Peanut Butter Protein Balls Oppskrift
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 150 Fett 9g karbohydrater 12g Protein 7g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 16 (1 ball hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 150 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 9g | 12% |
| Mettet fett 2g | 10% |
| kolesterol 10mg | 3% |
| natrium 77 mg | 3% |
| Totalt karbohydrat 12g | 4% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Total sukker 9g | |
| Inkluderer 8 g tilsatt sukker | 16% |
| Protein 7g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 20 mg | 2% |
| Jern 0mg | 0% |
| Kalium 154 mg | 3% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
prep 15 min, kokk 0 min
porsjoner 16 (1 ball hver)
Denne oppskrift med peanøttsmør proteinboller er så lett å lage, og det er den ideelle snacken når energien din flagger, og du trenger en rask nosh å komme opp til fart.
Det nøyaktige forholdet mellom ingredienser og resulterende smak vil avhenge litt av de typer proteinpulver og jordnøddesmør du bruker. Denne grunnleggende oppskriften ble laget med fransk Vaniljes smakeproteinpulver, men sjokolade og andre smaker fungerer også bra. Agave sirupen går langt i å gi det litt søthet.
ingredienser
- 1 kopp jordnøtt smør (naturlig)
- 4 skudd proteinpulver (1 1/3 kopper, hvilken som helst smak)
- 1 ts vanilje ekstrakt
- 1/2 kopp agave sirup (eller smake)
- Valgfritt: knuste nøtter eller mandelmel / mandelmåltid
Forberedelse
- I en middels bolle, bland sammen alle ingrediensene (unntatt knuste nøtter hvis de brukes) til de er grundig kombinert. En stativblander fungerer bra for dette, men en matprosessor eller en treskje fungerer også bra. Du må kanskje legge til mer proteinpulver hvis blandingen er for våt eller mer agave sirup hvis den er for tørr.
- Rull blandingen i 1-tommers baller.
- Hvis du vil, rull i knuste nøtter eller mandelmel / mandelmåltid.
Klargjøringstips
Hvis peanøttsmør du bruker har mye olje (naturlig peanøttsmør vil variere ganske mye i mengden olje), vil du sannsynligvis trenge mer proteinpulver. Også mengden agave sirup du bruker er åpenbart avhengig av din personlige smak.
Vær oppmerksom på at disse kulene er myke ved romtemperatur, slik at du ikke kan kaste dem i en pose og forventer at de vil holde sin form.
