En sunnere Pina Colada Oppskrift
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 221 Fett 3g Karbohydrater 25g Protein 1g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 221 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 3g | 4% |
| Mettet fett 3g | 15% |
| kolesterol 0 mg | 0% |
| natrium 9 mg | 0% |
| Totalt karbohydrat 25g | 9% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Totalt sukker 21g | |
| Inkluderer 8 g tilsatt sukker | 16% |
| Protein 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 16 mg | 1% |
| Jern 0mg | 0% |
| Kalium 150 mg | 3% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
prep 5 min, kokk 0 min
porsjoner 1
Vi har alle hørt ordtaket, "en pina colada er som en tropisk ferie i et glass." Det kan få oss til å føle at vi er på en strand et sted med ståltrumler i bakgrunnen, men det skal ikke få oss til å føle seg skyldige fordi vi har nådd vårt daglige kaloriinntak i bare noen få søppel.
En typisk pina colada er fylt med sukker takket være krem av kokos og ananasjuice. Men det er måter å oppnå samme nivå av søthet uten alle de tilsatte kaloriene. Denne oppskriften minimerer sukkeret ved å erstatte hermetisert ananasjuice med fersk ananas og redusere mengden krem av kokos. Ved å bruke frossen ananas kan du også kutte på isen og skape en tykkere og rikere cocktail. Selvfølgelig kan du lage en "jomfru" -versjon ved å utelate rom.
ingredienser
- 1 jigger light rum (1,5 unse / 3 ss) eller en blanding av lyse og mørke rom
- 1 ss krem av kokosnøtt
- 1/2 kopp ananasbit, frosset
- 2 ss ananasjuice
- 1/4 kopp is
Forberedelse
- Sett alle ingrediensene i en blender og bland den til slushy.
- Hvis du vil ha en ikke-frossen versjon, sett ingrediensene i en cocktail shaker, rist og strekk ut isen.
Ingrediensbytter og matlagingstips
Vanligvis er pina coladas laget med hvit rom, men denne lettere versjonen fungerer bra med en kombinasjon av hvitt og mørkt rom.
Når det gjelder kokos i flytende form, er det tre forskjellige produkter: kokosmelk (kokosmasse blandet med vann og spenning), kokoskrem (en rikere form av kokosmelk laget med mindre vann) og krem av kokosnøtt (et produkt som inneholder kokosmelk og sukker).
Kokosrøtter er valget når det gjelder cocktailer, men hvis du vil prøve noe med litt mindre sukker, kan du bruke kokoskrem - det kan bare ikke smake så søtt.
