En grunnleggende veiledning til panikkanfall
Et panikkanfall er en plutselig bølge av overveldende angst og frykt som utløser en rekke alvorlige psykosomatiske responser. Fra et klinisk perspektiv refererer panikkanfall vanligvis til en opplevelse av intens frykt eller ubehag hvor fire eller flere av følgende symptomer er følt:
- Pounding hjerte eller økt hjertefrekvens
- svette
- Skjelv / risting
- Følelsen som om du blir kvitt eller har problemer med å puste
- kveles
- Brystsmerter / ubehag
- Kvalme eller magesmerter og / eller ubehag
- Føler seg svimmel, letthet eller svak
- Følelsen som om ting rundt deg er uvirkelige eller føler seg frittliggende fra deg selv
- Følelsen som om du kommer til å miste kontroll eller bli gal
- Frykt for å dø
- Nummenhet eller kribling i ekstremiteter
- Chills eller hot flashes
Selv om Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5) sier at fire eller flere av symptomene ovenfor må følges, noen ganger kan en person få et panikkanfall som er ledsaget av tre eller mindre av de ovennevnte symptomene. Dette er noen ganger referert til som a begrenset symptom panikkanfall.
Panikkanfall er faktisk ganske vanlig. Faktisk kan så mange som 12 prosent av mennesker oppleve et panikkanfall på et eller annet tidspunkt i deres levetid. Panikkanfall påvirker vanligvis flere kvinner enn menn og begynner ofte i sena tenåringer eller tidlig voksenliv.
Cued og Uncued Panic Attacks
Panikkanfall kan bli cued eller uncued. Cued panikkanfall er de som oppstår etter eksponering for en slags utløser, for eksempel en veldig skremmende opplevelse eller tanke. For eksempel kan noen som er redd for offentlige taler få panikkanfall når de plasseres foran et publikum.
Et uhyggelig panikkanfall (eller et spontan eller uventet panikkanfall) er en som oppstår "ut av det blå" og er den avgjørende egenskapen for panikkforstyrrelser.
Risikofaktorer for panikkanfall
Faktorer som kan øke risikoen for å utvikle panikkanfall, inkluderer:
- Familiehistorie av panikkanfall eller panikklidelse
- Stort livsstress, som en døds eller alvorlig sykdom hos en elsket
- En traumatisk hendelse, som seksuelt overgrep eller alvorlig ulykke
- Store forandringer i livet ditt, for eksempel skilsmisse eller tillegg av en baby
- Røyking eller overdreven koffeininntak
- Historie om barndom fysisk eller seksuelt misbruk
Behandling av panikkanfall
De viktigste behandlingsalternativene er psykoterapi og medisiner. Hvilken rute å ta avhenger delvis av dine preferanser, din historie, alvorlighetsgraden av panikkanfallene dine og om du har tilgang til terapeuter som er trent til å behandle panikkanfall.
Psykoterapi kalles også talkterapi og er ofte det første valget av behandling for panikkanfall. Det kan hjelpe deg å lære mer om panikkanfall og lære å håndtere dem. En form for psykoterapi kalt kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å lære at panikksymptomer ikke er farlige. Medisiner kan også bidra til å redusere symptomer forbundet med panikkanfall. Flere typer medisiner har vist seg å være effektive ved behandling av symptomer, inkludert selektive serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), serotonin og norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) og benzodiazepiner. Det kan ta flere uker etter at du først har startet en medisin for at symptomene dine skal bli bedre.
