Hvordan individuell terapi fungerer
Individuell terapi er en form for terapi der klienten behandles på en-til-en-basis med en terapeut. Den mest populære formen for terapi, individuell terapi kan omfatte mange forskjellige behandlingsstiler, inkludert psykoanalyse og kognitiv atferdsterapi.
Individuell terapi gjør at terapeuten og klienten kan fokusere på hverandre, bygge en rapport og jobbe sammen for å løse klientens problem.
Men psykoanalyse og relaterte terapier kan utvikles i flere måneder eller til og med år, mens korte terapier som kognitiv atferdsterapi kan gi resultater på bare noen få økter.
Hva er psykoanalytisk behandling?
Psykoanalytisk behandling innebærer å utforske organisasjonen av personligheten og omorganisere den på en måte som adresserer dype konflikter og forsvar.
Ifølge prinsippene for psykoanalyse er det bare mulig å kurere en fobi ved å identifisere og løse den opprinnelige konflikten.
Psykoanalyse er form for terapi som ofte settes i gamle filmer hvor en klient ligger på en sofa med psykoanalytikeren sitter nær hans eller hennes hode. Psykoanalytikeren injiserer ikke sine egne meninger, men lar klienten overføre følelser til analytikeren.
Psykoanalyse er ikke så populær i dag som det var for noen tiår siden, men er fortsatt en behandling som brukes til å ta opp dype personlighetsproblemer. Prosessen er generelt lang, ofte i mange år.
Det har også en tendens til å være dyrt, da analytikere må gjennomgå omfattende opplæring etter at deres vanlige psykiatri eller psykologi trening er fullført.
Hva er kognitiv-adferdsterapi?
Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, gjør at du kan håndtere din frykt ved å hjelpe deg med å endre måten du tenker på. Den er basert på sammenheng mellom tanker, tro, følelser og atferd.
En phobia lidende mener at den fryktede situasjonen er iboende farlig. Denne troen fører til negative automatiske tanker som oppstår så snart den fryktede situasjonen oppstår, og de automatiske tankene fører til en fobisk atferdsreaktjon.
Det kan ta flere CBT-økter å motvirke dette tankemønsteret. For å oppnå dette kan terapeuten hjelpe deg med å overvinne frykten din med trinnvise skritt.
Teknikker som ofte brukes i kognitiv atferdsterapi, trekkes fra skolene av behaviorisme og læringsteori, samt kognitiv teoriskole.
Gruppeterapi for fobier
Alternativet til individuell behandling er gruppeterapi. Kognitiv atferdsterapi er en vanlig type gruppeterapi.
CBT-økter for fobier kan ringe behandlingsøkten et seminar. Varigheten kan være en time eller flere dager. En gruppe personer med en frykt for å fly, kan for eksempel samle seg på et flyplasshotell i helgen, der de kan delta i en kombinasjon av psyko-klasser og eksponeringsøkter på flyplassen.
