Emosjonelt fokusert terapi
Emosjonelt fokusert terapi (EFT) er en kortsiktig (8 til 20 økter) og strukturert tilnærming til parterapi utviklet av Drs. Sue Johnson og Les Greenberg på 1980-tallet. Den er basert på forskning mens man fokuserer på negative kommunikasjonsmønstre og kjærlighet som en vedleggsbrev.
Vedleggsteori
"Vedlegg" mellom mennesker gir vanligvis et trygt fristed: et tilfluktssted fra verden og en måte å oppnå komfort, sikkerhet og en buffer mot stress. Vedlegget tilbyr også en sikker base, slik at du kan føle deg trygg mens du utforsker verden og lærer ny informasjon. Dannelsen begynner i barndommen med en primær vaktmester, som forelder. De tidlige, etablerte mønstrene går gjennom til voksenlivet. En "utilgjengelig vaktmester" skaper bekymring hos en baby som er i nærheten av en "utilgjengelig partner" som skaper nød i en voksen. Vedleggsteori gir den emosjonelt fokuserte terapeuten et "veikart" til dramaet av nød, følelser og behov mellom partnere.
Jordet i Science
Ifølge nettsiden dedikert til EFT, eksisterer en betydelig undersøkelse som beskriver effekten av denne behandlingen. Det regnes nå som en av de mest (hvis ikke mest) empirisk validerte former for parterapi. Forskningsstudier har funnet at 70-75% av parene som gjennomgår EFT, vellykket går fra nød til gjenoppretting, og ca 90% viser betydelige forbedringer. Denne utvinningen er også ganske stabil og varig, med lite bevis på tilbakefall i nød.
EFT blir brukt med mange forskjellige typer par i privat praksis, universitetsopplæringssentre og sykehusklinikker. Det er også ganske nyttig med ulike kulturelle grupper over hele verden. De bekymrede parene som kan ha nytte av EFT, inkluderer de som en eller begge parter lider av depresjon, avhengighet, posttraumatiske stressforstyrrelser og kronisk sykdom, blant andre lidelser. EFT har vist seg å være en kraftig tilnærming for par som arbeider med utroskap eller andre mer traumatiske hendelser, både nåværende og tidligere.
Neurovitenskap skjærer også vedleggsteori og EFT. Flere nylig produserte MR-studier viser betydningen av sikker vedlegg. Våre vedlegg er sterke, og våre hjerner kaller dem som "sikkerhet." Ifølge en artikkel om EFT i Sosialt arbeid i dag, enhver oppfattet avstand eller separasjon i våre nære relasjoner tolkes som fare. Å miste forbindelsen til en kjære truer vår følelse av sikkerhet. "Primal frykt" følger og slår av en alarm i en del av vår hjerne kalt amygdala, også kjent som fryktesenteret. Når amygdala er aktivert, utløser den vår kamp-eller-fly-respons. Når innkommende informasjon er kjent, er amygdala rolig. Men så snart amygdala møter truende eller ukjent informasjon, øker det hjernens angstnivå og fokuserer sinnets oppmerksomhet på den umiddelbare situasjonen. Folk går inn i en selvbehandlingsmodus, ofte gjør det de gjorde for å "overleve" eller klare seg i barndommen. Dette er grunnen til at vi utløses som voksne i våre romantiske forhold, i de samme gjentatte (og usunde) mønstrene fra våre formative år.
EFT kan bidra til å slappe av disse automatiske, motproduktive reaksjonene.
Fremme sunn avhengighet
EFT gir et språk for sunn avhengighet mellom partnere og ser på viktige trekk og øyeblikk som definerer et voksen kjærlighetsforhold. Hovedformålet med modellen er å utvide og reorganisere de følelsesmessige responsene til paret. Nye sekvenser av bindingsinteraksjoner opptrer og erstatter gamle, negative mønstre som forfølgelsesuttrykk eller kritiser-forsvare. Disse nye positive syklusene blir så selvforsterkende og skaper permanent forandring. Forholdet blir et fristed og et helbredende miljø for begge parter.
Opprette en sikker obligasjon
Prosessen reduserer parets konflikt mens du skaper et sikrere følelsesmessige band. Par lærer å uttrykke dype, underliggende følelser fra et sårbarhetssted og be om at deres behov skal oppfylles. Partnere begynner å se uønsket atferd (dvs. nedleggelse eller sint eskalering) som "protester om frakobling." Par lærer å være følelsesmessig tilgjengelig, empatisk og engasjert med hverandre, styrker vedlegget og tryggheten mellom dem.
EFT har mange styrker som en terapeutisk modell. For det første støttes det av omfattende forskning. For det andre er det samarbeidende og respektfullt for klienter. Det skifter skylden for parets problemer med de negative mønstrene mellom dem, i stedet for parene selv (eller partnerne). Endelig har endringsprosessen blitt kartlagt i en klart definert prosess bestående av ni trinn og tre endringshendelser som hjelper veileder og spore fremgang. Hvis du er ute etter hjelp med et ubehagelig forhold, vil en EFT-utdannet terapeut være et klokt valg.
Det er også flere bøker som kan være av interesse. Emosjonelt fokusert parterapi for dummies av Brent Bradley og Jamies Furrow, Hold meg fast: Syv samtaler for en kjærlighets livstid av Sue Johnson, eller En følelsesmessig fokusert arbeidsbok for par: De to av oss av Veronica Kallos-Lilly og Jennifer Fitzgeralds er alle gode steder å starte.
