Fysioterapi for en knæ Meniscus-tåre
Knesmerter kan komme i vei for hverdagen din. Det kan gjøre vondt smertefullt, og det kan begrense din evne til å klatre og gå ned trapper eller stige opp fra en sittende stilling. Det kan også hindre deg i å nyte normal arbeid eller fritidsaktiviteter.
Det er forskjellige årsaker til knesmerter, inkludert:
- Knestartrose
- Ligamentforsterkninger
- Patellar (kneecap) sporing problemer eller patellofemoral stress syndrom
- Iliotibialbåndsfrihetssyndrom
- Menisk tårer
Menisk oversikt
En menisk er en liten brusk struktur i kneet som ligger mellom tibia (shin bone) og lårben (lårben). Hvert kne har to meniskier (meniskens flertall) - på den indre delen og en på den ytre delen av kneet. Den indre menisken kalles den mediale menisken, og den ytre heter den laterale menisken.Meniscii er halvmåneformede strukturer som gir støtdemping til kneleddet, og de hjelper leddene til å glide og skyve riktig når du bøyer og retter kneet.
Hvordan det blir skadet
Det er noen ting som kan forårsake skade på menisken din. Disse kan omfatte:- Traumer som inkluderer vridning over kneet mens foten din er plantet
- Hyperextending kneet
- Slitasje og degenerative tilstander som knelement
- Ingen åpenbar grunn
Tegn og symptomer
Hvis du har knepine, bør du sjekke inn hos legen din for å få undersøkt kneet. Han eller hun kan utføre knespesialtester for å bestemme årsaken til smerten din, og diagnostiske tester kan bestilles.Typiske tegn og symptomer på en kneementisk tåre kan omfatte:
- Knesmerte
- Hevelse i kneledd
- Klikk i kneet
- Å føle at kneet ditt er "å gi ut"
- Smertefull låsing av kneledd når du beveger den fra et bøyd til en rettet stilling
- Vanskelighetsgrad med funksjonelle oppgaver som å stige fra å sitte, komme inn og ut av bilen, eller stigende og nedadgående trapper
Et forsiktighetsvarsel: Mens en MR kan være nyttig for å bekrefte en kneet meniskuspenning, bør det bemerkes at et betydelig antall personer med ingen knesmerter har menisk tårer. Tilstedeværelsen av en menisk tåre er ikke nødvendigvis like for knesmerter. MR skal betraktes som et stykke av puslespillet når du bryr deg om knærne.
Når legen din har diagnostisert meniskskade, kan han eller hun henvise deg til fysioterapi til behandling. Hvis ikke, kan du ha fordel av å be om henvisning, eller du kan delta i PT under direkte tilgang.
Fysioterapi
Når du først besøker en fysioterapeut for meniscus tåre, bør han eller hun foreta en første evaluering for å vurdere tilstanden din og å utvikle en plan for omsorg. Komponenter av evalueringen din kan omfatte:- Tar en detaljert historie om problemet ditt
- Gait analyse
- palpasjon
- Målinger av bevegelsesområde (ROM)
- Tiltak av ankel, kne og hip styrke
- Balansevurdering
- Vurdering av funksjonell mobilitet
- Utfører spesielle tester for kneet
Når den første evalueringen er fullført, kan PT jobbe med deg for å utvikle mål for rehab. Behandlingen kan startes i løpet av den første økten. Fysioterapi behandling for en kneet meniskus tåre kan omfatte:
Øvelser
- Utvalg av bevegelsesøvelser: Øvelser kan gjøres for å forbedre måten kneet beveger seg på. En enkel hælglide kan forbedre fleksjons ROM, og den tilbøyelige hengemotoren kan forbedre forlengelses ROM.
- Styrkeøvelser: PT kan foreskrive bestemte øvelser for å styrke musklene rundt kneet. Dette kan hjelpe til med å støtte din ledd og holde for mye press av din skadede menisk. Øvelser kan inkludere korte bue quads, rette ben heve og hamstring styrke med et motstandsbånd. Din PT kan unngå avanserte styrkeøvelser som knep eller lunger, da disse kan føre til overdreven stress og belastning på kneleddet.
- Balanseøvelser: Hvis PT føler at balansen din er svekket som følge av knesmerter, kan han eller hun foreskrive øvelser for å forbedre proprioception. Øvelser kan omfatte enkeltbenstilstand eller BAPS-brettet. Ved å forbedre balansen din, kan du holde kneet i optimal stilling under funksjonelle aktiviteter, begrense stress og belastning på menisken din.
Mobilitetsopplæring
- Funksjonell mobilitet: En menisk skade kan føre til problemer med grunnleggende funksjonell mobilitet som trappklatring eller stige opp fra en stol. Din PT kan foreskrive spesifikke aktiviteter for å forbedre din evne til å gjøre disse tingene mens du minimerer stress på menisken din.
- Gait trening: Knesmerter fra en meniscus tåre kan føre til at du går med en limp, en betegnelse som kalles antalgic gang. Din PT kan utføre bestemte øvelser og aktiviteter for å gjenopprette smertefri gang. Videogangsanalyse kan gjøres for å analysere måten du går på og veilede behandling for gangen din.
- Elektrisk stimulering: Ulike typer elektrisk stimulering kan brukes under rehabilitering for en menisk tåre. TENS kan brukes til å redusere smerte, og NMES kan brukes til å forbedre måten musklene dine knekker på.
- Varm eller is: PT kan legge varme på kneet for å forbedre lokal blodgass, og is kan brukes til å redusere hevelse og smerte..
- Ultralyd: Ultralyd brukes i PT for å forbedre sirkulasjonen og den totale blodstrømmen, og den kan bli brukt av PT under kneet rehab.
- Kinesiologi taping: Noen terapeuter bruker kinesiologi tape for å forbedre den generelle muskelfunksjonen. Din PT kan bruke tape for å forbedre måten musklene dine møter på kneet, eller det kan brukes til å redusere smerte og hevelse.
utdanning
- Utdannelse om tilstanden din: Din fysioterapeut skal gi informasjon om tilstanden din som en del av ditt behandlingsprogram. Du har sannsynligvis spørsmål om menisk tårer og din samlede prognose. Din PT skal kunne svare på eventuelle spørsmål du har om rehab for en kneet meniskuspenning.
- Strategier for å hindre fremtidige problemer: En av de viktigste tingene du kan gjøre i PT, er å lære å forebygge fremtidige problemer med knærne. Dette innebærer vanligvis å lære de riktige øvelsene å gjøre som en del av et hjemmeøvelsesprogram eller treningsrutine som kan bidra til å holde knærne og musklene som støtter dem, beveger seg godt.
Kirurgiske overveielser
Når du først diagnostiseres med en knesmeniskrev, kan legen din henvise deg til en ortopedisk lege for å vurdere kirurgi. Noen tårer krever kirurgi, men ikke alle av dem. Et betydelig antall mennesker har menisk tårer med ingen knesmerter, så bare å ha en menisk tåre betyr ikke at du trenger kirurgi. I tillegg har forskningsstudier vist at fysioterapi og trening kan hjelpe deg med å unngå kirurgi hvis du har en menisk tåre.Hvis du aktivt deltar i et kurs i PT for menisk tåre og fortsatt har smerte og begrenset funksjonell mobilitet, kan legen din anbefale operasjon. I så fall, må du jobbe med legen din for å finne det beste utvalget av omsorg for deg.