Hvordan håndtere når et familiemedlem har sosial angstlidelse
Når et familiemedlem har sosial angstlidelse (SAD), kan det være en utfordring å støtte den personen mens du ikke forsømmer dine egne behov. Du kan gjøre mange ting for å sikre at ditt eget velvære ikke blir kompromittert i forhold til å ta vare på familiemedlemmet ditt. For det første er det viktig å forstå hvilken innvirkning lidelsen kan ha på deg som familiemedlem.
Virkningen av SAD
Hvis et familiemedlem har lidd lenge med SAD uten diagnose, har lidelsen sannsynligvis belastet familien. Du har kanskje tilbrakt måneder eller år uten å vite hva som var galt. Selv om en diagnose er et positivt skritt mot å reparere anstrengte familieforhold, er gjenoppretting fortsatt en lang prosess og en som krever arbeid fra alle involverte.
Når noen i familien din har SAD, kan det være vidtgående effekter på ditt eget følelsesmessige velvære. Hvis din ektefelle har SAD, kan du føle deg forferdelig at hun ikke vil bli med deg i typiske sosiale aktiviteter som familiesamlinger eller fester. Hvis barnet ditt har SAD, kan du føle deg skyldig, klandre deg selv eller lure på hva du kanskje har gjort for å få ham til å utvikle sykdommen.
Dessverre gjør følelser av sinne, harm og skyld det vanskelig for deg å være støttende til familiemedlemmet ditt. Det er normalt å ha disse følelsene, men det er også viktig å lære å håndtere følelsene dine slik at de ikke forstyrrer evnen til å hjelpe. Generelt, å kjenne dine egne personlige begrensninger og ta tiltak for å opprettholde din egen fysiske og mentale helse, vil gjøre det lettere å håndtere negative følelser når de oppstår.
Ta vare på deg selv
I løpet av å ta vare på noen andre, kan du oppleve at du forsømmer å ta vare på deg selv. Du kan gi opp favorittaktiviteter eller bli isolert fra venner og familie. Over tid kan høye stressbelastninger ta en voll på ditt velvære. Husk at utvinning er en stressende tid for deg også, og det er viktig å ta vare på deg selv.
- Hold opp Utenforinteresser. Selv om det kan være fristende å komme tilbake fra sosiale forpliktelser i løpet av denne stressende tiden, er det viktig å ikke ofre egne interesser. Møt opp med venner, bli med i klubber eller sportsgrupper, eller frivillig for en sak som interesserer deg. Å ha et aktivt sosialt liv utenfor familien vil bidra til å lade opp energien din og gjøre deg bedre i stand til å hjelpe familiemedlemmet ditt. Det vil også gi deg et sosialt støttenettverk under tider med høy stress.
- Sett til side skyldfølelser. Det er ikke din feil at familiemedlemmet utviklet uorden. SAD er resultatet av biologiske og psykologiske faktorer som ikke er i din kontroll. Fokus på de positive tingene du kan gjøre for å støtte ditt familiemedlem nå.
- Søk etter familierådgivning eller en støttegruppe. Hvis den negative virkningen av uorden på familien din har blitt for overveldende, kan familierådgivning eller en støttegruppe være et godt alternativ. Både rådgivere og støttegrupper vil gjøre det mulig for deg å håndtere virkningen av uorden på familielivet og bedre forstå hva familiemedlemmet ditt opplever. Rådgivnings- og støttegrupper er vanligvis tilgjengelige gjennom et lokalsykehus, klinikk eller psykisk helseorganisasjon.
Generelt tar det tid for å møte dine egne behov, å gi deg mer energi og tålmodighet for å hjelpe familiemedlemmet til å takle SAD. Hvis du begynner å føle seg overveldet, ta en dag av gangen og fokus på å finne en balanse mellom å tilby støtte og ta tid for deg selv.
