Cabin Feber Symptomer og Coping Ferdigheter
Cabin feber er et populært begrep for en relativt vanlig reaksjon på å være isolert i en bygning i en periode. Noen eksperter mener at hyttens feber er et slags syndrom, mens andre føler at det er knyttet til slike forstyrrelser som sesongbasert affektiv lidelse og klaustrofobi. Cabin feber er til slutt rotet i intens isolasjon, som kan nå nivået av en bestemt fobi.
Symptomer på Cabin Feber
Ikke alle som lider av hytt feber vil oppleve nøyaktig de samme symptomene, men mange rapporterer å føle seg svært irritabel eller rastløs. Andre ofte opplevde effekter er:
- Rastløshet
- apati
- Tristhet eller depresjon
- Problemer med å konsentrere seg
- Mangel på tålmodighet
- Mat cravings
- Redusert motivasjon
- Sosial isolasjon
- Vanskelighetsvåkning
- Hyppig napping
- Håpløshet
- Endringer i vekt
- Manglende evne til å takle stress
Vær oppmerksom på at disse symptomene også kan indikere et bredt spekter av andre lidelser, og bare en utdannet psykiatrisk fagperson kan gjøre en nøyaktig diagnose. I tillegg er ikke alle som frykter å være sammenkalt opp hjemme om vinteren, hytt feber. Bare når noen utviser flere av symptomene nevnt ovenfor, er en fobi mer sannsynlig.
Håndtering av hyttefeber
Som enhver mental helse tilstand, er hyttens feber best behandlet med hjelp av en terapeut eller annen utdannet psykisk helsepersonell. Men hvis symptomene dine er relativt milde, kan det være nok å ta aktive tiltak for å bekjempe følelsene dine, for å hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Gå ut av huset - Hvis du er hjemmebundet, kan dette ikke alltid være mulig. Men hvis du er i stand til å gå ut, selv for kort tid, dra nytte av denne muligheten. Eksponering for dagslys kan bidra til å regulere kroppens naturlige sykluser, og trene utgivelser endorfiner, noe som skaper en naturlig høy. Selv en rask spasertur kan hjelpe deg til å føle deg bedre raskt. Hvis du ikke er i stand til å forlate huset i det hele tatt, kom deg nær et vindu og begynn å bevege deg rundt.
- Opprettholde Normale Eating Patterns - For mange av oss er en dag fast hjemme, en unnskyldning for å overindulge i junk food. Andre hopper over måltider helt. Å spise riktig kan imidlertid øke energinivået og motivasjonen. Du kan føle deg mindre sulten hvis du får mindre mosjon, men følg dine spisevaner for å sikre at du opprettholder riktig balanse mellom ernæring. Begrens høy sukker, høyt fett snacks og drikk rikelig med vann.
- Sette mål - Når du sitter fast i huset, kan du være mer sannsynlig å mens du vekk tiden, gjør ingenting av betydning. Angi daglige og ukentlige mål, og følg fremgangen mot ferdigstillelse. Sørg for at målene dine er rimelige, og belønner deg selv for å møte hver milepæl.
- Bruk hjernen din - Selv om TV er en distraksjon, er det også relativt tankeløst. Arbeid kryssord, les bøker eller spill brettspill. Stimulere ditt sinn kan hjelpe deg med å bevege deg fremover og redusere følelser av isolasjon og hjelpeløshet.
Seasonal Affective Disorder
Sesongavhengige sykdommer, eller SAD, er ofte knyttet til hytt feber. Imidlertid er de to forstyrrelsene ikke utbytbare. Hovedforskjellen er at hyttens feber er spesielt forbundet med isolasjon, mens SAD oppstår i vintermånedene, selv hos personer som tilbringer liten tid hjemme. De to forholdene kan oppstå samtidig, og det kan være utfordrende å bestemme nøyaktig hvilke faktorer som er på jobb.
