerkjennelse og behandling av dette problemet vil bidra til raskere utvinning fra ankelbåndskader.
- Achilles tendonitt
- Achilles tendonitt er en smertefull tilstand av senen på baksiden av ankelen. Venstre ubehandlet, kan Achilles senebetennelse føre til økt risiko for Achilles senebrudd.
Fotskader
- Plantar Fasciitis
- Plantar fasciitis er et syndrom av helsmerter på grunn av betennelse i det tykke ligamentet på fotens fot. En tett inflammet plantar fascia kan forårsake smerte når du går eller løper, og fører til dannelsen av en hælespor.
- overpronasjon
- Pronasjon er en normal bevegelse av foten gjennom gangsyklusen. Når denne bevegelsen blir overdreven, kan overpronasjon forårsake en variasjon ved å endre den normale mekanikken til gangcyklussen. Sko for å kontrollere overflødig fotbevegelse kan være nyttig for overpronatorer.
- Arch Pain
- Buksmerter er en vanlig fotklager. Buksmerter, også noen ganger kalt en belastning, forårsaker ofte betennelse og en brennende følelse under fotens bue. Behandling av buksmerter består ofte av adaptive fottøy og innlegg.
