Hvordan klare seg på jobb når du sørger en kjærs død

Døden til noen vi elsker og den sorg det utløser, viser seg ofte å være livets vanskeligste opplevelse. Det kan ta en toll på ens følelsesmessige og fysiske helse. Dessverre forventer de fleste arbeidsgivere å komme tilbake til jobbene sine før de er klar til å gjenoppta sine "normale" aktiviteter. Denne artikkelen tilbyr praktiske og sunne forslag for å hjelpe deg med å takle din sorg når du kommer tilbake til jobb, kontor eller arbeidsplass etter begravelse, minnesmerke eller interment service av en kjære.

Ikke anta andre kollegaer, vet at du er sørgende

Mens du uten tvil har funnet det vanskelig å unngå tanker om din kjære, bør du ikke anta at alle dine medarbeidere vet at du sørger etter at du kommer tilbake til jobb. Dessverre har dagen med å ha på seg klær som "enkes ugress" eller et svart armbånd å visuelt signalere din indre angst til de som er rundt deg, en ting fra fortiden.

Sannheten er at de fleste bedrifter og bedrifter håndterer dødsrealiteten like dårlig og plagsom som de fleste gjør når noen dør, uansett om tapet involverer en ansatt eller en ansatts elskede. Døden gjør oss ubehagelige og ofte etterlater oss tunge bundet og med et tap for ord, derfor tar vi vanligvis til døden - nekter eufemisme, sier feil ting eller (verre) sier ingenting i det hele tatt.

Dermed er antagelig at en arbeidsgiver informerte alle du jobber med om døden til noen du elsker under ditt fravær, sannsynligvis en feil. Mens enkelte bedrifter kan la hver medarbeider kunngjøre hele virksomheten, vil mange andre bare informere medarbeiderne i avdelingen / divisjonen, eller bare din nærmeste veileder, og antar at ordet vil "komme seg" før du kommer tilbake til jobb.

Derfor bør du legge til rette for å informere dine kollegaer / profesjonelle jevnaldrende om at noen du elsker, dør, og at du sørger, før eller etter at du kommer tilbake til jobb, så du trenger ikke å gjenoppleve det mens folk oppdager hva som skjedde . Du kan oppnå dette på en rekke måter:

Sosiale medier, som Facebook, Twitter, osv.
Kort, brev, tekster, e-post og / eller telefonsamtaler
Spør din veileder eller personalavdeling for å gi folk beskjed
Invitere noen / alle du vil informere om å møte deg for kaffe, en drink eller et måltid før du kommer tilbake til jobb
Be om en tett kollega for å la andre få vite på dine vegne
Holde et kort møte med dine medarbeidere kort tid etter at du kommer tilbake til kontoret
Snakker privat til enkeltpersoner du vil informere på arbeidsplassen din

En av fordelene med å kommunisere slik som dette er at du også kan hjelpe medarbeiderne dine til å hjelpe deg mens du sørger. Du kan for eksempel fortelle dem at det er greit å nevne din avdøde kjære ved navn rundt deg eller for å uttrykke kondolanser eller dele sine favorittminner hvis de ønsker det. På den annen side, fordi hver av oss sørger for tap på egen måte, hvis du håper at du kommer tilbake til jobb, kan det hjelpe deg å ta deg av dine indre smerter i løpet av arbeidsdagen, kan du la dine kolleger vite at du setter pris på deres sympati men foretrekker at de ikke nevner det på kontoret for en stund.

Det er ingen riktig eller "riktig" måte å sørge for, så valget er ditt, og du bør gjøre det som er best for deg akkurat nå.

Planlegg din rømningsrute

Mange amerikanske vestlige herrer eller idealiserer tegn som kan takle enhver motgang uten å vise det minste uttrykket for følelser, inkludert etter at en død oppstår. Når du kommer tilbake til kontoret / arbeidet etter at en kjære dør, må du forstå at du ikke er en cowboy i en film. Med andre ord, ikke forvent at du alltid kan skjule din sorg i løpet av arbeidsdagen.

Selv om du fulgte forslaget ovenfor, og uansett hvor mye du kanskje håper at du kommer tilbake til arbeid, vil det hjelpe deg å distrahere deg fra dine smertefulle tanker og følelser i flere timer, bør du forvente at din sorg vil ta deg på skulderen når du minst venter det og utløse tristhet og til og med tårer på arbeidsplassen, til tross for din beste innsats.

Dette er den utfordrende, lumske naturen av sorg etter at noen elsker oss dør. Sorg er vanskelig, om ikke umulig, å flykte for lenge fordi den minste ting kan utløse tanker / påminnelser, som for eksempel den dvale aromaen til en kollegas parfyme eller kologne i en gang eller et trapphus; en kollega som skjer for å nevne en film eller sang som din kjære likte; plutselig merker at noen har den samme frisyren eller et lignende antrekk; klokkeslettet på lunsjtid, slutten av arbeidsdagen, start på helgen.

Du kan ikke muligens forutse alt som kan utløse din sorg når du kommer tilbake til arbeid, så du bør planlegge hvordan du skal håndtere øyeblikkene når tapssvaret ditt vil forstyrre hvordan du vil opptre. Hvis du finner deg selv plutselig, for eksempel, hvor er nærmeste toalett, trapphus, utgang eller privat plass du kan bruke mens du skriver deg selv, bør du trenge det?

Hvis du begynner å føle deg trist om din elskendes død i løpet av arbeidsdagen, kan du holde av til en planlagt pause, lunsj eller slutttid kommer? Vil bedriften din midlertidig tillate deg å jobbe hjemmefra (telekom), komme inn senere eller gå tidligere om en stund, eller la deg gå ut av arbeidsplassen i 10 til 20 minutter hvis du føler deg overveldet av tapet ditt?

Husk å tillate deg å føle deg trist, og selv gråte er helt normalt og naturlig når du sørger, så i stedet for å bekjempe det, bør du planlegge for det.

Tilgi andre

Som nevnt ovenfor, mister de fleste (og dermed de fleste bedrifter) ofte ikke svar som vi kanskje ønsker eller trenger etter at vi opplever døden til noen nær. De berøvede føler ofte dette kjærlig etter at de er kommet tilbake til arbeid etter en kort begravelses- eller forsettelsesperioder eller etter bruk av ferien, syke dager eller "P.T.O." for å arrangere en begravelse, minnesmerke eller interment service.

Derfor, prøv å forstå at dine medarbeidere sannsynligvis vil hjelpe deg til å føle deg bedre på en eller annen måte, men bare ikke vet hvordan, så du bør prøve å tilgi dem på forhånd. Hvis du for eksempel kommer tilbake til din arbeidsplass, og oppdager at en kollega nå føler seg fjern, eller hvis du føler at folk ikke synes å slippe av og snakke med deg som de gjorde før døden skjedde, tror du sannsynligvis ikke ting.

Til tross for de mange praktiske måtene folk kan hjelpe noen med å sørge for en død, vet de fleste ikke bare hvordan de skal trøste de berøvede og bekymre seg for å si eller gjøre feil ting, slik at de ubevisst avstår fra seg selv. Hvis du forstår at dette kan skje når du kommer tilbake til jobb, vil du være mindre sannsynlig å føle seg forsiktig isolert eller ta ting personlig.

Tiden vil til slutt myke de grove, smertefulle kantene av sorg, så stol på at både deg og dine kollegaer til slutt vil finne en ny tilstand av "normal" etter død av en elsket.

Tilgi deg selv

Døden skaper et enormt og øyeblikkelig tomrom i våre liv som øyeblikkelig knuser vår følelse av komfort, glede og lykke. Uavhengig av vårt forhold til den avdøde - enten foreldre eller barn, søsken eller ektefelle, venn eller familiemedlem - vi aldri virkelig "komme over" den sorg som er forårsaket av en elskedes død, og absolutt ikke før slutten av Utilstrekkelig begravelses- eller etterlattelseperioder bedrifter tilbyr vanligvis ansatte.

Sannheten er at sorg rammer mange mennesker vanskeligst etter Begravelses-, memorial- eller interment-tjenestene avsluttes, som ofte er rundt samme tid du må gå tilbake til kontoret eller arbeidsplassen. Ikke lenger fokusert på de mange detaljer og beslutninger som må gjøres når man arrangerer en begravelses- eller minneservice, samt tilstrømningen av familiemedlemmer og venner i løpet av denne tiden, synker virkeligheten som en elskede har dømt ofte etter det. Prøv å tenke deg, for eksempel, tomheten en mann føler når han kommer inn i huset alene for første gang etter hans kones begravelse eller tristheten om å først komme inn i "babyens rom" når et par kommer hjem etter å ha opplevd abort eller dødfødsel.

Fordi sorg påvirker oss følelsesmessig, fysisk, mentalt og åndelig, bør du ikke forvente at du kommer tilbake til jobb på 100 prosent eller som "ditt gamle selv". I stedet vil du sannsynligvis oppleve noen av følgende sorgproblemer i løpet av arbeidsdagen din:

Apati og / eller spørsmålet om du skulle slutte jobben din eller finne en ny
Dagdrømming
Vanskelighetsgrad å konsentrere seg eller fokusere på en bestemt oppgave
Sviktende å oppnå mer enn du ville bli ferdig
Føler seg overveldet
Følger seg trøtt eller utmattet i løpet av arbeidsdagen
glemsomhet
En høyere enn vanlig feilfeil eller unøyaktigheter
Irritabilitet eller utålmodighet

Akkurat nå, mens du sørger, bør du unngå å gjøre noen store livsbeslutninger, for eksempel å slutte jobben din og finne et annet sted å jobbe. Videre bør du forstå og akseptere at den usynlige vekten av din sorg vil påvirke din jobbytelse eller tilfredshet for en stund når du kommer tilbake til jobb. Du er rett og slett ikke ditt vanlige selv i løpet av denne tiden, så i stedet for å benekte det, bør du tilgi deg selv når du ikke klarer å handle eller utføre som du håper du ville på arbeidsplassen.

Igjen kan kommunikasjon med din veileder og kollegaer være kritisk på dette tidspunktet for å hjelpe dem bedre å forstå hva du har å gjøre med, samt å forveksle noen forvirring om din siste ytelse eller mulig vredelse av andre kolleger som de trenger å " plukke opp din slakk. "

Ikke slå deg selv for mye akkurat nå, fordi ting gradvis blir lettere med tiden.