3 Vanlige Stressors Ansiktet Mennesker Med Panikkforstyrrelse
Å leve med panikklidelse kan resultere i mange unike stressorer og forårsake forstyrrelser over ulike aspekter av ens liv. En persons karriere kan bli negativt påvirket, relasjoner kan lide, og selvtillit kan reduseres. Enkelte daglige oppgaver kan også bli en kamp, da personer med angstlidelser er tilbøyelige til å bekymre seg, konsentrere seg, og hyppige følelsesvansker.
Følgende liste inneholder informasjon om noen av de vanligste stressorene som står overfor panikklidelse:
Forholdsstress
Westend61 / Getty Å bli diagnostisert med panikklidelse kan ha en dyp effekt på dine relasjoner. Det er mange måter som symptomene dine kan komme i veien for dine sosiale forbindelser. For eksempel kan kjære finne det vanskelig å forholde seg til dine følelser av overveldende angst og panikkanfall, og frykt og unngår atferd knyttet til agorafobi kan hindre deg i å tilbringe kvalitetstid med familie og venner.
De som er nærmest deg, er også utsatt for å føle belastningen forårsaket av din tilstand. Du kan ikke vite hvordan du skal forklare din panikklidelse til andre, noe som kan føre til at de kjære føler seg forvirret og muligens til og med frustrert. Støttende venner og familie kan også føle byrden av omsorgspress.
Selv om panikklidelse kan forårsake stor stress i forholdene dine, er sosial støtte et av de mest verdifulle aspektene av gjenopprettingsprosessen. Kjære kan gi deg den oppmuntringen du trenger for å håndtere din tilstand. Ved å bygge ditt støttenettverk kan du kanskje komme forbi følelser av ensomhet og isolasjon og opprettholde sunne relasjoner.
Arbeidsstress
Milton Brown / Caiaimage / Getty Bortsett fra nære venner og familie, kan panikklidelse også påvirke dine faglige forhold. Mange mennesker med denne tilstanden holder symptomene hemmelige, og finner det vanskelig å fortelle andre om deres lidelse. Dessverre er det mange stereotyper og myter om panikklidelse som kan bidra til negative vurderinger fra kollegaer.
Angst og andre symptomer kan også gjøre det vanskelig å fokusere på arbeidsoppgaver. Det kan være utfordrende å konsentrere seg om arbeidet når du er konstant bekymrende, fokusert på frykt, eller bekymret for når ditt neste panikkanfall vil streike. For å håndtere symptomene dine mens du er på jobb, må du først identifisere utløserne dine og planlegge deg for strategier for å komme gjennom panikkanfallene dine, håndtere din angst og redusere bekymringen din.
Panikkforstyrrelse og søvn
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Søvnforstyrrelser er et vanlig problem for personer med angstlidelser. For eksempel kan du oppleve at angst og panikkanfall hindrer deg i å sovne. Kanskje fryktelige og bekymringsfulle tanker hindrer deg i å sovne hele natten, og problemer med å få nok hvile kan skje over til dagen neste, noe som forårsaker mye morgenangst. I tillegg kan stress opplevd i løpet av dagen også bidra til søvnproblemer om natten.
For å redusere nattsangst, prøv å øve bedre søvnhygiene. Dette kan omfatte å sette nok tid til side for riktig søvn og holde et stille miljø. For å komme forbi morgenangst, lær noen beroligende avslapningsteknikker, som meditasjon, dype pusteøvelser eller yoga. Bruk også stresshåndteringsteknikker for å bekjempe stressfilt hele dagen.
Å ha panikkforstyrrelse kommer ofte med mange ekstra stressorer. Det er imidlertid mange behandlingsalternativer tilgjengelig for panikklidelse som kan hjelpe deg med å håndtere disse ekstra stressorene. Din lege eller terapeut vil kunne hjelpe deg med å skape en behandlingsplan som vil adressere måter å forbedre din generelle livskvalitet på.
