Imagery Repetition Behandling for mareritt relatert til PTSD
Hvis du har posttraumatisk stresslidelse (PTSD), vet du at mareritt kan ha en enorm negativ innvirkning på livet ditt. Faktisk er mareritt anses som de mest rapporterte symptomene blant personer med PTSD.
Mareritt kan i stor grad forstyrre mengden og kvaliteten på søvn og kan forårsake høy grad av angst. Mareritt er ofte ofte upåvirket av standard behandlinger for PTSD. På grunn av dette har spesialisert behandling for mareritt blitt utviklet. En slik behandling er Imagery Repetition Therapy (eller IRT).
Hva er IRT?
IRT regnes som en kognitiv atferdsbehandling. I et nøtteskall bruker IRT teknikker som hjelper folk med PTSD rescript eller endre endringer av deres mareritt mens de er våken. Når du kommer opp med et alternativt, mindre foruroligende utfall, kan marerittene bli mindre opprørende og ødeleggende.
Hvordan virker IRT??
I IRT vil du bli presentert med informasjon om søvn, mareritt og hva IRT medfører. Du vil også lære å overvåke marerittene dine. Din terapeut vil hjelpe deg med å komme opp med detaljerte, alternative, ubehagelige slutter for mareritt som du har opplevd. Mens våken, kan du øve hvert mareritt med endret slutt.
IRT er en tidsbegrenset behandling, noe som betyr at det er en definert varighet av behandlingen. En grunn til dette er at IRT er fokusert spesielt på mareritt og søvnproblemer. Det tar egentlig ikke opp andre symptomer på PTSD. Derfor, hvis du søker etter behandling for en rekke PTSD-symptomer, vil du kanskje ha en mer omfattende behandling, for eksempel eksponeringsterapi.
Fungerer IRT virkelig?
Flere studier er gjennomført for å undersøke om IRT reduserer mareritt hos pasienter med PTSD.
En studie i 2008 så på 15 mannlige amerikanske veteraner med PTSD som hadde traumerinducerte mareritt. Hver hadde ikke allerede fullført traume-fokusert PTSD-behandling, men hadde deltatt i seks IRT-gruppesessioner. Mens det ikke ble observert noen fordeler rett etter behandling, ved tre og seks måneders oppfølgingsavtaler, sa deltagerne at traumerelaterte mareritt var blitt mindre hyppige.
Andre studier har generelt funnet at IRT lykkes i å redusere frekvensen og intensiteten av mareritt, samt PTSD symptomer. IRT har også blitt funnet å redusere søvnløshet.
Hvor kan jeg finne noen som tilbyr IRT eller en lignende terapi?
Du kan lære mer om IRT på National Center for PTSD, som også gir en ressurs for å finne kognitive atferdsterapeuter i ditt område som kan tilby IRT.
Hvis du har det vanskelig å finne noen kjent med IRT, kan du også vurdere en av disse lignende typer terapi:
Lucid Dreaming Therapy
En teknikk som hjelper drømmerne til å bli klar over sine drømmer som de skjer, og gjøre forsettlige endringer i løpet av sine drømmer.
Sleep Dynamic Therapy
ifølge en artikkel i Journal of Sleep Medicine, "er et integrert program som kombinerer standard klinisk søvnmedisininstrukser, inkludert søvnkvalitet og søvnhygiene med psykoterapeutiske inngrep ved hjelp av CBT-prinsipper som stimuleringskontroll, IRT, etc."
Selvbelysningsbehandling
En prosess hvor pasienten lager en liste over hans eller hennes mest problematiske drømmer og deretter tenker gjennom disse drømmene på daglig basis, og starter med minst angstprovokserende.
