Følelser og typer emosjonelle responser

Følelser synes å styre våre daglige liv. Vi tar beslutninger basert på om vi er lykkelige, sint, trist, kjedelig eller frustrert. Vi velger aktiviteter og hobbyer basert på følelsene de ansporer.

Definere følelser

Ifølge boken "Discovering Psychology" av Don Hockenbury og Sandra E. Hockenbury er en følelse en kompleks psykologisk tilstand som involverer tre forskjellige komponenter: en subjektiv opplevelse, en fysiologisk respons og et adferds- eller uttrykksrespons.

I tillegg til å forsøke å definere hvilke følelser som er, har forskere også forsøkt å identifisere og klassifisere ulike typer følelser. Beskrivelsene og innsiktene har endret seg over tid:

• I 1972 foreslo psykologen Paul Eckman at det er seks grunnleggende følelser som er universelle gjennom menneskelige kulturer: frykt, avsky, sinne, overraskelse, lykke og sorg.
• I 1999 utvidet han denne listen til å omfatte en rekke andre grunnleggende følelser, inkludert forlegenhet, spenning, forakt, skam, stolthet, tilfredshet og fornøyelse.
• På 1980-tallet introduserte Robert Plutchik et annet følelses klassifikasjonssystem som kalles "følelseshjulet". Denne modellen viste hvordan ulike følelser kan kombineres eller blandes, mye som en kunstner blander primære farger for å skape andre farger.

Plutchik foreslo 8 primære emosjonelle dimensjoner: lykke vs. tristhet, sinne mot frykt, tillit mot avsky, og overraskelse vs. forventning. Disse følelsene kan da kombineres for å skape andre (som lykke + forventning = spenning).

For å bedre forstå hva følelser er, la oss fokusere på deres tre hovedelementer, kjent som den subjektive opplevelsen, den fysiologiske responsen og den adferdsresponsen.

Illustrasjon av Emily Roberts, Verywell

Den subjektive opplevelsen

Selv om eksperter mener at det er en rekke grunnleggende universelle følelser som oppleves av mennesker over hele verden, uavhengig av bakgrunn eller kultur, tror forskere også at opplever følelser kan være svært subjektive.

Mens vi har brede etiketter for følelser som "sint", "trist" eller "lykkelig", kan din egen erfaring med disse følelsene være mye mer flerdimensjonal, og dermed subjektiv.

Tenk på sinne, for eksempel. Er all sinne det samme? Din egen erfaring kan variere fra mild irritasjon til blendende raseri.

I tillegg opplever vi ikke alltid rene former for hver følelse. Blandede følelser over ulike hendelser eller situasjoner i våre liv er vanlige. Når du står overfor å starte en ny jobb, kan du føle deg både begeistret og nervøs.

Å bli gift eller ha barn kan være preget av et bredt spekter av følelser, alt fra glede til angst. Disse følelsene kan oppstå samtidig, eller du kan føle dem en etter en.

Det fysiologiske svaret

Hvis du noen gang har følt magesmerken din fra angst eller ditt hjerte med frykt, så skjønner du at følelser også gir sterke fysiologiske reaksjoner. (Eller, som i Cannon-Bard-teorien om følelser, føler vi følelser og opplever fysiologiske reaksjoner samtidig.)

Mange av de fysiologiske responsene du opplever under en følelse, som svette palmer eller et hjerteslag, reguleres av det sympatiske nervesystemet, en gren av det autonome nervesystemet.

Det autonome nervesystemet styrer ufrivillig kroppsrespons, som blodstrøm og fordøyelse. Det sympatiske nervesystemet er ansvarlig for å kontrollere kroppens kamp-eller-fly-reaksjoner. Når de står overfor en trussel, forbereder disse svarene automatisk kroppen din på å flykte fra fare eller møte trusselen på hodet.

Mens tidlige studier av emosjonens fysiologi pleide å fokusere på disse autonome svarene, har nyere forskning rettet mot hjernens rolle i følelser. Brainscanning har vist at amygdalaen, en del av det limbiske systemet, spiller en viktig rolle i spesielt følelse og frykt. Amygdalaen selv er en liten, mandelformet struktur som har vært knyttet til motiverende tilstander som sult og tørst, samt minne og følelser.

Forskere har brukt hjernedimensjonering for å vise at når folk blir vist truende bilder, blir amygdala aktivert. Skader på amygdala har også vist seg å svekke fryktresponsen.

Hvordan hjernen former hvordan du føler

Behavioral Response

Den endelige komponenten er kanskje en du er mest kjent med - selve uttrykket av følelser. Vi bruker betydelig tid på å tolke de følelsesmessige uttrykkene til menneskene rundt oss. Vår evne til å forstå disse uttrykkene nøyaktig er knyttet til hva psykologer kaller emosjonell intelligens, og disse uttrykkene spiller en stor rolle i vårt overordnede kroppsspråk.

Forskning tyder på at mange uttrykk er universelle, for eksempel et smil for å indikere lykke eller en rynke for å indikere tristhet. Sosiokulturelle normer spiller også en rolle i hvordan vi uttrykker og tolker følelser.

I Japan, for eksempel, har folk en tendens til å maskere viser av frykt eller avsky når autoritetsfiguret er til stede. På samme måte er vestlige kulturer som USA mer sannsynlig å uttrykke negative følelser både alene og i andres nærvær, mens østlige kulturer som Japan er mer sannsynlig å gjøre det mens de er alene.

Er våre følelsesmessige uttrykk Universal?

Følelser mot humør

I hverdagsspråket bruker folk ofte uttrykkene "følelser" og "stemninger" utveksling, men psykologer gjør faktisk forskjeller mellom de to. Hvordan er de forskjellige? En følelse er vanligvis ganske kortvarig, men intens. Følelser vil også ha en klar og identifiserbar årsak.

For eksempel, etter å ha uenig med en venn over politikken, kan du føle seg sint for en kort periode. Et humør, derimot, er vanligvis mye mildere enn en følelse, men lengre varighet. I mange tilfeller kan det være vanskelig å identifisere den spesielle årsaken til humøret. For eksempel kan det hende du føler deg dystert i flere dager uten noen klar, identifiserbar grunn.

De 6 store teoriene om følelse