Hvordan nattlige panikkanfall påvirker søvn
Panikkanfall blir ofte opplevd som overveldende følelser av frykt og frykt. Disse angrepene blir ofte preget av ubehagelige fysiske opplevelser, forstyrrende tanker og vanskelige følelser. For eksempel, når panikk rammer, kan en person begynne å plutselig føle seg veldig nervøs og engstelig. Somatiske følelser, som svetting, hjertebank og brystsmerter, kan begynne å ta tak i. Sterke følelser kombinert med plagsomme fysiske opplevelser kan bidra til at frykten føles av panikklideren, for eksempel en frykt for at angrepet vil føre til tap av kontroll over seg selv.
Selv om panikkanfallssymptomer typisk når en topp innen 10 minutter før de gradvis reduseres, kan effekten av angrepet påvirke personen mye lenger. Mange panikkangrepslidere beskriver ofte deres symptomer som en opprørende og til og med rettferdig skremmende opplevelse.
Panikkanfallssymptomer
Panikkanfall starter vanligvis med følelser av frykt, angst og angst, ledsaget av en kombinasjon av 4 eller flere av følgende symptomer:
- Hjertebanken eller akselerert hjertefrekvens
- Overdreven svette
- Skjelv eller risting
- Kortpustethet
- Følelse av kvelning
- Brystsmerter
- Kvalme eller magesmerter
- Føler seg svimmel, ustabil, lyshårende eller svak
- Derealisering eller depersonalisering
- Frykt for å miste kontroll eller bli gal
- Frykt for å dø
- Følelser av nummenhet eller prikkende opplevelser
- Chills eller hot flushes
Panikkanfall er oftest forbundet med panikklidelse, men har også vært kjent for å forekomme sammen med andre psykiske lidelser, som depresjon, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), spiseforstyrrelser, agorafobi og andre spesifikke fobier.
I tillegg er det to forskjellige typer panikkanfall: forventet og uventet. Forventede panikkanfall er de som utløses av en eller annen type cue eller stimulus i miljøet. For eksempel kan en person med frykt for høyder (akrofobi) få et panikkanfall når det er i et fly eller i en øverste etasje i en høy bygning. En person med PTSD kan ha et panikkanfall når det er i et miljø som minner henne om den tidligere traumatiske hendelsen.
Uventede panikkanfall, derimot, eller de som oppstår plutselig uten kjente årsaker eller utløsere. Siden disse angrepene skjer ut av det blå, kan de oppfattes som ekstremt skremmende. Uventede panikkanfall er de som ofte oppstår med panikklidelse. Disse typer angrep kan også oppstå mens man sover.
Nocturnal Panic Attacks
Panikkanfall symptomer vanligvis ta tak i mens en er våken, men det er mulig for panikkanfall å slå mens du sover raskt. Kjenne som nattlige panikkanfall, disse angrepene kan potensielt bidra til søvnforstyrrelser og la deg føle deg sliten hele dagen.
Alle panikkanfall kan oppfattes som en skremmende opplevelse, men kan være enda mer skremmende hvis de skremmer deg ut av søvnen. For eksempel kan du våkne på grunn av ubehagelige fysiske opplevelser, for eksempel risting, akselerert hjertefrekvens og brystsmerter. Du kan føle deg forvirret om du drømmer eller ikke, føler en følelse av avstand fra deg selv og din realitetsfølelse.
Få hjelp til panikkanfall
Enten du opplever panikkanfall som avbryter søvnen din eller som oppstår i løpet av dine waking timer, er det hjelp tilgjengelig. Mange velger å starte gjenopprettingsprosessen ved å planlegge en avtale med legen eller lege. Hun kan hjelpe deg ved å gi en nøyaktig diagnose, utelukke annen psykisk helse og medisinske forhold, og diskutere dine behandlingsmuligheter.
Panikkanfall blir ofte behandlet med foreskrevet medisinering. Medisiner som antidepressiva og anti-angstmedisiner kan bidra til å redusere frekvensen og intensiteten til nattlige panikkanfall. Mange panikklidere valgte også å delta på psykoterapi som et middel for å lære måter å effektivt håndtere nattlige panikkanfall, redusere panikkinducerte angst og utvikle bedre søvnhygiene. I tillegg kan selvhjelpsstrategier brukes som en måte å få en bedre natts søvn og takle nattlige panikkanfall.
Kontakt legen din dersom du tror at du lider av nattlige panikkanfall. Disse symptomene kan påvirke livet ditt negativt, potensielt forstyrre søvnsyklusen og forårsake grogginess gjennom hele dagen. Gjennom hjelp og dedikert innsats for å håndtere symptomene dine, kan du kanskje bedre takle nattlige panikkanfall.
