Hvordan fungerer klinisk hypnoterapi?
Hypnoterapi, eller terapi som bruker hypnose, brukes ofte som en del av en behandlingsplan for fobier og andre angstlidelser. Det brukes også i hele det medisinske feltet for smertebehandling, vekttap og en rekke andre applikasjoner. Likevel er hypnoterapi fortsatt betraktet som kontroversiell, så mange helsepersonell tviler på effektiviteten og mange klienter er redd for å prøve det.
Hvorvidt å prøve hypnoterapi for din fobi er en personlig beslutning som bare skal gjøres i samarbeid med din mentale helsepersonell. Likevel er det viktig å forstå fakta bak sprøytena for å kunne ta en begrunnet beslutning.
Hva er hypnoterapi?
Det kan være best å begynne med hva hypnoterapi ikke er. Hypnoterapi er ikke stadiumhypnose. Stage hypnotisører er utøvere som er gode på å lese folk. De søker extroverts som vil sette på et flott show for publikum. Hvorvidt deres fag er virkelig hypnotisert, er diskutabelt, men de er villige til å gå sammen med de noen ganger opprørende forslagene fra scenen hypnotisøren.
Hypnoterapi, derimot, bruker den økte bevisstheten om hypnotisk tilstand for å hjelpe deg med å utforske din fobi dypere. Du vil bli veiledet av hypnoterapeuten for å visualisere deg selv i en tilstand av fred og avslappning, selv når du konfronterer objektet til din frykt.
Under hypnoterapi forblir du i kontroll. Det er ikke mulig for noen å tvinge deg til å gjøre noe mot din vilje, selv under hypnose. Du vil bli innstilt i arbeidet ved hånden, og det kan derfor ikke være oppmerksom på omgivelsene dine, men du vil alltid være ansvarlig for dine egne handlinger, atferd og uttalelser..
Hypnoterapi er ikke det samme som å bli "slått ut." Du vil huske de tingene som skjer under din hypnotiske tilstand, du vil ikke sovne eller bevisstløs og du vil når som helst kunne bryte den hypnotiske transen.
Hvordan hjelper hypnoterapi?
Mesteparten av tiden blir vi distrahert av omgivelsene våre. Uansett om TV-en blar, barna dine krever oppmerksomhet eller din ektefelle ønsker å snakke, kan det være vanskelig å fullt ut fokusere på deg selv. I tillegg er våre bevisste sinn rotete. Du kan være bekymret for å betale en regning, bekymret for et kommende prosjekt eller planleggingen i kvelds middag. Selv i løpet av en behandlingsøkt, har disse daglige bekymringene en tendens til å distrahere oss fra å fokusere på våre problemer.
I hypnotisk tilstand er du dypt avslappet. Ditt bevisste sinn er stille, slik at det ubevisste sinnet ditt kan dypt fokusere på problemet ditt (i dette tilfellet, din fobi). Du er også roligere, og derfor mer mottakelig for å møte din frykt. De fleste hypnoterapeuter bruker en rekke beroligende meldinger, for eksempel "du er trygg" og "ingen kan skade deg" for å forsikre sine kunder om at de under hypnose kan objektivt møte deres fobier uten å ha en panikkreaksjon.
Din hypnoterapeut kan gjøre forsiktige forslag til atferdsendringer som kan hjelpe deg med å erobre din fobi. For eksempel kan du bli lært å se deg selv som en støttende rådgiver under dine fobiske reaksjoner, og lærer å stole på deg selv og din evne til å komme gjennom situasjonen. Du kan bli lært visse kognitive atferdsmessige coping ferdigheter, for eksempel guidet bilder og STOPP! Teknikk, som du kan bruke når du konfronterer din frykt. Du kan til og med bli oppfordret til å snakke om første gang du opplevde fobi og hvordan du følte i det øyeblikket.
Finne en hypnoterapeut
Din psykiatriske utøver kan være lisensiert til å utføre hypnoterapi. Hvis ikke, kan han eller hun vite om noen er klar over hvem som kan utføre hypnoterapi for deg. Hvis dette ikke er tilfelle, er det imidlertid flere måter å finne en anerkjent hypnoterapeut på.
Ordet er alltid en fin måte å finne noen utøver på. Hvis du kjenner noen som har gjennomgått denne typen terapi, spør om hans eller hennes opplevelser. Vær imidlertid oppmerksom på at noen hypnoterapeuter bare fokuserer på visse problemer, så en venns terapeut kan ikke være riktig for deg.
Du kan også søke på nettet for en hypnoterapeut i USA, Storbritannia eller deler av Europa i styret for sertifisert klinisk hypnoterapeut database. Denne organisasjonen er ansvarlig for sertifisering av hypnoterapeuter og er forsiktig med å holde databasen oppdatert.
Skal jeg prøve hypnoterapi?
Dette er et spørsmål som bare du og din psykiske helsepersonell kan svare på. Selv om resultatene pleier å være kontroversielle, tror mange eksperter at hypnoterapi virker i noen tilfeller. Sørg for å sjekke med forsikringsselskapet ditt før du fortsetter, men ikke alle forsikringsselskaper betaler for det som noen ganger anses som en "eksperimentell behandling".
