Kylling suppe Noodle Bowl Tilfredsstille din suppe craving
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 303 Fett 5g Karbohydrater 35g Protein 30g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 303 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 5g | 6% |
| Mettet fett 1g | 5% |
| kolesterol 54 mg | 18% |
| natrium 441mg | 19% |
| Totalt karbohydrat 35g | 1. 3% |
| Kostfiber 3g | 11% |
| Total sukker 4g | |
| Inkluderer 0 g tilsatt sukker | 0% |
| Protein 30g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 61 mg | 5% |
| Jern 3mg | 17% |
| Kalium 814 mg | 17% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
prep 10 min, kokk 10 min
porsjoner 1
Ta kyllingsuppe til et annet nivå med denne unike forberedelsen. Vri uinspirert kylling og veggies fra kjøleskapet til tilfredsstillende nudelboller. Varm kylling bouillon bringer måltidet sammen og skaper en beroligende tallerken som er høy i protein, lite fett og dermed ekstremt halsbrann vennlig siden en diett høy i fett er kjent for å utløse halsbrann. Slurping opp hver siste dråpe er svært oppmuntret.
ingredienser
- 2 kopper lavnatrium kylling bouillon
- 1 unse tørre ris nudler
- ½ kopp sukker erter
- 2 gram krosset kylling
Forberedelse
- Varm kyllingbuljong i en liten kasserolle til det smelter.
- Tilsett risnudler og lagkjøtt, rør av og til til nudler er ømme.
- Tilsett snap erter og kokt kylling og simer i ytterligere 2 til 3 minutter til snap erter er litt øm og alle ingrediensene er oppvarmet gjennom.
- Server umiddelbart.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du kan bruke noen form for leftover kylling til denne oppskriften.
Pass på å bruke lavnatrium kylling bouillon - den har rikelig med krydder, men er ikke overdone med salt.
Du kan også bruke ikke salt tilsatt kjøttkraft og krydre med salt til smak.
I stedet for risnudler, prøv å bruke tradisjonell hvetepasta eller pakket tørkede nudler (uten krydderpakken).
Enhver kombinasjon av grønnsaker og protein kan fungere pent for denne suppen. Andre kombinasjoner av halsbrennevennlige ingredienser inkluderer: grønne bønner og svin mørtel, reker og gulrøtter, eller kylling og butternut squash.
For en vegansk versjon av denne suppen, bruk vegetabilsk kjøttkraft sammen med hjertelige grønnsaker som sopp eller aubergine, noe som gjør store kjøttsubstitusjoner teksturmessige. Unngå å bruke tomatbaserte ingredienser da de pleier å flare opp symptomene på halsbrann.
Matlaging og serveringstips
Server denne suppen i dype boller med spisepinner. Oppbevar rester i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 2 dager eller frys i opptil 1 måned.
Denne suppen gir en spennende brunpose lunsj til skolen eller på kontoret; pakk i en termo og server med et stykke frukt for et måltid som vil holde deg fornøyd hele ettermiddagen lang.
