Low Carb Lin Meal Pizza Crust Oppskrift
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 216 Fett 11g Karbohydrater 18g Protein 7g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Servering: 6 (1/6 av 12 "skorpe) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 216 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 11g | 14% |
| Mettet fett 3g | 15% |
| kolesterol 93 mg | 31% |
| natrium 423mg | 18% |
| Totalt karbohydrat 18g | 7% |
| Kostfiber 2g | 7% |
| Totalt sukker 0g | |
| Inkluderer 0 g tilsatt sukker | 0% |
| Protein 7g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 31 mg | 2% |
| Jern 2mg | 11% |
| Kalium 133 mg | 3% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
prep 15 min, kokk 15 min
porsjoner 6 (1/6 av 12 "skorpe)
Denne korkrecepten med lav karbonhalt måltid er en variasjon av vår hørblanding med focaccia-brødrecept, som er en tett, bra for deg-type brød.
Denne oppskriften gjør en pizza som er omtrent 12 inches i diameter, selv om du kan spre det tynnere og større hvis du vil.
Skorpen er baket først, påleggene legges til og deretter blir pizzaen bakt igjen til toppings er tilberedt.
ingredienser
- 1 1/2 kopp linfrø måltid
- 2 ts bakepulver
- 1 ts salt
- 1 ts oregano
- Søtningsmiddel til lik ca 1 ss sukker
- 3 ss olje
- 3 store egg
- 1/2 kopp vann
Forberedelse
- Varm opp ovnen til 425 F.
- I en middels bolle, visp sammen 1 1/2 kopp linfrø måltid, 2 ts bakepulver, 1 ts salt, 1 ts oregano, søtningsmiddel til lik ca 1 ss sukker.
- Tilsett 3 ss olje, 3 store egg og 1/2 kopp vann og bland godt sammen.
- La sitte i ca 5 minutter for å tykke.
- Spred på en panne som er lett belagt med matlagingsspray (jeg legger den på en silikonmatte eller smurt pergamentpapir).
- Bake i 15 til 18 minutter til kokt gjennom, legg deretter på toppings og kok til de er ferdige.
Her er hvordan du lager en Low Carb Pizza
De fleste pizza pålegg er ikke høy i karbohydrater; Det er skare som ofte er skyldige. I tillegg til denne linfrø pizza skorpe, her er mer lav-carb pizza skorpe ideer. Deretter må sausen, osten og pålegget vurderes forsiktig.,
- Saus: De fleste pizza saus og røde pasta sauser har sukker i dem. Alternativet? Sukkerfri pasta saus fungerer veldig bra for pizza, og de fleste dagligvarebutikker har ett eller to merker som fungerer. Se etter en saus som ikke har mer enn 6 til 7 gram effektivt karbohydrat per 1/4 kopps servering.
- OST: Fullmelkmozzarellaost har ca 2,5 gram karbohydrat per kopp, og delvis skummet har litt mer. De fleste andre milde oster har lignende karbontall. Parmesanost har ca 1 gram karbohydrat per unse (ca 5 ss revet ost). Så vær forsiktig i OST-avdelingen.
- Toppings: De fleste kjøtt har bare lite mengder karbohydrater, selv om noen pølser, inkludert pepperoni, har noe tilsatt karb. Pizza grønnsaker er vanligvis lav i karbohydrater, inkludert sopp (1,5 gram per kopp, skiver), grønn paprika (2 gram per 1/2 kopp, hakket) og oliven (1 gram per 4 store oliven).
Gå bunnløs
Hvis du ikke har tid eller lyst til å lage din egen pizza skorpe, prøv å gå bunnløs - bare spis toppings! Når alle andre har bestilt pizza, må du ikke spise skorpen (og få en salat på siden).
