Opprettholde balansen i din livsstil
Det er mye buzz om å opprettholde balanse akkurat nå. Det er viktig å gjøre det. Ideelt sett bør vi alle opprettholde en blanding av arbeid og lek, ting vi må gjøre og ting vi vil gjøre, ting som drenerer oss og ting som gir oss mat. Vi må også skaffe oss nok tid til søvn, relasjoner som opprettholder oss, mosjon, sunne måltider og andre livsforsikrende aktiviteter (sex!) I våre liv, slik at vi ikke drukner i bare arbeid og oppgaver. Men hva ser det ut til å opprettholde balanse?
Noen ganger kan balanse være rotete. Selv når vi finner overordnet balanse i våre liv, vil det være tidspunkter når vi er overbelastede, ganger når vi innser at vi må samle seg og ganger når vi ikke kan pare ned med en gang, men kan jobbe mot større balanse i den nære framtid. Hvis du befinner deg i den posisjonen, ikke stress om det; det er en del av å opprettholde balansen også.
For å illustrere poenget mitt, prøv å balansere på en fot. (Seriøst oppfordrer jeg deg til å prøve det nå.) Merker du at du noen ganger befinner deg i en retning, og for ikke å falle, må du rette deg ved å lene deg i motsatt retning? Hvis du bare bodde helt stille, ville du falle. Opprettholde balansen handler ikke om å holde seg helt stille; Det handler om å gjenkjenne når du kommer ut av balanse og rettferdige deg selv. Stadig.
Jeg gjør dette i mitt eget liv, og ærlig talt er det tider når jeg må justere litt for å være tilbake i balanse, og andre ganger når jeg må justere litt. Det er tider når jeg føler meg å få en skrape hals og innse at kroppen min forteller meg at jeg må komme tilbake i balanse raskt, eller jeg blir syk. Jeg lytter til kroppen min og mine følelser, og jeg gjør de nødvendige endringene for å holde balansen (eller jeg hører på kloke venner som oppfordrer meg til å gjøre det).
Å være i balanse ser annerledes ut for alle, da vi alle har forskjellige balansebehov, ulike variabler vi jobber med i våre liv, forskjellige nivåer av toleranse for ubalanse og ulike ressurser som er tilgjengelige for oss blant annet. Nedenfor finner du noen forskjellige balanseoppdagingsideer for å hjelpe deg med å opprettholde balanse, slik at du kan rette deg selv når du finner ut at du må skifte tilbake til senteret ditt.
Ta en mental helse dag
Filmen Ferris Buller's Day Off, en favorittfilm av meg som skildrer en videregående opplærer som får mest mulig ut av en dag med å spille hookey, ble en klassiker av en grunn: folk overalt kan identifisere seg med behovet for å ta bare en dag fri fra Livets trykk eller monotoni, og gjør alt som er mulig for å få det til å telle. Du kan ikke tilbringe dagen med å synge i parader, spise i fancy restauranter eller prøve å ikke bli overført av din sjaløse søster, men å tilbringe en dag på en måte som føles avslappende eller tilfredsstillende for deg er trikset. Bruk fantasien din!
Når og hvordan å ta en mental helse dag
Bare si nei
Tenk på alt du trenger å gjøre. Hvilke gjør du vil å gjøre, og hvilke gjør du ha å gjøre? Ideelt sett bør det være en blanding av begge. Når du arbeider med å opprettholde balanse, kan du gjøre to ting som involverer å si nei, og begge kan gi stor innvirkning. Først, se om det er det noen 'må' elementer du kan krysse av listen din. (Tenk på din egen velvære og prøv å gjøre det riktige valget.) For det andre, vær sikker på at alle dine "ønsker" -artikler virkelig gir deg glede og føler deg følelsesmessig. Hvis de bare er "slags" verdt tiden, kryss dem av og begynn å gjøre noe som er egentlig verdt tiden din. Når tiden er knappe, gjør hvert øyeblikk telle.
Hvordan kutte ned på forpliktelser som forårsaker stress
Be om hjelp
Det kan noen ganger være lettere for en utenforstående - noen som ikke er deg - å se ikke bare når du er ute av balanse, men gjenkjenne hva du kan gjøre for å komme tilbake i balanse. Alt i din travle timeplan kan virke viktig (og noen ganger er det), men hvis det er noe som kan være lettere å gi slipp, er det ofte en god venn, nærstående eller ektefelle som kan hjelpe deg med å gjenkjenne det. Hvis du ikke har den slags støttende person eller personer i livet ditt, kan det til og med være verdt å finne hjelp fra en profesjonell, enten fra en livstrener eller, i mer alvorlige stresssituasjoner, en terapeut. Disse fagpersonene har et arsenal av ressurser som hjelper deg med å håndtere stresset ditt, og kan også hjelpe deg med å endre tankemønstre og håndteringsstrategier som kan bidra til stressnivået ditt.
Neste skritt
Disse tre strategiene kan fungere underverk for de som allerede er i et brytepunkt og trenger å omgruppere. Men når du gjenoppretter balanse i din livsstil, eller hvis du ikke føler at du er i et krisepunkt ennå, men du ønsker å unngå det, er det noen løpende strategier som kan praktiseres daglig som kan hjelpe som vi vil. Strategiene nedenfor kan hjelpe deg med å opprettholde intern emosjonell balanse samt balanse i livet ditt.
- Finne balanse - verdifulle tips for de stressede og opptatt
- Kvinner og stress: Behov for balanse
- Hold deg balansert i tider av stress
